Diet diet ini ditandai dengan sejumlah besar sayuran segar, sehingga Anda tidak akan kekurangan vitamin. Menu dipilih sehingga rasa lapar tidak akan membuat Anda menderita. Dasar dari diet - nasi, yang tidak hanya bergizi, tetapi juga membantu membersihkan tubuh dari racun.
Diet ini dirancang selama seminggu, di mana Anda harus menahan diri dari minuman berkarbonasi, jus manis, dan alkohol. Disarankan untuk melakukan satu set latihan fisik untuk diet yang lebih efektif.
Menu contoh untuk minggu ini:
Senin
Sarapan : 150 g kubis segar, 1 gelas air mineral.
Makan siang : 4 sendok makan nasi, salad dari wortel segar parut, didandani dengan minyak zaitun, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 150 g ikan rebus, sepotong roti, salad sayuran.
Selasa
Sarapan : bubur beras di susu, 1 gelas jus apel.
Makan siang : 200 g ikan rebus, salad apel, pir, jeruk, 1 gelas jus jeruk.
Makan malam : 200 g daging panggang rendah lemak, sepotong roti, 4 selebaran dipotong selada, dibumbui dengan jus lemon, 1 jeruk.
Hari rabu
Sarapan : salad apel segar, pir, jeruk, pisang, 1 gelas jus jeruk.
Makan siang : 250 g kacang rebus, salad kubis, dibumbui dengan jus lemon, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 250 g jamur goreng, 1 kentang kecil, 1 gelas air mineral.
Kamis
Sarapan : 1 gelas jus apel, 1 apel, 1 jeruk.
Makan siang : 200 g kembang kol rebus dengan nasi, 1 apel besar, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Makan malam : 2 kentang rebus, 200 g ikan rebus, sepotong roti.
Jumat
Sarapan : sepiring kecil bubur nasi dalam susu, 1 gelas air mineral.
Makan siang : salad kubis putih cincang dan kubis laut, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Makan malam : salad dari segar: kubis, wortel, salad hijau, dibumbui dengan minyak sayur, sepotong roti, 1 gelas air mineral.
Sabtu
Sarapan : 150 gram wortel segar cincang, dibumbui dengan minyak sayur, 1 potong roti gandum, 1 gelas air mineral.
Makan siang : salad wortel segar, kubis, selada, seledri, sepotong roti, 1 gelas jus apel.
Perjamuan : 100 gram beras, selada, setengah grapefruit, 1 gelas air mineral.
Hari minggu
Sarapan : salad buah apel, plum, aprikot, 1 gelas air mineral.
Makan siang : 150 gram nasi dengan potongan buah dan 1 sendok makan madu, 1 gelas air mineral.
Perjamuan : 150 g ikan rebus, 200 g salad dari kale laut, sepotong roti, 1 gelas air mineral.