Jika diet nasi digunakan, ekskresi slag dijamin. Bagaimanapun, martabat beras adalah sereal ini kaya serat. Di dalam perut, itu membengkak, dan bergerak di sepanjang usus, menyerap sebagai slag spons dari tubuh. Keuntungan lain dari beras - ini menunjukkan kelebihan kelembaban. Pada saat yang sama sangat bergizi, Anda dapat mengelola sejumlah kecil biji-bijian. Beras kaya potasium dan kalsium, oleh karena itu, mendukung sistem kardiovaskular. Ini mengatur keseimbangan fosfor-magnesium dalam tubuh.
Beberapa orang mengeluh bahwa diet nasi tidak membantu. Ini terjadi jika mereka makan nasi putih biasa. Faktanya adalah bahwa itu dipoles - semua mineral yang terkandung dalam kulitnya robek dari itu. Akibatnya, tetap ada produk yang lezat, tetapi halus, terutama terdiri dari karbohidrat. Khususnya kalori dan tidak membantu adalah nasi putih dari masakan instan.
Ekskresi slag hanya terjadi ketika beras coklat kasar digunakan, dan tidak dikukus. Sebelumnya, beras seperti itu sulit dibeli. Tetapi hari ini dapat dibeli di toko-toko besar. Keindahan dari diet nasi adalah bahwa ia tidak memerlukan tindakan per menit dan pembatasan yang ketat. Satu-satunya kondisi - minum hingga dua liter cairan, agar tidak mengeringkan tubuh. Juga Anda perlu menghilangkan garam untuk sementara waktu. Garam menjaga air di dalam sel, dan kita hanya perlu efek sebaliknya - pembuangannya dari limbah.
Senin
Sarapan: 3-5 sendok makan bubur beras tawar. Anda bisa memasak dengan susu rendah lemak. Dalam gigitan - apel.
Sarapan kedua: sandwich dilapisi roti dengan sepotong daging ham tanpa lemak. Teh herbal atau 100 ml milkshake (susu skim).
Makan siang: sup 50 gram beras, 100 gram sayuran dan 100 gram dada ayam. Untuk mengawetkan vitamin, masak selama tidak lebih dari 20 menit. Taburi dengan bumbu.
Camilan sore: roti beras dengan tomat dan keju rendah lemak rendah lemak (10 g).
Makan malam: 50 gram nasi direbus dicampur dengan irisan apel dan anggur. Tuang untuk juicyiness 100 ml serum.
Selasa
Sarapan: salad buah dari kiwi, 100 g nanas, pisang, sepasang irisan grapefruit. Buah dan buah beri lainnya akan dilakukan. Untuk menghias 100 gram bubur beras.
Sarapan kedua: sandwich roti sereal, daun selada dan 50 g tuna.
Makan siang: 50 gram bubur beras. Sebagai bumbu, goreng pada minyak lobak 1, tambahkan kaldu sayuran dan brokoli. Kami membiarkannya selama lima menit dengan api yang lambat.
Camilan sore: sepotong roti dengan biji labu dan keju dadih (30 g) dengan rempah-rempah.
Makan malam: 5 sdm. Sendok krim dicampur dengan 5 sendok makan anggur putih dan dalam rebusan ini 200 gram ikan bass, 30 gram beras merah per garnish.
Hari rabu
Sarapan: taburi bubur nasi susu dengan biji rami dan campur dengan potongan buah pir atau nanas.
Sarapan kedua: roti beras dengan telur setengah rebus, tomat dan selada, 1 grapefruit.
Makan siang: rebus pada minyak sayur 50 g kacang hijau dan bawang merah. Campur dengan 100 gram bubur beras. Taburi dengan keju parut dan peterseli cincang.
Camilan sore: sandwich dengan sepotong ikan asap. Salad dengan rempah-rempah (100 g), berpakaian dengan minyak zaitun.
Makan malam: 50 gram beras, iris 2 jeruk keprok, 50 gram udang (Anda bisa makan kepiting). Sebagai saus, campurkan sesendok minyak lobak dengan sesendok cuka sari apel dan setengah sendok makan mustar.
Kamis
Sarapan: rebus 100 gram beras merah, dicampur dengan 100 gram sayuran yang direbus. Sebagai sumber protein - 30 gram ham rendah lemak atau 100 g dada ayam rebus.
Sarapan kedua: teh herbal tanpa gula dan sepotong roti gandum dengan keju Adyghe.
Makan siang: rebus 40 gram beras dengan sejumput kunyit. Salad - irisan jeruk, tomat dan bawang hijau secukupnya. Kami membuat isian dari setengah cangkir yogurt dan jus lemon. Taburi dengan bumbu.
Camilan sore: sandwich dengan selada, sepotong tomat dan setengah telur rebus. Roti beras dengan keju cottage dan selada air cincang.
Makan malam: 100 gram bubur susu beras, 50 g buah kering (buah ara, aprikot kering, plum, apel, kismis) direndam dalam air panas dan dihancurkan. Campur dengan bubur, bungkus panci di handuk dan bersikeras 15 menit.
Jumat
Sarapan: potong-potong 150 g labu, masukkan ke dalam penggorengan, tambahkan apel, 50 gram beras dan rebus. Bumbui dengan sendok madu dan sejumput kayu manis.
Sarapan kedua: sandwich dengan dedak dan sepotong ikan putih.
Makan siang: iris bawang, 2 tomat, dan 1 zucchini muda. Kami akui dalam minyak rapeseed, tuangkan kaldu sayuran dan tambahkan 50 g beras. Kami memasak selama 10 menit. Secara terpisah, siapkan 150 gram cod.
Camilan sore: sandwich dengan segelas jus jeruk.
Makan malam: kita memotong bagian atas dua buah tomat dan mengambil dagingnya. Campur nasi dengan ham cincang halus dan bawang goreng. Kita memakan tomat, taburi dengan minyak, dan 180 derajat panggang dalam oven selama 20 menit.
Sabtu
Sarapan: yang paling disukai dari yang di atas.
Sarapan kedua: milkshake dengan potongan buah dan sepotong roti beras.
Makan siang: potong dadu 150 gram daging domba tanpa lemak dan lada manis. Bulb dan lingkaran kecil zucchini shinkle. Semua ini ditusuk pada tusuk sate dan diletakkan di atas panggangan. Karena tugas kita - penghapusan produk limbah, bubur beras dari beras merah adalah wajib.
Snack: jus tomat, roti gandum dengan potongan kecil dari kacang kedelai.
Makan malam: 50 g nasi direbus di atas kaldu sayuran. Tambahkan sesendok kacang hijau dan kismis 15 menit sebelum ketersediaan penuh. Potong setengah lada cabe dan setengah umbi. Taburi dengan kecap dan tambahkan jahe parut di ujung pisau. Campur nasi dengan sayuran. Goreng 2-3 udang dan bentuk hidangan yang indah, ditaburi bumbu.
Hari minggu
Sarapan: 100 g sereal dengan serpihan beras tuangkan 150 ml yogurt tanpa gula.
Sarapan kedua: roti beras dengan telur rebus, 1 grapefruit, irisan tomat dan daun selada.
Makan siang: rebus 40 gram beras. Campurkan dengan potongan kiwi, setengah apel dan dua potong nanas. sendok yogurt saus kari. Semua ini ditambahkan ke salad nasi. Sebagai daging, isi dada ayam atau sepotong gulungan ayam (30 g).
Camilan sore: sandwich dengan sayuran dan 30 g keju curd.
Makan malam: potong setengah apel, setengah lada manis, 1 sosis, dan campur dengan 40 g nasi. Hidangan ini diisi dengan yoghurt, tambahkan sedikit saus Tabasco dan taburi dengan bumbu.
Diet beras untuk menghilangkan racun dirancang selama dua minggu. Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, di masa depan, seminggu sekali, Anda dapat mengatur satu hari beras untuk diri sendiri.