Nutrisi adalah proses penting dalam kehidupan kita masing-masing, berkat itu tubuh manusia menerima semua nutrisi yang diperlukan. Sarapan sering disebut makan paling penting hari ini.
Sarapan sereal nyaman, cepat dan kemungkinan mulai sehat hari ini.
Ada berbagai jenis sereal sarapan
Sereal adalah salah satu produk paling populer di dunia untuk makan pagi. Penggunaan sarapan kering membantu memastikan bahwa hari Anda dimulai dengan cepat dan didasarkan pada diet kaya. Sereal sarapan bisa dingin dan panas, organik atau sintetis.
Sereal sereal untuk sarapan adalah oatmeal atau bubur lainnya dalam paket, siap untuk dimakan. Sereal kering (berbagai sereal) ditambahkan ke dalam susu.
Sereal sarapan juga dapat dikonsumsi tanpa tambahan susu atau air, seperti serpih jagung, serpih oat, dll. Kemungkinan nutrisi kering yang baik tidak terbatas.
Ada banyak jenis sereal di dunia. Beberapa sereal manis, yang lain lunak. Sehubungan dengan perbedaan ini, terkadang sulit untuk membuat pilihan yang tepat. Secara umum, sereal dapat dibagi menjadi dua jenis: sereal panas dan dingin.
Kashi
Makanan sereal panas terdiri dari biji-bijian utuh dan praktis tidak mengandung lemak, garam atau gula. Hampir dari gandum apapun Anda bisa memasak bubur panas. Persiapan sereal panas hanya membutuhkan waktu 5 menit. Hal ini diperlukan untuk memanaskan susu atau air, dan kemudian meletakkan sereal dan campuran. Setelah campuran memiliki konsistensi yang benar, biarkan selama satu atau dua menit dan sarapan sudah siap! Untuk bubur Anda bisa menambahkan pemanis alami - madu atau buah.
Bubur biji-bijian terbuat dari campuran varietas padat gandum, rye, barley, soba, oat dan barley. Untuk rumput dapat ditambahkan kismis, aprikot kering, plum dan buah-buahan kering lainnya.
Sereal dingin
Makanan siap saji dari sereal disebut sereal dingin. Ini sarapan cepat, bergizi, murah dan portabel. Mereka berbeda dalam nilai gizi. Dalam kombinasi dengan kandungan lemak rendah, kolesterol dan tinggi protein, bubur dingin menyediakan nutrisi makanan. Selain itu, sebagian besar sereal mengandung hingga 25 persen dari asupan vitamin dan mineral penting yang direkomendasikan setiap hari.
Sereal panas dan dingin dapat diklasifikasikan berdasarkan bahan-bahan seperti:
- Dedak jagung: Grain dari dedak (kulit terluar dikeluarkan dari biji-bijian) memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, tetapi mereka sulit untuk dicerna. Sereal terbuat dari gandum, gandum atau beras. Kandungan serat yang tinggi di dalamnya membantu menjaga perasaan kenyang dan mengurangi risiko sembelit, penyakit kardiovaskular dan kemungkinan kanker. Studi ilmiah menunjukkan bahwa diet, termasuk menggunakan dedak gandum, dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
- Sereal manis paling tidak kaya nutrisi, tetapi sangat populer di kalangan konsumen, terutama pada anak-anak. Mereka menggunakan tambahan gula dan tidak direkomendasikan untuk digunakan dalam jumlah besar.
- Sereal organik: Sereal sarapan organik (seperti namanya) terbuat dari bahan yang tidak mengandung pestisida dan pupuk. Biji-bijian organik kaya nutrisi. Ketika memilih sereal sarapan organik, perhatikan labelnya.
Sereal sarapan merupakan makanan yang ideal, terutama bagi siswa, orang muda dan orang-orang yang terlalu sibuk, terburu-buru bekerja atau ingin menikmati tidur di pagi hari.
Pagi penerimaan sereal sarapan membutuhkan waktu sangat sedikit dan menyediakan diet sehat sepanjang hari.
Tentu saja, tidak semua sereal sarapan sama. Meskipun ukuran paket dan harga serupa, ada banyak perbedaan antara kebanyakan sereal. Sebagian berpendapat bahwa padi-padian adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.
Ketika memilih sarapan kering di toko tidak terbawa dengan paket warna-warni, isi di dalamnya tidak selalu sesuai dengan desain yang cerah.