Nama yang mengkhawatirkan untuk diet adalah untuk prinsip tindakan utama, yaitu, normalisasi reaksi kimia dalam tubuh. Ini bukan hanya makanan untuk menurunkan berat badan, tetapi semacam pencegahan dan pengobatan diabetes. Bertentangan dengan yang lain, diet kimia tidak didasarkan pada pengurangan konten kalori harian, tetapi pada mengkonsumsi jumlah yang tepat dari semua nutrisi. Pendiri diet, Doktor Ilmu Usama Hadiy, menjamin penurunan berat badan 100% sebanyak 30 kg jika berat awal Anda di atas 90 kg.
Diet kimia selama 4 minggu: menu
Kami memperingatkan Anda, diet ini sangat ketat! Setiap kerusakan, penyimpangan pada jadwal makanan, penggantian hari dan produk tidak akan mengarah pada hasil apa pun. Perlakukan diet sebagai pengobatan yang efektif untuk obesitas. Anda sebenarnya tidak menghentikan penerimaan obat-obatan? Pada diet kimia, jadilah waspada.
Ulasan dari mereka yang menurunkan berat badan mengatakan bahwa menu tidak mengganggu, dan rasa lapar surut dalam beberapa hari. Bulan terakhir tidak akan mengenali tubuh baru yang indah. Berani gadis!
Menu minggu pertama
Sarapan tidak merusak variasi: semua 7 hari kita makan 1-2 telur rebus setengah matang dan setengah jeruk / grapefruit. Kami minum teh herbal atau hijau.
Makan siang:
- Senin, Kamis, Sabtu - hari buah. Kami makan satu atau dua buah sepanjang hari, sebaiknya apel dan buah jeruk.
- Selasa, Minggu - dada ayam rebus atau panggang, tomat atau sayuran kukus, jeruk.
- Rabu - keju suluguni, brynza atau feta dengan tomat dan roti panggang dari roti gandum.
- Jumat - 2 telur rebus dengan sayuran.
Makan malam:
- Senin, Rabu, Sabtu - sebagian dari daging di atas panggangan atau digoreng dalam wajan kering.
- Selasa - roti roti hitam dengan 2 telur rebus lembut. Untuk hidangan penutup, jeruk.
- Kamis - ulangi ransum pada hari Senin, tambahkan salad hijau ke daging.
- Jumat - ikan dalam bentuk apapun (kecuali panggang dalam minyak), salad dari kubis dan mentimun, jeruk.
- Minggu adalah campuran sayuran untuk pasangan. Kami memotong wortel, zucchini, paprika, terong, tomat.
Diet kimia dari Dr. Usama Hadiy: menu minggu kedua
Sarapan tetap sama: 2 butir telur dan setengah jeruk, tetapi hari-hari janji akan bervariasi.
Makan siang:
- Senin - salad ringan kubis Peking, mentimun dan sayuran, 2 telur rebus.
- Selasa, Rabu - steak ikan atau daging di penggorengan kering, daun selada.
- Kamis - feta atau brynza, 2 telur rebus lembut dan salad sayuran hangat.
- Jumat - seafood direbus atau digoreng;
- Sabtu - salad selada, selada dan salad "Iceberg" dengan saus lemon dan madu dan tomat. Sebagian daging dan 1 grapefruit.
- Minggu - fillet ayam dengan tomat segar dan jeruk.
Makan malam:
- Senin, Selasa, Rabu - ulangi sarapan.
- Kamis, Jumat, Sabtu - makan banyak buah.
- Minggu - fillet ayam dengan tomat segar dan jeruk.
Menu minggu ketiga
Akhirnya, kita tidak perlu makan satu protein. Minggu ketiga sepenuhnya didasarkan pada mono-ransum dan mirip dengan diet "7 kelopak". Banyak orang bertanya apakah garam dapat digunakan pada diet kimia. Ya, ahli gizi tidak melarang makanan podsalivat dan menambahkan bumbu alami: lada hitam, paprika, bumbu kering, basil.
- Senin - buah favorit Anda dalam jumlah tak terbatas;
- Selasa - sup sayuran, salad tanpa saus;
- Rabu - kami menggabungkan buah dan sayuran;
- Kamis - kami memasak ikan dan menyiapkan salad;
- Jumat - hari ayam (masak tanpa kulit);
- Sabtu, Minggu - mono-makan malam buah. Kami hanya makan satu jenis buah sepanjang hari.
Menu minggu keempat pada diet kimia
Saatnya untuk menunjukkan keterampilan dan imajinasi kuliner, karena minggu ini kita membuat hidangan sendiri, menggabungkan produk, apa pun. Aturan utamanya adalah untuk tidak melebihi volume harian produk yang diizinkan.
- Senin - 200 gram ikan rebus dan fillet ayam, 4 tomat dan mentimun, 1 jeruk atau grapefruit.
- Selasa - tomat, mentimun, buah-buahan, 2 roti panggang dari roti gandum atau roti gandum.
- Rabu - 2 jeruk dan grapefruit, 200 gram sayuran per pasang, 100 gram keju cottage rendah lemak buatan rumah, 2 roti dan 2 tomat.
- Kamis - 2 pcs. buah jeruk, 400 g fillet ayam atau paha tanpa kulit, salad tomat dan mentimun, jeruk.
- Jumat - campuran vegetarian dari campuran salad dan tomat, 2 telur rebus, jeruk bali.
- Sabtu - dua stik drum ayam rebus tanpa kulit, 100 g brynza atau keju cottage, mentimun dan roti.
- Minggu - beberapa potong roti gandum dengan tomat dan ikan rebus, 200 gram sayuran rebus, 2 jeruk.
Aturan diet kimia: tidak ada keberatan
Untuk memastikan bahwa hasil dari diet kimia benar-benar mengesankan, Anda harus mematuhi aturan 10-ki. Jika ada barang yang rusak, Anda hanya akan membuang waktu dan merusak metabolisme.
- Jangan makan kentang dalam bentuk apa pun. Kami menyiapkan sayuran tanpa garam, tidak diisi dengan salad.
- Kami minum 2 liter air per hari.
- Jangan tambahkan gula, krim, susu ke teh dan kopi. Kami mengecualikan semua fruktosa.
- Jika Anda belum melihat pembatasan ketat pada jumlah porsi, cukup makan, tetapi dalam jumlah sedang.
- Ketika perut sangat meminta makanan, beri makan dengan wortel dan apel. Sebagai aturan, tidak ada serangan kelaparan pada diet kimia.
- Pada hari-hari buah kita mengecualikan pisang, buah ara, anggur, kurma.
- Setiap hari, timbang dan tuliskan hasil diet kimia di pagi hari setelah toilet.
- Jika Anda tidak bisa menahan dan menyelipkan sepotong kue, kirim dengan teman untuk shish kebab, maka diet itu terganggu dan mulai dengan nol. Karena kejenakaan seperti itu mengganggu seluruh proses pertukaran.
- Jangan melakukan latihan fisik berat dan kardio.
- Jangan makan lebih sering daripada setiap 2 jam. Terutama aturan ini berlaku untuk minggu keempat gizi.