Diet beras untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh

Tentang diet berbagai sereal banyak yang telah dikatakan dan ditulis, tetapi masih banyak pertanyaan. Kami mengumpulkan yang paling menarik dari mereka dan membuat panduan kecil: "Beras diet, cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh." Masalah sebelumnya menceritakan tentang diet soba . Jadi, mari kita mulai!

Rice Diet: Body Cleansing dan Komposisi Molekul

Diet pada nasi untuk menurunkan berat badan adalah salah satu skema nutrisi yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini juga berguna untuk tujuan pengobatan: dalam pencegahan penyakit pencernaan, diabetes, dengan penyakit jantung, sistem genitourinari. Kandungan kalori bubur nasi sangat kecil - untuk 100 gram produk yang dimasak di atas air, hanya 78 kkal. Jika Anda menambahkan satu batang minyak 72% lemak, itu akan menjadi 111-120 kkal. Bagian rata-rata untuk diet adalah 100-250 gram. Dalam sehari Anda akan mendapatkan maksimum 800 kalori. Pada saat yang sama, kehilangan berat badan tidak mengalami rasa lapar, tidak ada gemuruh di perut, kesejahteraan diamati.

Ini adalah bubur paling rendah lemak - untuk 100 gram produk, hanya 0,1 gram lemak, 17 gram karbohidrat, dan 1,5 gram protein. Selain itu, sereal termasuk daftar nutrisi unik yang tidak ditemukan dalam sereal lain. Kami menawarkan daftar singkat dari bahan-bahan beras yang berguna:

• 12 Asam Amino Esensial
• Vitamin grup B: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamin dan piridoksin membentuk 50% vitamin pada kelompok ini
• Banyak potasium dan kalsium
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silikon dan fosfor
• Magnesium dan klorin
• Seng, fluor, besi
• Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal
• Asam palmitat, miristis, arak dan asam stearat
• Kandungan serat tinggi

Disadari pada masa kanak-kanak mereka membuat Anda makan bubur nasi - ini adalah sumber alami dari segala sesuatu yang diperlukan untuk kerja terkoordinasi dan pertumbuhan tubuh. Bubur beras berguna untuk para atlet karena kandungan besar karbohidrat kompleks, yang digunakan untuk kerja otot dan memulihkan energi cadangan dengan kecepatan yang halus. Beras adalah sumber utama karbohidrat lambat.

Beras diet disebut memurnikan karena menghilangkan kelebihan cairan, racun dan limbah dari tubuh. Kandungan potasium yang tinggi dalam croup meningkatkan permeabilitas membran sel, dan nasi, seperti spons, menyerap kelebihan air. Slags dengan diet semacam ini berasal dari serat makanan padat, yang dalam beras berlimpah.

Mohon perhatian! Diet nasi memiliki efek samping: penggunaan bubur yang berkepanjangan menyebabkan sembelit dengan berbagai tingkat keparahan, kembung, sakit parah. Untuk menghindarinya, jangan diet selama lebih dari 7 hari.

Diet nasi klasik selama 7 hari: menu

Mari kita ambil contoh klasik dari diet 7 hari dengan nasi putih tradisional. Anda harus mengambil tampilan bulat atau persegi panjang. Grinded croup tidak sesuai.

Inti dari diet sederhana: di pagi hari, siang dan sore hari makan nasi. Untuk perubahan termasuk buah-buahan dan sayuran. Pastikan untuk minum sehari 2 liter cairan - mata air, herbal atau teh hijau tanpa gula. Tidak ada mineral berkarbonasi dan limun!

7 sarapan untuk diet nasi:

1. 100 gram bubur tanpa garam dengan dadu mentega, apel manis dan asam, teh herbal
2. 1100 g bubur dengan satu sendok teh madu, jeruk, teh herbal
3. 1100 g bubur susu dengan mentega 5 g, jeruk keprok / setengah jeruk, teh hijau
4. 1100 g bubur dengan kecap 2/3 sendok teh, pisang, yogurt atau kefir 200 ml (Anda bisa menghabisi pisang dengan yogurt, tambahkan kayu manis, vanila, dan dapatkan smoothie pagi yang lezat)
5. 1100 gram sereal dalam susu dengan segenggam kismis dan aprikot kering, roti panggang dengan madu dan teh tanpa gula
6. 1100 g bubur tanpa garam dengan kacang dan apel, sandwich dengan mentega, teh herbal
7. 1100 g bubur dalam air dengan pir dan jeruk keprok, jus apel 200 ml

7 makan malam untuk diet nasi:

• Kaldu ayam 200 ml tanpa kulit dengan lada hitam, tetapi tanpa garam; 100 gram bubur dengan sayuran untuk pasangan
• Sup ringan dari campuran sayuran dengan satu sendok makan krim asam 15%, 100 g bubur di atas air dengan sayuran hijau
• Sayur nasi dengan daging ayam cincang, salad tomat, timun dengan minyak sayur dan jus lemon
• 150 gram bubur dan 150 gram sayuran segar
• 100 gram bubur, 100 gram ikan rebus, tomat besar

Diet nasi, menu makan malam

Siapkan satu porsi sereal dan taburi dengan sayuran untuk pasangan. Untuk pencuci mulut - yogurt alami tanpa aditif. Atau Anda dapat mengambil opsi untuk menu sarapan, cukup kecualikan roti dan roti panggang.

Diet nasi yang mendesak selama 3 hari: menu dan rencana daya

Diet untuk menurunkan berat badan instan hingga 3 kg selama 3 hari membutuhkan ketahanan psikologis, karena makan nasi tawar sepanjang waktu bukanlah hal yang mudah. Suatu hari diet banyak digunakan sebagai hari puasa.

Diet untuk diet nasi selama 3 hari:

• Masak selama 15-20 menit, 200 gram sereal dalam air tawar. Bubur yang dihasilkan dibagi menjadi 4-6 bagian (optimal 5) dan dimakan dengan selang waktu 3 jam.
• Untuk sarapan dan makan malam, tambahkan teh herbal atau jahe dengan satu sendok teh madu untuk mengisi glukosa. Konsumsi vitamin dalam bentuk buah-buahan: jeruk, apel, kiwi, semangka, nanas, persik, buah prem, buah aprikot. Untuk 200-300 gram setiap hari.
• Untuk makan siang, masak sayuran: wortel, kacang, bit, brokoli. Makan sehari selama 300-350 gram setiap kali makan setelah sarapan
• Minum 2 liter cairan per hari (air, teh herbal dan hijau tanpa gula). Tidak memenuhi kondisi ini, Anda merusak keseimbangan air-garam dalam tubuh dan secara cerdas mengarahkan tubuh ke dehidrasi, karena beras adalah penyerap cairan terbaik dari tubuh.
• Ahli diet disarankan untuk minum 15 menit sebelum makan dan setelah 20-30 setelah, sehingga croup dicerna dengan baik di perut.

Ahli gizi merekomendasikan minum madu sekali sehari dan air lemon untuk vitamin. Untuk 1 gelas air panas (BUKAN JENIS) 1 sdt. madu cair dan 1-2 sdt. jus lemon.

Diet beras: umpan balik dari pembaca kami

Pembaca Allwomen mengatakan bahwa itu realistis kehilangan 10 kilogram per minggu dengan diet nasi, jika Anda mematuhi menu diet 7 hari dan 3 kilogram, mengikuti menu 3 hari beras.

Ujung sebenarnya dari pembaca adalah Tatiana, 54, seorang dokter anak

Berat berlebih setelah patah tulang kaki adalah 15 kg karena gaya hidup yang tidak aktif selama 8 bulan. Putriku menawarkan untuk mencoba diet untuk beras 7 hari. Meskipun sudah tua, saya kehilangan 8 kg per 100 gram per minggu. Saya bahkan tidak percaya pada hasil ini dan saya ingin berhenti dari hari pertama diet, tetapi di pagi hari, ketika saya naik ke timbangan, saya melihat minus 700 gram dan memutuskan untuk melanjutkan. Girls, diet nasi adalah cara yang nyata dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan! Saya merasa baik-baik saja, perut saya tidak sakit, rambut saya tidak rontok. Setelah selang 7 hari, diet memotong vitamin kompleks. Dan tentu saja jumlahnya: berat badan setelah penurunan berat badan - 61 kg 900 gram! Saya masuk ke celana dan rok favorit saya!