Diet Jepang adalah kesehatan
Anda tidak harus memasak masakan Jepang setiap hari, diet harus terdiri dari sayuran, makanan laut, buah-buahan. Pantau ukuran porsi dan perlahan konsumsi makanan. Nyalakan nasi dan tahu dalam makanan Jepang.
Efektivitas diet Jepang
Orang Jepang hidup lebih dari orang-orang dari negara lain, memiliki kesehatan yang sangat baik. Harapan hidup wanita Jepang adalah 86 tahun, dan pria adalah 79 tahun. Jika kita bandingkan dengan Rusia, maka pria hidup 59 tahun, dan wanita - 72 tahun. Ketika seorang Jepang dibangun kembali pada rencana makanan barat, dia segera mulai tumbuh gemuk. Dan jika kita mulai mengikuti diet Jepang, maka kita akan mulai dengan benar dan perlahan menurunkan berat badan, merasakan ringannya tubuh.
Makan, Anda perlu menikmati setiap potong makanan, maka Anda akan makan lebih sedikit makanan, dan waktu yang dihabiskan untuk makanan akan membuat otak Anda menyadari bahwa Anda sudah kenyang. Orang Jepang, karena pendekatan ini terhadap nutrisi, rata-rata mengkonsumsi 25% kalori lebih sedikit daripada orang dari negara lain yang mengkonsumsi. Dari pola makan orang Jepang sebaiknya dihapus manisan, cookies, keripik kentang dan cokelat. Dan untuk hadir dalam diet harus menjadi kaldu, sup, sayuran, buah-buahan. Mereka yang mengikuti diet Jepang mengonsumsi 800 kalori per hari lebih sedikit, karena fakta bahwa makanan berbahaya yang tidak perlu adalah mungkin, dan tanpa membahayakan kesehatan.
Bagian
Di Jepang, makanan disajikan dengan mangkuk dan piring kecil, di Jepang tidak menggunakan piring besar. Untuk makan malam, sebagian kecil makanan dikonsumsi. Seperti yang diperlihatkan oleh studi, seseorang makan seluruh porsi keseluruhan, seolah-olah Anda tidak lapar, Anda perlu membuat porsi yang lebih kecil.
Dasar dari diet
Beras, dan memakannya di diet ini Anda perlu tujuh kali lebih banyak dari biasanya. Beras kaya akan karbohidrat, memiliki sedikit lemak, tubuh jenuh, dan tidak memerlukan karbohidrat dan biskuit yang berbahaya. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat pada diet Jepang, Anda perlu makan nasi karena digunakan oleh Jepang tanpa krim atau minyak sayur.
Sayuran merupakan komponen penting dari resep diet Jepang ini, sayuran cinta Jepang. Wanita Jepang sering memasak sayuran berbeda yang direbus pada air tanpa minyak. Bisa jadi: rumput laut, jamur shiitake, lobak, bit. Dan juga wortel, bayam, terong, tomat, bawang, paprika, zucchini, kacang-kacangan.
Setiap makan tidak bisa tanpa 5 hidangan dari sayuran, salad untuk sarapan atau sup sayuran dianggap normal. Paling sering, sayuran direbus dalam kaldu berbumbu pedas, digoreng dalam sedikit minyak, berkat persiapan ini, sejumlah besar nutrisi dan nutrisi disimpan.
Ikan
Dalam makanan Jepang ada ikan, terutama varietas lemak seperti tuna, herring, salmon, sarden, mackerel, mereka adalah sumber omega-3 yang sangat baik, asam lemak ini yang mengangkat suasana hati dan meningkatkan fungsi jantung. Di Jepang, dua persen populasi dunia hidup, dan mereka makan sepuluh persen dari tangkapan ikan dunia. Karena itu, orang Jepang menggunakan lebih sedikit daging sapi dan kambing, yang mengandung lemak jenuh, menyumbat pori-pori, dan jika terlalu kecanduan daging sapi dan kambing, itu dapat menyebabkan penyakit jantung dan obesitas.
Kedelai
Makanan Jepang termasuk makanan kaya serat dari kedelai alami, mereka mengganti daging dan tidak mengandung lemak, tentu saja, jika Anda tidak menyalahgunakannya. Untuk sarapan, makan siang dan makan malam Anda perlu makan sepiring kedelai.
Sebagai pencuci mulut, kami menggunakan berbagai macam buah yang diiris dan dikupas, yang perlu diatur dengan indah di atas piring. Dan selesaikan makan dengan secangkir teh Jepang hijau yang harum.
Beberapa perubahan, dan pola makan orang Jepang akan lebih sehat. Ganti nasi putih dengan beras merah, ini adalah hidangan tradisional Jepang, sumber karbohidrat dan serat yang berguna. Untuk mengurangi konsumsi garam, itu berlimpah dalam masakan Jepang, karena banyak digunakan sayuran asam dan kedelai.
Estetika nutrisi
Makanan dan hidangan Jepang yang dibuat dari makanan ini bagus untuk kesehatan, rasa enak, memuaskan rasa lapar, merangsang nafsu makan. Diet Jepang cocok untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan, sosok ramping dan hidup sampai usia yang sangat tua. Bereksperimenlah dengan sayuran, nasi, dan ikan, sajikan di piring yang elegan, tidak perlu stik.
Makanan Jepang meliputi: buah, kecuali anggur, pisang, hidangan kedelai, sup sayuran Jepang, teh hijau, ikan dan makanan laut, Gambar. Semua produk lain tidak bisa dimakan, itu roti, mentega, manisan, dan sebagainya. Dengan pola makan yang benar, Anda bisa duduk untuk waktu yang lama.
Ketahuilah itu
1. Sarapan - ini adalah makanan lengkap - sup, ikan, nasi.
2. Alih-alih roti, makan nasi.
3. Untuk menurunkan berat badan, kecualikan dari diet semua saus, minyak, saus.
4. Makanlah sepenuhnya, jangan berpikir bahwa Anda sedang diet, hanya saja jangan makan berlebihan.
5. Makan lebih banyak makanan laut dan ikan.
6. Menu diet terdiri dari 7 basa - mie Jepang, kedelai, beras, sayuran, ikan, buah-buahan dan teh.
Kesimpulannya, harus dikatakan bahwa diet nyata Jepang adalah modis dan berguna. Anda perlu mempelajari menu masakan Jepang. Ikuti penyajian hidangan, Anda harus menjadi penggemar berat sistem diet dan gizi orang Jepang, membeli masakan Jepang yang indah. Piring harus disajikan dan dihias dengan indah, porsi kecil harus diletakkan di piring kecil.