Sangat penting untuk menghubungkan pikiran dengan proses menurunkan berat badan, Anda membutuhkan suasana hati yang emosional. Selama diet (atau lebih baik - terus-menerus) Anda perlu membayangkan diri Anda sendiri, betapa cantiknya Anda, muda dan langsing, ringan seperti burung. Kami merekomendasikan membeli stik Cina. Sepele seperti itu akan membantu Anda merasakan pentingnya proses yang akan datang untuk menurunkan berat badan dan keyakinan akan keberhasilan hasil yang tidak diragukan. Masak makanan dengan keinginan, makan perlahan. Pola makan orang Jepang adalah proses kontemplasi diri. Anda mengamati diri sendiri, dengan sensasi Anda - dan menjadi lebih baik!
Kondisi utama untuk mengikuti diet Jepang bukanlah untuk menginterupsi; Jangan mengubah komponen diet (produk) dan kuantitasnya, bahkan jika mereka kelihatannya dapat dipertukarkan.
Selama 13 hari diet Anda dilarang gula, roti, garam, alkohol. Buah-buahan, pisang dan anggur tidak termasuk. Telur hanya direbus (direbus keras). Anda bisa minum banyak air. Untuk ibu hamil dan ibu menyusui, diet harus ditunda untuk waktu yang lebih menguntungkan. Sisanya bisa minum multivitamin.
Sehari sebelum dimulainya diet dianjurkan untuk mengambil makan malam ringan. Misalnya, Anda dapat makan sedikit nasi (150g), salad sayuran mentimun, lobak, kubis Peking atau mentimun, paprika dan tomat manis (100-150g). Musim salad dengan sedikit minyak zaitun, cuka. Lebih baik dilakukan tanpa garam atau garam dalam jumlah minimum.
Hari pertama diet
Sarapan pagi.
Secangkir kopi hitam (tanpa gula). Kopi memang alami, hanya kopi alami yang mengandung antioksidan. Kopi yang "larut" lebih baik tidak minum sama sekali, terutama selama diet. Benteng kopi - sesuai dengan keinginan Anda.
Makan siang
Sayuran dan telur. Dua telur, salad kubis putih segar atau sedikit putih atau kubis Peking, dengan minyak zaitun atau wijen. Jumlah selada tidak terbatas. Makan malam perlahan, dengan senang hati. Pikirkan hanya tentang yang baik, betapa cantiknya Anda, langsing dan muda. Gunakan sumpit untuk suasana "Zen".
Setelah makan malam - segelas jus tomat (sebaiknya diperas) tanpa garam.
Makan malam:
Ikan (untuk selera Anda). Ikan (200 - 250 g) dapat direbus dalam double boiler atau hanya dalam air, Anda juga dapat menggoreng sedikit minyak zaitun.
Menu diet Jepang
1 hari
Untuk sarapan: Kopi hitam.
Untuk makan siang: 2 butir telur, salad kubis, jus tomat.
Untuk makan malam: ikan rebus atau goreng (200-250g).
2 hari
Untuk sarapan: kopi hitam, remah roti dengan bekatul atau roti gandum.
Untuk makan siang: Salad dari kubis dan sayuran dengan minyak sayur, ikan direbus atau digoreng. Pilih sayuran berdasarkan permintaan: mentimun, sayuran, lobak, tomat.
Untuk makan malam: daging sapi rebus (100 g), kefir (satu gelas).
3 hari
Untuk sarapan: kopi hitam dengan rusk.
Untuk makan siang: zucchini (besar), potong-potong dan goreng dengan minyak sayur (zaitun atau wijen).
Untuk makan malam: 200 g daging sapi rebus, 2 telur rebus, salad kubis dengan minyak sayur (jagung, bunga matahari, zaitun atau wijen).
4 hari
Untuk sarapan: kopi hitam.
Untuk makan siang: wortel rebus (3 wortel besar) dengan minyak sayur, 15 g keju keras, telur mentah. Ada pilihan: Anda bisa makan dua wortel, dan memotong yang ketiga, campur dengan keju parut, tuangkan minyak zaitun.
Untuk makan malam: buah. Perjamuan paling baik dimakan dalam dua.
5 hari
Untuk sarapan: wortel segar dengan jus lemon.
Untuk makan siang: ikan direbus atau digoreng, jus tomat.
Untuk makan malam: buah.
6 hari
Untuk sarapan: kopi hitam.
Untuk makan siang: ayam setengah matang dengan kulit dihilangkan dan tanpa lemak, salad wortel atau kubis.
Untuk makan malam: 2 butir telur, wortel mentah dicampur dengan minyak sayur (200 g).
7 hari
Untuk sarapan: teh hijau.
Untuk makan siang: daging sapi rebus (200 g), sejumlah kecil buah.
Untuk makan malam: salah satu opsi sebelumnya, kecuali untuk menu hari ketiga.
8 hari
Menu ini sama seperti pada hari ke-6.
9 hari
Menu ini sama seperti pada hari ke-5.
10 hari
Menu ini sama seperti pada hari ke-4.
11 hari
Menu ini sama seperti pada hari ke-3.
12 hari
Menu ini sama seperti pada hari ke-2.
Hari ke 13
Menu ini sama seperti pada hari pertama.
Sangat penting untuk memperbaiki efek menurunkan berat badan agar tidak makan banyak makanan pada hari berikutnya setelah selesainya diet "resmi". Lebih baik dilakukan dengan satu set produk dari yang Anda gunakan selama 13 hari. Sangat penting untuk tidak segera, tetapi harus secara bertahap kembali ke manis. Itu mungkin, setelah diet Jepang, Anda tidak akan terlalu tertarik pada manis!