Prinsip-prinsip gizi Margarita Queen yang tepat
1. Makanan dalam porsi kecil untuk 5-6 kali memakai.
2. Gunakan banyak cairan (jus, air, teh hijau) di antara waktu makan, tetapi tanpa mencuci.
3. Lemak nabati bukannya hewan.
4. Asimilasi karbohidrat yang mudah (permen, dll.) Diganti dengan yang mengandung banyak serat (bubur, buah, sayuran).
5. Hidangan yang digoreng harus diganti dengan dimasak, direbus atau dimasak dikukus.
6. Dasar dari diet harus "hidup" makanan dalam bentuk sayuran mentah dan buah-buahan.
7. Untuk sarapan, gunakan bubur, soba, millet, beras atau oatmeal.
8. Satu hari sekali makan daging atau ikan bukanlah varietas yang berlemak.
9. Jangan biarkan puasa. Lebih baik mengganti makanan seperti roti putih, air gas dan sosis, sereal, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan daging rendah lemak.
Semua prinsip gizi Margarita Koroleva sepenuhnya memenuhi persyaratan gizi dari Organisasi Kesehatan Dunia.
Diet sembilan hari untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini tidak ada di situs resmi ahli gizi ini, di Internet, itu masih dikaitkan dengan Margarita Koroleva. Diet ini tidak tanpa rasionalitas, karena menggunakan perubahan produk yang kontras setiap tiga hari, yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dengan baik.
Siklus pertama adalah 3 hari.
Dasar dari siklus pertama adalah Gambar. Itu harus disiapkan pada malam itu, merendam segelas sereal dalam air dingin sepanjang malam. Di pagi hari, beras harus dicuci bersih dan dimasak selama 15 menit. Di pagi hari Anda perlu makan segelas nasi. Sisanya perlu dibagi sedemikian rupa untuk memakannya sepanjang hari dengan selang waktu satu jam.
Berguna fungsi beras termasuk kemampuannya untuk menghilangkan kelebihan air dari tubuh, serta produk-produk beracun dari metabolisme.
Siklus kedua adalah 3 hari.
Siklus kedua diet didasarkan pada protein, yaitu daging atau ikan. Untuk melakukan ini, Anda perlu merebus ayam dengan berat sedikit lebih dari satu kilogram dan memakannya sepanjang hari selama 5-6 kali.
Efektivitas diet protein pada siklus kedua didasarkan pada pembersihan awal tubuh dengan nasi. Jadi, sebagai hasil dari proses metabolisme dari protein, yang memasuki tubuh dengan makanan, protein baru terbentuk yang dapat menembus jauh ke dalam sel. Protein hewani sangat diperlukan untuk tubuh manusia, karena mereka mendukung fungsi vital sel dan membantu mengatasi stres fisik dan mental dalam kehidupan manusia.
Siklus ketiga adalah 3 hari.
Sayuran membentuk dasar siklus ketiga dari diet sembilan hari. Selama periode ini, sejumlah besar sayuran dibutuhkan, yang dasarnya dimakan mentah. Tetapi siklus ketiga harus didekati dengan hati-hati, karena jika Anda belum makan sayuran mentah sebelumnya, dasar untuk pola makan seperti itu adalah sayuran yang dimasak dalam bentuk kukus atau direbus. Jika tidak, Anda harus mengharapkan masalah dengan usus.
Membersihkan tubuh berbagai terak dan merupakan tujuan dari siklus terakhir diet.
Sebelum memulai diet sembilan hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena selama 9 hari Anda harus mengambil sejumlah besar cairan (15 g air untuk berat 500 g). Jumlah cairan ini merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan banyak protein yang dikontraindikasikan pada orang dengan penyakit ginjal.
Diet 9 hari tidak dianjurkan untuk sering digunakan, dan setelah selesai diperlukan untuk mematuhi prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat (diet express Margarita Queen).