Diet buah dapat dengan mudah menurunkan berat badan
Bahkan, jumlah karbohidrat yang berlebihan, bersama dengan fruktosa dan glukosa, sebaliknya, dapat menyebabkan munculnya kilogram baru yang tidak diinginkan. Fruktosa menghalangi produksi insulin, yang menarik peningkatan nafsu makan yang signifikan. Baru-baru ini, makanan telah populer, di mana buah dan jus dari mereka diizinkan untuk makanan hanya sampai siang: dalam hal ini, pencernaan karbohidrat terjadi 2-3 kali lebih baik. Kebiasaan vernakular sebelum tidur untuk memanjakan diri dengan buah-buahan (terutama ini mengacu pada jenis pisang yang manis atau bertepung) adalah cara termudah untuk membuat berat badan berlebihan. By the way, beberapa nutrisi benar-benar kalah dengan kue. Di sini, misalnya, alpukat berukuran kecil mengandung 300 kalori di suatu tempat, dan 1/3 buah ini mengandung lemak biasa. Ini untuk Anda dan hasilnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet buah! Jadi untuk tujuan ini, Anda harus hati-hati memilih buahnya!
Lemon secara efektif dapat menetralkan lemak
Bahkan, Anda bisa makan salmon sebelum sarapan, makan mereka untuk sarapan, makan siang dan makan malam, tetapi lemak yang Anda makan sebelumnya, akan tetap memberi Anda tambahan inci di pinggang dan pinggul. Tentu saja, tidak ada yang akan membantah fakta bahwa jus yang diperoleh dari buah jeruk asam (terutama lemon dan jeruk nipis) sangat berguna untuk gambar. Ini membantu untuk meningkatkan metabolisme, mempengaruhi pencernaan makanan, tetapi ini semua terjadi hanya jika Anda meminumnya di suatu tempat dalam waktu 10-15 menit dari makanan Anda, dan tentu saja, tidak dalam bentuk murni, tetapi diceraikan dengan sejumlah besar air minum. Tetapi perlu diingat bahwa resep ini benar-benar kontraindikasi bagi orang-orang yang menderita masalah yang terkait dengan perut.
Muesli adalah produk terbaik untuk mendapatkan sosok yang ramping
Bahkan, muesli mengandung sejumlah besar selulosa, yang, seperti kita ketahui, memiliki efek yang sangat baik pada pencernaan dan memungkinkan waktu yang lama untuk merasa seperti orang yang kenyang. Itu hanya konten kalisik muslyuzh tidak jauh berbeda dari kue, kue atau es krim yang sama: 300-400 kalori, dalam keripik jagung - sekitar 360 kalori per 100 gram. Jadi jika Anda menggunakan muesli untuk sarapan, makan siang dan makan malam, dalam waktu dekat di depan Anda di cermin akan menjadi bbw nyata. Dan muesli, digoreng dengan potongan buah-buahan kering, tidak dapat dibandingkan dengan makanan, karena dalam 100 gram kismis yang sama ada sekitar 300 kalori, dan babanochip memiliki sekitar 400 kalori.
Roti hitam dan roti jagung memiliki komposisi lebih sedikit kalori
Padahal, perbedaannya tidak begitu besar. Kandungan kalori roti putih kira-kira sama dengan 230 kalori per 100 gram, ketika, pada gilirannya, hitam - 190-200 kalori. Di sini hal utama benar-benar berbeda: dalam roti hitam ada jauh lebih banyak karbohidrat kompleks yang berguna. Oleh karena itu, jika Anda secara berkala makan 1-2 keping kecil (ini, kira-kira, 50-100 gram) roti gandum utuh, dan yang terbaik adalah itu dibuat dari uji batterless, sosok Anda pasti tidak akan ada salahnya. Tapi, seperti kebanyakan karbohidrat, disarankan untuk makan roti hanya di pagi hari!
Salad sayuran hampir tidak mengandung kalori
Di sini, sebenarnya, semuanya tergantung pada sayuran apa yang termasuk dalam resep salad ini dan bagaimana cara berpakaian salad ini atau itu. Sebagai contoh, saya ingin mencatat fakta aneh yang sama biasanya dan semua bit favorit kami, meskipun fakta itu hanya mengandung 90 kalori, karena kandungan pati yang meningkat dan isahar secara signifikan dapat menambah berat berlebih yang tidak diinginkan. Dan, tentu saja, kebiasaan kita "mencicipi salad lezat dengan bunga matahari, jagung, atau minyak zaitun (lebih dari 900 kalori per 100 gram), serta saus siap saji, memiliki efek yang sangat tidak menguntungkan." Berbicara tentang "saus salad" terakhir, saus biasanya dibuat atas dasar mayones, yang dalam kandungan kalorinya setara dengan 250-350 kalori per 100 gram.
Pengganti manis tidak menyebabkan munculnya pound ekstra
Sebenarnya, semua pemanis alami (asam, sorbitol, fruktosa, dll.) Mengandung kalori yang tidak kurang dari gula biasa. Ngomong-ngomong, semua pemanis buatan cenderung menyebabkan perasaan tidak wajar yang tidak masuk akal. Dengan kebiasaannya, tubuh manusia diarahkan untuk melihat keseluruhan, sebagai sumber karbohidrat langsung. Oleh karena itu, mencurigai "penipuan", tubuh mulai menuntut semakin banyak. Beranjak dari hal ini, rasa lapar terlihat menguat. By the way, beberapa gula replacers secara khusus ditambahkan untuk memberi makan hewan (misalnya, sakarin), dan ini dilakukan untuk meningkatkan pertumbuhan overhang. Oleh karena itu, Anda masih perlu memikirkan dan memahami bahwa mitos tentang produk kadang-kadang layak dihilangkan.
"Gemuk" tidak selalu berarti diet
Sejujurnya, pada kenyataannya, tidak hanya lemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kepenuhan yang tidak diinginkan. Bukti tak terbantahkan ini adalah studi khusus, yang selama sembilan tahun dilakukan oleh dokter Swedia. Berkat penelitian ini, adalah mungkin untuk menjelaskan pola yang aneh karena fakta bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak, berbeda dengan wanita yang mengonsumsi produk dengan kandungan lemak standar, secara signifikan meningkatkan berat badan. Dan semua ini dengan mudah dijelaskan oleh fakta bahwa komposisi produk rendah lemak termasuk sejumlah besar pati isahar, yang tentu saja, mempengaruhi kandungan kalori. Plus, semua produk seperti itu terlalu jenuh dengan karbohidrat. Peran besar dimainkan oleh faktor Ipsychological: misalnya, seseorang yang melihat pada paket prasasti "0% lemak" dapat makan lebih banyak, menjadi seratus persen yakin bahwa dia "duduk" pada produk untuk menurunkan berat badan.
Margarin dibandingkan dengan minyak memiliki lebih sedikit lemak
Faktanya, mitos-mitos untuk menurunkan berat badan ini menghilangkan sangat mudah bahwa minyak dan margarin dalam komposisinya memiliki jenis lemak yang berbeda, tetapi dalam jumlah kalori dan lemak yang sama. Jadi, baik minyak, maupun margarin tidak layak!
Seledri dan selada tidak mengandung kalori, jadi mereka paling cocok untuk menurunkan berat badan
Dengan melengkapi diet Anda dengan produk-produk ini, Anda tidak akan berhasil menurunkan berat badan. Dalam jumlah kecil, tetapi kalori dalam produk ini tersedia. Selain itu, sayuran ini tidak penuh dan mereka selalu harus dilengkapi dengan makanan kalori atau merasakan rasa lapar yang konstan. Jadi tidak ada gunanya hanya duduk di produk ini!