Diet Intensif
Perjalanan pengobatan adalah dua minggu. Inti dari diet adalah membuang racun dan racun dengan bantuan sereal. Semua hidangan adalah vegetarian eksklusif, dan dimasak tanpa perlakuan panas. Dianjurkan untuk orang-orang tanpa gangguan signifikan dalam tubuh. Dalam sehari - 5 kali makan.
Rekomendasi untuk diet
- Ambil satu sendok makan minyak sayur, sebaiknya jika tidak dimurnikan. Itu harus perlahan-lahan larut, dan kemudian meludah, tanpa menelan. Prosedur ini dilakukan pada pagi hari dengan perut kosong, membersihkan rongga mulut dari akumulasi produk limbah mikroba.
- Setelah minyak harus minum segelas air. Dan kemudian minum di siang hari setidaknya 8-10 gelas air.
- Latihan pagi sangat berguna untuk mengaktifkan proses metabolisme.
- Bubur harus mengandung jumlah garam minimum, tidak diperbolehkan menambahkan minyak.
- Amati diet selama 2 minggu, lalu lakukan diet normalisasi. Dan sebulan kemudian, ulangi diet intensif.
Menu
Untuk sarapan, siapkan salad buah atau sayuran.
Tetapi gula, muesli, minuman, jenuh dengan gas, dan produk roti harus dikeluarkan dari diet. Juga perlu mengurangi asupan garam.
Untuk sarapan kedua, masak bubur dengan sereal kukus. Pilih minuman: air, teh atau kolak. Sereal untuk memasak bubur dapat menggunakan apa pun, sesuai selera Anda.
Untuk makan siang: bubur, salad sayuran, teh herbal atau kolak.
Untuk camilan: buah eksklusif, tidak lebih dari 200-250 g.
Untuk makan malam: lagi bubur dan kolak.
Dengan bantuan diet, slags dan racun dihilangkan dari tubuh, mikroflora tubuh dinormalisasi (ini dinyatakan dalam peningkatan produksi gas, yang merupakan satu-satunya kelemahan dari diet ini). Ini akan lewat dengan sendirinya, ketika tubuh Anda bersih dan mikroflora kembali normal.
Diet intensif akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 1-3 kg selama ketaatannya, tanpa takut mendapatkan kilogram ini lagi. Meskipun demikian, jangan lama "duduk" pada diet ini, lebih baik untuk melakukannya tidak lebih dari sekali dalam 2-3 bulan, karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak dan produk-produk dari hewan.
Diet Sereal Lembut
Cocok untuk orang yang menderita masalah kesehatan yang serius. Dalam hal ini, untuk persiapan produk diet, hanya sereal tertentu yang diambil. Di sini, perlakuan panas sudah disediakan. Rekomendasi untuk diet biasanya diberikan oleh dokter, karena diet ini memiliki fokus yang ketat pada penyakit tertentu. Berlaku untuk peningkatan kesehatan yang terlihat. Maka transisi ke diet normalisasi dianjurkan.
Normalisasi diet
Perjalanan pengobatan tidak terbatas. Mempromosikan kesehatan tubuh dengan mengubah kebiasaan makan. Secara umum, itu hanya diet sehat yang normal, termasuk hari-hari bongkar muat, yang dapat dilakukan sesuka hati. Itu bukan vegetarian. Makanan siap untuk memilih dari: dengan atau tanpa perlakuan panas. Diet dianjurkan untuk orang-orang dari segala usia.
Rekomendasi untuk diet
- Jumlah makan sehari - 5.
- Sebelum makan pertama, seperti diet intensif, mulut dibersihkan dengan minyak. Kemudian 1-2 gelas air diambil. Untuk kerja yang lebih baik dari gerakan peristaltik usus dan pemurnian lambung dari mikroflora patogen, diinginkan untuk menambahkan air. Senam diadakan dalam hal apapun.
- Antara makan dan di pagi hari dengan perut kosong makan buah-buahan mentah.
- Atas permintaan Anda, sereal bisa direbus, dikukus, dimasak dari mereka cutlets atau sup, dan hidangan lainnya.
- Dianjurkan untuk menggabungkan hidangan dari sereal dengan daging, ikan, produk susu atau sayuran. Ini diperbolehkan untuk menyantap hidangan dengan bumbu atau saus.
- Namun, Anda harus mematuhi rasio hidangan sehat: 60% karbohidrat, 30% protein, dan 10% lemak. Juga perlu mempertimbangkan konten kalori. Makan harus porsi kecil.
- Kecualikan dari gula diet harian Anda, kembang gula dan produk roti, minuman bersoda manis, es krim, dan semolina.
- Ada hidangan daging di malam hari yang tidak disarankan.
- Piring dari sereal dapat dikukus tidak hanya dengan air, Anda dapat menggunakannya untuk kefir, yogurt atau yogurt. Jadi Anda akan menghemat lebih banyak zat yang bermanfaat. Selain bubur dan pilaf biasa, siapkan jelly dari bubur jagung. Tambahkan sereal dan salad. Panggang gandum sendiri, menggunakan tepung kasar, misalnya, jagung, rye atau gandum. Roti semacam itu tidak hanya berguna, tetapi juga sangat lezat.
- Mengikuti pola makan sereal yang normal, jangan lupa tentang hari-hari pembongkaran, yang lebih baik dilakukan 1-2 kali seminggu, atau habiskan kursus pembersihan intensif selama dua minggu.
Menu
Sarapan: buah.
Sarapan kedua: sepiring sereal atau sereal, teh atau kolak.
Makan siang: 1-3 hidangan sehat.
Snack: salad buah atau sayuran, atau bubur.
Makan malam: 2 piring yang berguna, satu - sereal.
Kami berharap Anda tidak akan merasa sakit untuk mengamati diet pembersihan, dan mereka hanya akan membawa kesehatan dan suasana hati yang baik.