Seperti yang mungkin sudah Anda duga, kita akan berbicara tentang cara menggunakan ring pijat untuk menurunkan berat badan.
Hoop, atau masih hula-hoop?
Pada prinsipnya, hula-hoop sama dengan lingkaran. Lingkaran ini disebut hula-hoop di seluruh dunia, dan kami sama sekali tidak mendapatkan nama "hula-hoop".
Jenis lingkaran, yang sekarang paling populer:
- Hoop yang ditimbang, sebagai aturan, adalah logam;
- Hula-hoop, terbuat dari plastik atau lingkaran biasa, terbuat dari logam ringan (pelatihan disarankan untuk mulai dengan mereka);
- Hoops pijat memiliki bola permukaan bagian dalam atau proyeksi lainnya;
- loop dilipat, terdiri dari segmen, jumlah yang berfluktuasi, karena ini, diameter lingkaran dapat dibuat lebih kecil atau lebih besar (biasanya segmen berongga, yang memungkinkan untuk menuangkan pasir dan berat lingkaran itu);
- lingkaran senam yang memperkuat seluruh tubuh;
- Hula-hoop lunak yang fleksibel, yang dapat digunakan untuk melatih kaki dan tangan, juga dapat digunakan dalam latihan peregangan.
Bagaimana lingkaran pijat membantu menurunkan berat badan?
Jadi apa yang baik tentang hula hoop atau hoop untuk menurunkan berat badan? Pertama, kenyamanan dan kesederhanaan, karena penggunaannya tidak memerlukan keterampilan dan kemampuan khusus. Kedua, Anda dapat memutar lingkaran dan sekaligus berbicara dengan rumah Anda atau menonton TV. Selain itu, memuntir lingkaran meningkatkan sirkulasi darah, sirkulasi getah bening, mengurangi munculnya selulit di sebagian besar area masalah, membakar lemak. Latihan dengan lingkaran layak dapat dianggap sebagai pelatihan olahraga lengkap, karena selama putaran lingkaran otot-otot perut menguat, kelebihan kalori dibakar. Selain itu, putaran hoop akan membantu membentuk garis pinggul dan pinggang yang indah.
Kiat tentang cara berlatih dengan baik dengan lingkaran
Untuk memulai pelatihan terbaik dengan lingkaran ringan (berdasarkan berat), dengan waktu Anda dapat berat. Dan untuk mencapai hasil yang diinginkan, lingkaran harus diputar secara teratur. Waktu yang disarankan untuk memutar lingkaran pada tahap pertama adalah 10-15 menit, kemudian secara bertahap diperlukan untuk menambah waktu sebanyak yang Anda bisa dan inginkan.
Dan meskipun lingkaran pijat aman, tetapi sebelum memutar, Anda harus memastikan bahwa tidak ada orang di sekitar dan Anda tidak akan merusak apa pun. Kaki harus dijaga selebar bahu selama latihan. Selama latihan, cobalah untuk menahan dan menahan otot-otot perut dan tekan selama mungkin, ini akan meningkatkan efektivitas memutar ring.
Tetapi untuk olahraga dengan lingkaran pijat, Anda perlu pendekatan khusus. Pada tahap pertama, disarankan untuk mengenakan sweater atau ikat pinggang lebar, karena dampak tonjolan pada permukaan bagian dalam lingkaran bisa menyakitkan, dan dapat menyebabkan memar. Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa dengan lingkaran seperti itu dan "perlindungan" dapat dihapus. Tertimbang, pijat atau lingkaran olahraga selama menstruasi harus dihindari.
Konsultasi dengan dokter spesialis diperlukan jika Anda hamil atau baru saja melahirkan seorang anak. Konsultasi diperlukan dan di hadapan penyakit pada rongga perut, penyakit punggung. Semua yang tersisa dapat dengan aman mulai memutar lingkaran.
Dan akhirnya saya ingin menekankan sekali lagi bahwa, untuk menurunkan berat badan, lingkaran adalah peralatan olahraga yang sangat baik, apalagi dengan efisiensi tinggi. Tapi, jangan lupakan soal nutrisi yang rasional, aktivitas fisik, dan kemudian Anda pasti akan menurunkan berat badan.