Dingin dan dingin. Pada saat ini tahun, sangat sulit untuk mempertahankan diet seimbang, karena semua vitamin yang sama tidak cukup untuk tubuh. Tetapi ada produk-produk tertentu yang akan membantu mengisi tubuh dengan zat-zat yang berguna.
Jadi makanan apa yang harus dikonsumsi di musim dingin agar merasa enak? Hari ini kita akan berbicara tentang produk yang paling dibutuhkan di musim dingin. Berkat mereka, seseorang bisa merasa penuh energi.
Vitamin D Di musim dingin, seseorang hanya malapetaka tidak memiliki matahari. Dan vitamin D harus diperoleh dari makanan. Ini bukan masalah, yang utama adalah jangan lupa untuk mengisi kembali tubuh Anda. Vitamin D terkandung dalam oatmeal, kaviar, mentega, susu, ikan, cod hati, keju. Jika Anda menggunakan produk harian dari daftar ini, itu akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki warna kulit dan menormalkan tekanan darah.
Kubis asam . Ini adalah produk fermentasi, serta kefir dan anggur. Kubis seperti itu jauh lebih berguna daripada biasa atau rebus. Di kubis semua vitamin yang berguna dipelihara. Ini terdiri dari vitamin B, C, K dan elemen jejak (kalium, natrium, besi, kalsium, belerang, tembaga, seng, boron, silikon). Selama fermentasi, produk diperkaya dengan asam organik, mereka diperlukan untuk pekerjaan terbaik dari saluran pencernaan.
Kentang . Ini adalah produk yang seharusnya tidak dimakan di musim dingin. Jika kentang muda memiliki zat yang berguna, maka organisme ini, kecuali pati, tidak akan menerima apa pun dari tubuh. Oleh karena itu, batasi diet Anda dan mencoret kentang untuk musim dingin. Anda dapat mengganti kentang dengan sayuran yang lebih enak. Panggang barang di oven dan menikmatinya, terutama ketika ada kesempatan untuk membeli sayuran beku di supermarket. Kekurangan sayuran di musim dingin di sana.
Buah beku . Tapi tentang buah berry semuanya berbeda. Ceri beku, kismis, stroberi merupakan sumber vitamin dan mikro yang sangat baik. Mereka menyimpan semua kegunaannya bahkan saat berada di freezer. Oleh karena itu, Anda dapat mencairkan buah beri dengan aman dan menambahkannya ke yoghurt. Adalah mungkin untuk membuat teh yang enak dan bermanfaat, koktail protein dan minuman menarik lainnya. Hal ini dimungkinkan untuk menyiapkan kolak syenemnogo. Kemudian sebagai fantasi mengatakan.
Salinitasnya . Persiapan rumah dalam bentuk bumbu-bumbu, kompot, selai dan acar sangat buruk dalam vitamin. Oleh karena itu, mereka tidak boleh digunakan. Tentu saja, mereka enak dan sepertinya sangat diperlukan, tetapi sebenarnya mereka adalah tolkunik. Melayani hidangan ini untuk mengisi perut. Jadi jangan terbawa garam, lebih baik kunyah wortel.
Buah dan sayuran . Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan asupan harian minimal 5 porsi buah dan sayuran, masing-masing porsi 100 gr. Di musim dingin, seseorang tidak boleh mencabut sayuran dan buah-buahan. Jelas bahwa rumah kaca akan menghasilkan produk tanah dalam hal kandungan zat yang berguna, tetapi ini bukan alasan bagi mereka untuk menolak. Semakin bervariasi pola makan, semakin baik untuk kesehatan dan kerja organ.
Hijau . Tidak ada perbedaan dalam bentuk apa untuk menggunakan sayuran, bisa menjadi segar dan kering. Dalam bentuk kering, semua minyak esensial dan elemen jejak akan dipertahankan. Karena itu, jangan lupa tambahkan semua lauk sayuran kering dan isi tubuh dengan vitamin.
Cranberry . Siapa sangka, tetapi di musim dingin itu akan sangat berguna untuk menggunakan cranberry. Ada sejumlah besar vitamin C dan vitamin V yang langka. Dia kemudian mempromosikan penyerapan asam askorbat. Karena itu, di musim dingin sumber vitamin terbaik adalah cranberry. Ini membantu meningkatkan kekebalan seseorang, dalam hal ini, dia sama sekali tidak ada bandingannya. Besi, boron, yodium, magnesium, cari, perak dan mangan termasuk dalam komposisi. Cranberry terkenal akan khasiat antioksidannya. Dan Morse dari cranberry mampu menghilangkan slag, racun dan logam berat dari tubuh manusia.
Buah-buahan eksotis . Banyak orang takut untuk mencoba buah eksotis, takut menyakiti perut mereka. Tapi jujur saja, tokartofel juga bisa dianggap sayuran eksotis. Setelah semua, itu dibawa pada abad ke-17, serta pepaya dan mangga. Jadi mengapa Anda harus membatasi diri? Perlu diperhatikan kiwi, itu hanya sumber asam askorbat yang sangat baik, ada bahkan lebih besar daripada di cranberry. Tapi alpukat adalah produk paling berharga dengan banyak asam lemak tak jenuh. Pisang kaya kalium, sehingga mereka sangat berguna untuk pembuluh jantung.
Perlu disadari bahwa makanan musim dingin berbeda dari makanan musim panas. Organizmuzhno bahkan lebih banyak energi untuk memberikan tubuh suhu yang tepat.
Daging . Di musim dingin, kita membutuhkan lebih banyak makanan bergizi. Dan daging akan menyediakan jumlah protein dan lemak hewani yang diperlukan. Yang terbaik adalah memanggang atau memusnahkan daging. Gunakan ayam atau daging sapi yang direkomendasikan. Ahli gizi melarang makan daging goreng. Lagi pula, darinya lebih banyak bahaya daripada kebaikan.
Teh . Teh hijau yang nikmat akan membantu dengan cepat menghangatkan tubuh setelah-frost. Tetapi yang terbaik adalah membuat teh dengan mint, mawar anjing dan madu. Suatu bumbu dipengaruhi oleh sirkulasi darah dan meningkatkan suasana hati. Teh hijau adalah antioksidan alami. Di malam yang sangat dingin, Anda dapat minum anggur beraroma gula.
Produk susu . Tubuh membutuhkan bifido-lactobacilli, yang terlibat dalam pencernaan. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi susu yang difermentasi, yogurt dan yogurt. Ahli gizi memperingatkan bahwa Anda tidak boleh bersandar pada permen dan makanan penutup, mereka akan diberhentikan di sisi mereka. Susu akan memberi Anda kalsium.
Buah kering . Kacang-kacangan dan buah-buahan kering akan membantu menjaga keseimbangan vitamin. Ini merupakan sumber energi tambahan. Dan berita paling indah adalah bahwa produk-produk ini tidak mempengaruhi pinggang. Kushaitekeshyu, almond, hazelnut, walnut, aprikot kering, dan kismis. Mereka mengandung banyak yodium, magnesium, seng, dan vitamin E.
Kashi . Mereka memiliki banyak vitamin di sana. Misalnya, di soba ada banyak unsur besi dan elemen lainnya. Jika Anda makan oatmeal untuk sarapan, Anda akan merasa kenyang sampai makan siang dan tidak akan ada godaan untuk makan kue. Beras menghilangkan racun dan racun.
Diet musim dingin tidak setinggi kelihatannya. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menunjukkan sedikit imajinasi dan memperluas cakrawala. Selamat makan!