"Rata emas" nyata dalam penurunan berat badan adalah diet Jepang. Itu tidak memerlukan investasi besar, berlangsung selama dua minggu, penurunan berat badan adalah signifikan, dan hasilnya disimpan lama.
Detail tentang diet
Pertama-tama, ada baiknya mengatakan bahwa tidak ada seorang pun yang dapat mengetahui mengapa diet ini disebut demikian. Produk yang perlu digunakan sesuai dengan rekomendasi, hampir tidak dapat disebut tradisional Jepang. Mereka lebih cocok untuk lintang kami. Ada pendapat bahwa itu diciptakan oleh Jepang untuk mencapai sosok yang ideal. Menurut versi lain yang lebih luas, diet Jepang diciptakan oleh spesialis di klinik elit negara ini. Sebenarnya, itu tidak masalah. Hal utama adalah bahwa sekarang ada alat yang tidak hanya akan cepat menghapus lipatan yang tidak perlu, tetapi juga memperbaiki hasilnya untuk waktu yang lama (menurut beberapa ulasan, bahkan hingga tiga tahun).
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dengan metode Jepang, Anda perlu melihat produk yang diizinkan dan dilarang digunakan dan melakukan pembelian yang sesuai.
Daftar produk terlarang:
- alkohol
- garam, gula dan rempah-rempah
- daging berlemak dan ikan
- Daging asap, keju olahan, krim
- lemak hewani
- teh hitam
- daging asap
- marinade
- memanggang, termasuk roti
- soda manis
Rekomendasi Produk:
- kopi hitam (tanah)
- buah dan sayuran (apa saja)
- telur
- minyak sayur
- daging tanpa lemak dan ikan
- kefir 0%
- Air mineral tanpa gas, jus, teh hijau
Sebelum Anda menyetel diet, Anda perlu memahami dengan jelas bahwa Anda tidak dapat mengubah makanan dan Anda harus mematuhi rekomendasi dengan sangat ketat. Hanya dalam kasus ini, dilihat dari pendapat mereka yang telah kehilangan berat badan, hasilnya akan terlihat.
Diet Jepang dapat terdiri dari tiga jenis: selama 7, 13 dan 14 hari. Pilihan terakhir dianggap yang paling berhasil, karena massa lemak utama mulai meninggalkan pada minggu kedua, dan hari ke 14 memungkinkan Anda untuk akhirnya memperbaiki hasilnya dan tidak memikirkan bagaimana cara keluar dari diet Jepang.
Menu diet Jepang
Segera buat reservasi, pikirkan sesuatu sendiri tidak perlu. Semua daftar hidangan sudah lama dibuat. Satu-satunya hal yang dituntut dari Anda adalah mempertaruhkan diri Anda dengan daya tahan samurai dan membeli produk yang diperlukan sehingga di tengah-tengah pola makan, jangan menghirup aroma menggoda supermarket.
Hari 1
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan siang: Masak 2 butir telur, masak kubis rebus dengan minyak sayur. Alternatif yang sangat baik untuk itu bisa menjadi tomat segar. Kami minum jus tomat, dibeli atau buatan sendiri.
Makan malam: Memasak dan makan 200 gram ikan. Ini bisa direbus, direbus, paling buruk, digoreng.
Hari 2
Sarapan: sekali lagi Anda menunggu kopi tanpa gula, namun Anda juga bisa memvariasikan asupan makanan dengan cracker
Makan siang: kami memasak 200 g ikan dan salad rebus yang lezat
Makan malam: satu gelas kefir 0% dan 100 g daging sapi, sebaiknya direbus
Hari ke 3
Sarapan: satu biskuit, kopi tanpa gula
Makan siang: zucchini atau terong (tidak terbatas), tergantung apa yang paling Anda sukai. Fry, rebus, panggang.
Makan malam: masak dua telur, 200 g daging sapi rebus dan salad kubis segar dengan minyak sayur
Hari ke 4
Sarapan: satu wortel, dibumbui dengan jus lemon. Juga dimungkinkan untuk memisahkan dan makan wortel secara terpisah, diperas dengan jus lemon
Makan siang: 200 gram ikan yang dimasak atau dipanggang, satu gelas jus tomat
Makan malam: buah apa pun (200 g)
Hari ke 5
Sarapan: wortel dan jus lemon
Makan siang: ikan rebus dan jus tomat (200 g)
Makan malam: 200 g buah
Hari ke 6
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan siang: ayam rebus tanpa garam (500 g), salad dari kubis mentah dan wortel (isi dengan minyak sayur)
Makan malam: 2 butir telur dan 1 wortel
Hari ke 7
Sarapan: teh hijau
Makan siang: daging sapi rebus (200 g)
Makan malam: 200 g buah / 200 g ikan (digoreng atau direbus) / 2 butir telur dan 1 wortel (pilih satu opsi). Untuk minum segelas kefir
Hari ke 8
Sarapan: kopi
Makan siang: ayam rebus (500 g) dan salad kubis dengan wortel
Makan malam: 2 telur rebus dan salad wortel dengan minyak sayur
Hari ke 9
Sarapan: wortel dan jus lemon
Makan siang: segelas jus tomat dan 200 gram ikan
Makan malam: buah (200 g)
Hari ke 10
Sarapan: kopi
Makan siang: satu telur rebus, tiga wortel kecil, yang bisa digosok dan dibumbui dengan minyak sayur. Makan dengan 50 gram keju
Makan malam: buah apa pun tidak lebih dari 200 g. Hal ini diinginkan untuk menghindari buah anggur dan pisang.
Hari ke 11
Sarapan: satu irisan roti, selalu gandum dengan kopi tanpa gula
Makan siang: zucchini panggang atau terong
Makan malam: salad kubis, dua telur rebus, dan 200 g daging sapi rebus
Hari ke 12
Sarapan: kami memasak kopi aromatik tanpa gula dan minum bersama dengan roti gandum
Makan siang: salad kubis, ikan rebus atau ikan panggang
Makan malam: satu gelas kefir 0% dan 100 g daging sapi rebus. Pastikan menyiapkan daging tanpa garam.
Hari ke 13
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan siang: dua butir telur rebus, juga kami memasak kubis dan mengisinya dengan minyak sayur. Anda dapat mendiversifikasi semuanya dengan segelas jus tomat
Makan malam: 200 gram ikan dalam bentuk apa pun
Hari ke 14
Sarapan: kopi lagi minum tanpa gula
Makan siang: kami menyiapkan 200 g ikan dan salad kubis, segar atau direbus
Makan malam: masak atau panggang 200 g daging sapi. Menemani makan malam 200 yogurt 0%
Menu tampaknya sedikit monoton, tetapi dilihat dari ulasan, diet bekerja.
Ulasan tentang diet Jepang
Zoya:
"Saya mencoba dua tahun lalu. Sepuluh kg, tentu saja, payah, aku hanya membuang 6. Tapi beratnya masih tetap dalam batas ini. "
Ruslana:
"Pada pandangan pertama, tampaknya diet Jepang monoton. Bahkan, semua produknya sangat enak dan tidak mau makan sama sekali. Rupanya, dia spesial. "
Marina Alexandrovna:
"Saya berhasil menurunkan berat badan, tetapi saya khawatir bahwa seringkali tidak terlalu sulit untuk mengejek tubuh. Saya ragu bahwa saya akan mencoba lagi. "