Jika seorang wanita selama kehamilan makan terlalu sedikit, dan berat badannya tidak cukup, maka ada risiko bahwa bayi akan memiliki berat badan yang tidak cukup (kurang dari 2,5 kg). Ini dapat menyebabkan berbagai masalah fisik atau psikologis anak. Malnutrisi selama kehamilan biasanya lebih berbahaya daripada makan berlebih. Kekurangan gizi pada ibu dapat menyebabkan kerusakan otak dan gangguan metabolisme pada bayi. Seringkali, turunnya level hormon estrogen, yang mengandung ancaman keguguran. Itulah mengapa sangat penting bagi seorang wanita untuk mengetahui bagaimana menambah berat badan dengan benar selama kehamilan tanpa membahayakan dirinya dan bayinya.
Apa batasan dari norma.
Sangat penting untuk makan dengan baik bagi seorang wanita, tentu saja, tetapi juga tidak diinginkan untuk menambah berat badan bagi calon ibu selama kehamilan. Penambahan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko pre-eklamsia (toksisitas lanjut) dan apa yang disebut diabetes pada wanita hamil. Diabetes yang terkait dengan kehamilan dapat menyebabkan kelahiran anak dengan berat badan berlebih (lebih dari 4 kg). Pre-eklamsia menyebabkan tekanan darah tinggi yang mengancam jiwa dan sering menyebabkan gangguan yang lebih serius yang memicu kejang. Selain itu, seorang wanita yang telah secara serius melebihi tingkat kenaikan berat badan untuk kehamilan dapat mengalami berbagai kesulitan selama persalinan. Peningkatan berat badan yang tajam selama kehamilan juga akan menjadi hambatan di masa depan ketika mencoba menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Pada dasarnya, berat badan optimal untuk kehamilan tergantung pada berat badan wanita sebelum kehamilan. Dan, semakin kecil berat awalnya, semakin banyak yang bisa diketik selama kehamilan.
• Jika berat awalnya lebih rendah dari norm - kit bisa 12,5 - 18 kg.
• Pada berat awal yang normal - 11 - 16 kg.
• Berat awal berlebih - 7 - 11 kg.
• Untuk obesitas sebelum kehamilan, 6 kg atau kurang (seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda).
• Di hadapan kehamilan ganda - 17 - 21 kg (terlepas dari berat badan mereka sendiri).
Bagaimana menghitung indeks massa tubuh dengan benar? Untuk ini, nilai berat tubuh harus dibagi dengan tinggi dalam kotak dalam meter.
Indeksnya kurang dari 18,5 - beratnya tidak memadai.
Indeks 18 hingga 25 - beratnya normal.
Indeks 25 hingga 30 - beratnya berlebihan.
Indeks ini lebih dari 30 - obesitas morbid.
Atas apa semua kilogram ini, dikumpulkan selama kehamilan, pergi?
• Anak dari 3 hingga 3,5 kg.
• Plasenta 0,5 kg.
• Uterus sekitar 1 kg
• Air Amelong 1 kg.
• Peningkatan volume payudara 500 g.
• Volume darah tambahan - 1,5 kg.
• Air dalam tubuh wanita 1,5-2 kg
• Penumpukan lemak pada ibu 3-4 kg.
Tingkat kenaikan berat badan optimal.
Proses ini murni individual. Mungkin dalam beberapa bulan untuk mengumpulkan lebih banyak, dan dalam beberapa hal lebih sedikit. Pada beberapa wanita, berat badan mulai merekrut dari hari-hari pertama kehamilan, kemudian secara bertahap tingkat perekrutan jatuh. Di pihak lain, sebaliknya, berat badan bisa mulai disadap dengan tajam hanya setelah 20 minggu. Masing-masing opsi adalah normal, jika tidak melampaui batas set yang optimal. Pada awalnya berat badan normal untuk trimester pertama, Anda perlu mendapatkan rata-rata 1,5 kg (2 kg - dengan berat badan kurang, 800 g - dengan kelebihan).
Selama trimester kedua dan ketiga, peningkatan berat badan secara dramatis dipercepat. Wanita dengan berat badan normal antara 14 dan 28 minggu kehamilan dapat dengan aman merekrut sekitar 300 gram setiap minggu. Pada bulan kesembilan sebelum kelahiran, berat badan bisa menurun secara bertahap - 0,5-1 kg - ini normal. Kondisi ini disebabkan oleh persiapan organisme untuk persalinan mendatang.
Berapa banyak yang harus dimakan.
Meskipun seorang wanita harus mendapatkan banyak berat badan selama kehamilan, untuk melahirkan anak dengan ukuran normal, penting untuk menambah berat badan dengan benar, dan karena itu, untuk makan dengan benar. Para ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa hanya peningkatan massa bebas lemak, dan bukan peningkatan lemak, dapat mempengaruhi ukuran anak. Semakin gemuk seorang wanita mengambil selama kehamilan, semakin banyak lemak yang ia miliki setelah melahirkan. Peningkatan massa ramping yang sama, sebaliknya, tidak mempengaruhi berat total wanita setelah melahirkan. Tidak benar dan bahkan berbahaya untuk mengatakan bahwa selama kehamilan seorang wanita harus makan "untuk dua".
Pada trimester pertama, Anda hanya membutuhkan 200 kalori tambahan setiap hari, di detik dan ketiga - 300 kalori. Perlu dicoba, bahwa tambahan kalori ini diambil dari produk yang bermanfaat: muesli atau sereal dengan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar. Mungkin, rasa lapar akan terasa mulai dari minggu ke 12 kehamilan. Pada saat ini, kadar hormon estrogen dalam darah, merangsang nafsu makan, meningkat. Jika peningkatan nafsu makan tidak menyebabkan penambahan berat badan berlebih, maka ini cukup normal.
Wanita hamil tidak boleh lapar dan kecanduan hari bongkar muat. Jika tingkat kenaikan berat badan terlalu tinggi, Anda harus terlebih dahulu membatasi penggunaan permen dan lemak hewani. Jangan membatasi diri Anda untuk mendapatkan karbohidrat kompleks, terutama dalam roti hitam, sereal, serta sayuran dan buah-buahan. Lonjakan tajam dalam berat menyebabkan peningkatan tekanan yang tajam, yang sudah berbahaya dalam dirinya sendiri selama kehamilan. Jika Anda memutuskan bahwa Anda memperoleh terlalu banyak, Anda tidak perlu secara drastis mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, dan melakukannya secara bertahap.
Anda perlu mencoba untuk tidak makan banyak coklat. Selain sejumlah besar lemak dan kalori, mengandung banyak kafein, yang mencegah tubuh menyerap asam folat dan zat besi, yang pada gilirannya merespon pengiriman oksigen ke bayi. Kafein, di samping itu, memperburuk penyerapan kalsium. Juga perlu membatasi penggunaan teh dan kopi hitam yang kuat.
Pada toksikosis semua sama perlu makan, biarkan dan porsi yang lebih kecil. Perut yang kosong melepaskan lebih banyak asam, yang mulai menggerogoti dinding lambung, yang juga menyebabkan mual. Pembengkakan pada kehamilan adalah normal. Jika ginjal berfungsi normal, maka jangan membatasi diri dengan cairan. Anda harus minum setidaknya enam gelas air bersih sehari, dan pastikan untuk minum jika Anda merasa haus. Bagaimanapun, cairan ketuban benar-benar diperbarui setiap tiga jam, dan untuk ini Anda tidak dapat melakukannya tanpa air.