Gandum
Bubur gandum adalah sarapan yang sempurna. Anda dapat menuangkan secangkir biji gandum dengan 3 gelas air dan biarkan semalam. Di pagi hari, didihkan, kurangi panas dan masak hingga matang. Anda perlu menuangkan bubur seperti itu di akhir memasak. Jika setelah persiapan bubur tetap rebusan, maka tidak layak untuk dituang, itu bisa digunakan dalam persiapan saus.
Oat, oatmeal, oatmeal
Oat adalah gandum terkaya. Ini mengandung protein ringan, lemak, karbohidrat, vitamin B dan mineral yang berada dalam persentase optimal.
Oatmeal terbuat dari biji gandum. Air harus diasinkan pada awal memasak. Bubur didihkan, dan kemudian dibiarkan menyala dengan api kecil. Anda dapat menambahkan lebih banyak air.
Muesli sangat berguna: 1 sendok makan herkulezamachivayut dalam 3 sendok makan air pada malam hari, di pagi hari tambahkan apel parut, 1 sendok madu dan kacang. Anda dapat membumbui campuran yang dihasilkan dengan krim, buah, dan buah.
Buckwheat
Soba mengandung magnesium, karoten, vitamin grup B. Dari soba, tidak mungkin menyiapkan bubur, tetapi juga gorengan, irisan daging, tepung.
Barley
Di Rusia, kaldu gandum diberikan kepada orang-orang setelah penyakit berat, yang membantu mereka memulihkan tubuh lebih cepat. Protein barley bahkan lebih berharga daripada gandum. Selain vitamin B, ia mengandung vitamin A, E, D. Barley kaya akan unsur mikro: yodium, fosfor, kalsium, magnesium, silikon, selenium, sulfur dan lain-lain. Jelai mudah dicerna, sehingga sering direkomendasikan untuk wanita hamil, anak-anak dan orang tua. Sebelum Anda memulai bar, Anda bisa menggorengnya.
Jagung
Jagung kaya protein, lemak, karbohidrat dan vitamin C, B, PP, serta fosfor dan kalium. Haluskan dari bubur jagung salah satu yang pertama memasuki diet pemberian makanan bayi secara komplementer. Tepung jagung digunakan untuk membuat saus, sup dan gula-gula.
Beras
Beras sering dianjurkan untuk orang yang menderita bisul atau gastritis. Faktanya adalah beras menciptakan film pelindung di perut. Dalam beras ada vitamin grup B, asam amino, kalium, fosfor, besi, seng dan yodium.
Laras mutiara
Ini mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin grup B, A, E, PP. Perlovka dianjurkan untuk berendam malam sebelum menyiapkan hidangan. Rendam jelai mutiara tidak hanya dalam air, tetapi juga di dalam susu, yang akan memberinya rasa lembut dan ringan.