Cara memanjangkan kaki Anda dengan latihan

Setiap wanita memimpikan kaki yang indah dan panjang. Lagi pula, pria suka mengagumi kaki ramping seorang gadis yang lewat. Namun bukan rahasia bahwa alam tidak semuanya memiliki kaki yang panjang dan ramping. Ini adalah salah satu masalah paling global dari separuh perempuan.

Lalu bagaimana mungkin orang-orang itu melawan orang-orang mereka dengan kaki mereka yang kecokelatan "dari telinga"? Kami harus mencari cara untuk memperpanjangnya. Banyak wanita bahkan tidak keberatan berbaring di bawah pisau bedah untuk menjadi pemilik kaki panjang. Setelah operasi, Anda harus menjalani rehabilitasi untuk waktu yang lama, ini merupakan prosedur yang sangat tidak menyenangkan. Tidak semua orang siap untuk melakukannya, semakin ada cara yang lebih mudah untuk memanjangkan kaki Anda. Misalnya, Anda dapat melakukan serangkaian latihan yang dapat mengatasi masalah.

Tips yang berguna untuk anak perempuan

Perlu memperhatikan postur Anda. Ini sangat penting. Jika seseorang berjalan membungkuk, maka semua latihan ekstensi kaki akan mudah dilihat. Skoliosis berkembang karena postur yang salah. Oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan latihan untuk posisi punggung dan postur yang tepat. Dan Anda perlu makan vitamin. Vitamin D diperlukan untuk seseorang untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal. Oleh karena itu, perlu berjalan lebih siang dan berada di bawah sinar matahari yang hangat.

Sekarang di Internet Anda dapat menemukan banyak buku yang "menarik". Mereka beriklan bahwa mereka dapat membantu memperpanjang kaki dengan metode khusus atau bahkan hipnosis. Jadi Anda bisa dibodohi dan membayar jumlah yang cukup besar untuk berselingkuh. Latihan fisik akan membantu membuat kaki menjadi indah.

Bagaimana memulai semuanya?



Sebelum memulai serangkaian latihan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Bagaimanapun, ada kemungkinan bahwa kesehatan tidak memungkinkan Anda untuk melakukan semua berbagai beban fisik. Hal pertama yang akan membantu seorang pria memanjangkan kakinya adalah lari normal. Oleh karena itu, joging biasa adalah cara untuk sosok yang indah dan kaki panjang yang ramping.

Dianjurkan untuk berjalan di sekitar taman di mana ada jalan. Semakin besar beban, semakin baik hasilnya. Proses harus dilakukan setidaknya 30-40 menit setiap hari. Berlari harus cepat, Anda bisa berganti joging. Sangat penting untuk memilih sepatu yang nyaman, ini harus sepatu kets atau sepatu kets. Lebih dari sekali dimungkinkan untuk melihat bagaimana beberapa orang yang unik berlari dalam balet atau tamparan. Jadi Anda bisa melakukannya tanpa kaki sama sekali.

Ternyata setelah berjalan baik di jaringan dan struktur tulang kaki, bentuk microcracks. Secepatnya retakan ini akan dipulihkan. Kami membutuhkan retakan ini untuk latihan kami. Jadi ini kerja keras!

Latihan untuk berkaki panjang

Segera setelah berlari, Anda perlu melakukan latihan kaki. Ketika Anda pulang, Anda harus segera mulai melakukan mereka. Latihan-latihan ini meregangkan otot-otot.

Latihan pertama

Saya harus duduk di kursi. Harus tinggi agar kaki tidak menyentuh lantai. Bobot perlu pembobotan. 1 kg akan cukup untuk pertama kalinya. Di masa depan, Anda bisa menambah berat badan. Mereka dapat dibeli di toko olahraga atau pesanan melalui Internet. Hang terlalu besar tidak. Semakin kuat shin, semakin besar beratnya. Massa maksimum mereka harus 4 kg. Duduk dalam posisi ini harus sekitar setengah jam, jika gaya, maka satu jam.

Agen penimbang tidak harus mengencangkan tungkai bawah, itu dapat memutus sirkulasi darah. Jika agen pembobotan terlalu berat, itu akan menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit di kaki. Untuk kenyamanan, Anda perlu menggerakkan sedikit bagian depan yang malas atau meletakkan bantal yang empuk. Anda perlu mengendurkan otot-otot Anda dan duduk diam di posisi ini. Pikirkan tentang seberapa cepat kaki Anda menjadi lebih panjang.

Latihan kedua

Peregangan kaki adalah jalan menuju kesempurnaan. Bagian kedua dari latihan ini adalah peregangan. Tanpa itu, tidak di mana pun. Ada beberapa latihan yang efektif. Latihan ini disebut "kupu-kupu". Anda harus duduk di lantai dan menghubungkan kaki Anda. Sekarang, pegang kaki dengan tangan Anda, lambaikan seperti sayap bola. Kemudian berhenti dan coba dengan lancar berbaring di atas kaki Anda. Anda bisa merasakan nyeri otot.

Kami mencoba meregangkan kaki kami lebih luas. Tangan saat ini bersandar di lantai dan mencoba dengan lancar tenggelam. Untuk memulai, kita bersandar selama sekitar 30 detik Setiap kali kita perlu meningkatkan waktu ini.

Latihan yang sangat sederhana. Kami lurus, kaki bersama. Menjaga kedua kaki tetap, Anda perlu meregangkan tangan ke lantai. Setelah menyentuh lantai, Anda harus berdiri selama 30 detik dalam posisi ini, sangat berguna untuk duduk dalam pose "Lotus", Anda perlu mencoba duduk lebih lama dalam pose ini. Anda bahkan dapat melakukannya ketika Anda bersantai di depan TV.

Serangan dalam dengan dumbel - latihan yang sangat baik, tidak hanya untuk peregangan, tetapi untuk bokong. Karena itu, Anda perlu membuat 10 serangan di setiap kaki. Semakin dalam serangan, semakin baik hasilnya.

Untuk latihan berikutnya, Anda harus berbaring tengkurap. Sekarang, dengan tangan Anda, pegang kaki dan tekuk punggung Anda, dan angkat kepala Anda. Posisi ini harus diisi selama 30 detik.

Padahal, ini bukan semua latihan peregangan yang bisa digunakan. Ada begitu banyak latihan berbeda yang mungkin Anda sukai. Hanya perlu memilih serangkaian latihan untuk peregangan Anda.

Latihan ketiga

Hampir sebelum tidur Anda perlu menghangatkan otot-otot kaki Anda. Misalnya, lompat tali. Sekarang tambahkan bobot 1-2kg. Kami mulai mengayunkan kaki kami dengan cepat. Latihan yang bagus untuk membakar lemak pada kaki.

Ayunkan ke depan, ke belakang, ke kanan dan ke kiri selama 8 kali pengulangan. Lebih baik melakukan beberapa pendekatan. Sekarang Anda siap untuk tahap terakhir. Setelah latihan, hanya sekitar satu jam. Pada saat ini, ada baiknya membaca atau menonton film yang menarik.

Pada akhir satu jam, saatnya untuk tidur. Waktu tidur. Dan kemudian meregangkan kaki pada waktunya untuk mimpi. Kaki harus ditimbang dari tempat tidur, dan di bawah lutut, bantal yang lembut harus ditempatkan. Mungkin tidak semua orang bisa tertidur dalam posisi ini, tetapi kecantikan membutuhkan pengorbanan.

Latihan keempat

Berjalan di atas kaus kaki. Ini adalah salah satu latihan yang paling mudah dan paling efektif untuk memperpanjang kaki. Kami berdiri di atas jari kaki dan berjalan kaki di atas apartemen. Pada saat ini, perlu untuk mencoba meregangkan kaki Anda dan sandaran untuk menjaga persis dan pasti. Anda dapat meletakkan buku lain di kepala Anda untuk postur yang lebih baik.

Latihan kelima

Menendang kaki berkontribusi pada pemanjangan tulang kering. Ini adalah latihan yang agak rumit dan membosankan. Jika ada yang memperhatikan, maka orang yang terlibat dalam tinju Thai memiliki kaki yang agak panjang. Tendangan untuk tampil harus di gym dengan pelatih Anda, tetapi jika Anda memiliki pir tinju di rumah, maka ini umumnya merupakan pilihan ideal.

Sebelum memulai latihan, Anda perlu meregangkan otot-otot Anda, dimulai dengan joging ringan dan kaki mengepak. Setelah pemanasan mudah, Anda dapat melakukan satu set latihan. Kami melakukan 200 pukulan dengan satu kaki, lalu satu lagi. Kami beristirahat selama beberapa menit dan kami melakukan satu pendekatan lagi. Dalam jumlah harus ada 1000 pukulan. Pada awalnya itu akan sangat sulit dan kaki Anda akan sangat sakit. Tapi itu benar.



Dengan bantuan latihan yang rumit Anda bisa menjadi pemilik kaki yang indah dan panjang. Tentu saja, mereka tidak akan tumbuh 10 cm, tetapi 3-4 kali. Pekerjaan seperti itu akan dihargai. Dan Anda perlu melakukan tidak hanya kaki yang indah, tetapi seluruh tubuh. Oleh karena itu, ada baiknya mengunjungi gym atau janji untuk kebugaran.