Ingat, jika Anda memutuskan untuk melakukan diet ketat, Anda perlu memahami beberapa aturan "emas" untuk diri sendiri:
1. Sebelum diet, konsultasikan dengan dokter spesialis (ahli gizi).
2. Jangan mengosongkan tubuh Anda dengan diet, ini akan menyebabkan tidak ada yang baik.
3. Ikuti diet, tetapi jangan rileks sendiri. Selain itu, sertakan dalam jadwal aktivitas fisik harian Anda (senam). Ini akan menggandakan efeknya.
4. Akurat mengikuti diet dasar dan jangan lupa untuk melacak keadaan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Berdasarkan aturan di atas, Anda dapat dengan aman duduk dalam diet, sama sekali tidak takut dan khawatir tentang konsekuensinya bagi kesehatan Anda.
Jadi, mari kita langsung ke diet itu sendiri. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ini dikenal sebagai keju cottage. Kami akan memeriksanya secara rinci di bawah ini. Diet ini dirancang untuk kursus satu minggu.
Keju cottage diet.
Di sini, pertama-tama, saya ingin mengatakan beberapa kata tentang keju cottage itu sendiri, sebagai produk dan manfaatnya bagi tubuh. Keju cottage, di antara semua produk susu adalah produk yang paling unik. Secara langsung memberikan kontribusi untuk pengobatan yang efektif dari penyakit kronis pada sistem pencernaan. Selain itu, keju cottage meningkatkan keasaman dan menurunkan kolesterol, meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh kita. Dengan semua ini, mengandung persentase kecil lemak, yang hanya mengurangi kelebihan berat badan.
Setelah mengatakan beberapa kalimat tentang keju cottage, mari kita kembali ke pola makan dan fitur yang akan kita lukis pada hari-hari penerapannya. Semua resep dirancang untuk dua porsi.
Hari pertama , kita akan mulai, dengan tidak ada yang lain, seperti dengan salad, bahan utama yang ham, daun salad hijau dan keju cottage.
Cara menyiapkan salad: kita mengambil 250 gram diet keju cottage, kita tuangkan 2 sendok makan air mineral, 2 sendok teh jus lemon, kira-kira di ujung satu sendok teh lobak kuda. Potong halus apel (100-150 gram), kentang yang dikupas masak (300 gram), ham (sekitar 100 gram) dan dalam mode akhir satu ikat daun salad hijau. Selanjutnya, langsung, semua ini adalah garam dan lada secukupnya. Salad kami siap digunakan.
Hari kedua adalah hari ikan-curd. Di sini kami menyiapkan fillet cod dengan keju cottage
Ambil, 200 gram diet, beberapa acar, potong halus dan tambahkan 3 sendok makan acar, dari mentimun yang sama. Masak rebus 1 butir telur, 2 lembar fillet cod, kira-kira, 100 gram. Rebus dan kupas gram kentang 300. 2 sendok teh minyak tanpa lemak dan 2 sendok makan tepung terigu.
Persiapan. Fillet ikan sebelum dicelupkan ke dalam tepung, goreng dalam minyak tanpa lemak, dari dua sisi sampai munculnya kerak yang menggugah selera, kemudian kami merangkaknya di piring bersama dengan kentang dan sisanya, pritrisiv atas peterseli dan garam.
Pada hari ketiga , kami akan memasak sayuran dengan keju cottage.
Untuk melakukan ini, kita perlu, wortel dan salad kubis 400 gram, diet dadih sekitar 200 gram, kacang polong 100 gram muda. Keju keras 50 gram, 2 telur dan minyak sayur.
Fitur persiapan. Kami mengambil telur mentah dan memisahkan protein dari kuning telur. Kuning telur dicampur dengan keju, parut pada parutan, dan keju cottage. Dalam massa yang diterima, kita menambahkan putih telur, awal, dan telah membawa mereka ke mixer. Solim secukupnya. Kami memotong kubis dan wortel sebaiknya tidak sangat halus dan mengatur untuk memasak dalam air garam selama 10 menit. Setelah itu, tambahkan kacang polong yang dikupas hijau dan didihkan selama satu menit lagi. Kami menyaring semua ini melalui saringan dan menaruhnya di atas loyang yang sudah diminyaki di oven. Dari atas, bagikan seragam kami, keju cottage yang disiapkan secara merata. Panggang dalam oven, pada suhu sekitar 220 ° C, sekitar 20 menit
Hari keempat akan kaya salad lada Bulgaria dan keju cottage favorit kami.
Kita akan membutuhkan keju cottage dadih 200 gram, lada merah 300 gram Bulgaria, satu bawang besar, beberapa daun salad hijau, dan 100 gram keju keras.
Persiapan. Lada potong menjadi kubus seragam, dan onion ring dan tambahkan ke keju cottage. Keju tiga di parutan dan tuangkan di tempat yang sama, aduk, garam, merica.
Hari kelima ditandai dengan muesli, stroberi dan keju cottage yang sama.
Setengah kilogram keju cottage, 400 gram stroberi, 50 gram muesli, 1 sendok teh gula, jus lemon 1 sendok makan.
Persiapan. Stroberi dihancurkan sampai kita mendapatkan massa monoton yang mirip dengan kentang tumbuk. Tambahkan keju cottage, gula, vanilin. Dalam keju cottage, tambahkan jus dari lemon segar dan kombinasikan dengan pure stroberi, jatuhkan muesli. Keajaiban stroberi kami sudah siap.
Omelette dari keju cottage dengan rhubarb (tanpa kalori, tanaman obat yang digunakan dalam memasak) akan menjadi hidangan dari hari keenam diet dadih.
Ambil keju cottage 130 gram, kulit lemon 1 sendok makan, 2 telur, rhubarb rumput 200 gram, semolina 40 gram, pati 1 sendok teh, jus ceri atau anggur, sekitar 125 gram, mentega atau margarin 15 gram, setengah sendok teh gula dan 100 gram raspberry.
Persiapan. Kami berkendara ke pondok keju 2 kuning telur, tambahkan semur dan mangga, aduk dan masukkan ke dalam infus sekitar 10-15 menit. Dalam jus anggur atau ceri tambahkan rhubarb cincang halus, raspberry dan tuangkan tepung dan bakar selama 5-8 menit. Mixer kocok putih telur dan kombinasikan dengan dadih yang sudah diinfuskan. Lumasi wajan dengan mentega dan sebarkan (dibagi menjadi dua bagian) keju cottage di atasnya. Panggang dalam oven di bawah tutup tertutup di atas api kecil selama 8-9 menit. Kami menggunakan dengan dimasak dalam bentuk kolak.
Ini dia, hari ketujuh yang ditunggu-tunggu, yang signifikan, dengan hidangan panas, dalam bentuk sup keju mentimun.
Kami mengambil keju cottage dan mentimun segar dalam jumlah yang sama 300 gram, 1 sendok teh gula, 250 mililiter kefir, jus lemon segar 1 sendok makan, lobak parut dalam jumlah 2 sendok makan.
Persiapan. Dalam keju cottage, kami menambahkan kefir parutan dan mentimun dan lobak rajut, aduk hingga terbentuk pure homogen. Solim secukupnya, tuangkan jus lemon dan tambahkan gula. Setiap porsi bisa makan 100 gram roti.
Selain itu, selain keju cottage, Anda dapat mencairkan diet Anda dengan makanan diet seperti, misalnya, makan sarapan, segelas air yang diisi dengan segelas cornflake (30 gram), cuci dengan 1 cangkir teh hijau atau beberapa jenis jus alami atau daging ayam rebus 30 gram) dengan sepotong roti dengan dedak (100 gram). Anda juga bisa memasukkan sandwich yang terbuat dari roti yang sama, diolesi dengan selai dan selai tipis.
Sedangkan untuk makan malam, di sini, Anda bisa dimanjakan dengan 50 gram rak kepiting dengan 100 gram roti dengan namazan dedak dengan lapisan tipis mentega. Atau, Anda dapat mengulangi persiapan, kursus keju cottage lainnya (tergantung pada hari diet mingguan Anda). Juga, jangan lupa sekali sehari untuk makan satu buah (apel, pisang atau jeruk) dan minum teh hijau tidak manis.
Di sini seperti di sini, diet terbaik untuk mengurangi berat badan dengan cepat: enak dan bermanfaat! Menurunkan berat badan pada kesehatan, kami ingin memenuhi musim panas dalam bentuk!