Tetapkan tenggat waktu kapan Anda perlu merasakan permulaan perbaikan dan sesuaikan diri Anda untuk menyingkirkan depresi. Jika ini tidak terjadi, maka hubungi spesialis - psikolog atau psikoterapis.
Cara efektif untuk melawan depresi:
- Pertama-tama, untuk menghilangkan depresi, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik. Setiap pagi lakukan latihan pagi. Mulailah dengan lima belas menit dan perpanjang sesi ini menjadi setengah jam. Jika memungkinkan, maka daftarlah ke gym, kolam renang. Cobalah untuk berjalan banyak di udara segar.
- Yang kedua diperlukan untuk memperbaiki keadaan depresif - ini adalah istirahat total. Karena penyebab sindrom depresif bisa menjadi kelelahan kronis. Tidur setidaknya sembilan jam. Jika memungkinkan, maka biarkan diri Anda beristirahat setengah jam sehari.
- Pada saat itu, berikan semua jenis diet. Jangan takut untuk membiarkan diri Anda makan sebatang cokelat atau roti yang menggugah selera. Terlebih lagi, dalam produk ini ada zat yang membantu kita untuk mengembangkan hormon kebahagiaan dalam tubuh kita. Dan dengan semangat yang tinggi maka akan jauh lebih mudah kehilangan satu kilogram ekstra. Makan banyak buah, sayuran, daging, karena kekurangan vitamin juga mempengaruhi suasana hati dengan cara terbaik.
- Bertemu dengan teman-teman, kenalan. Pergi ke diskotik, klub malam, bioskop, museum,
pameran, sirkus. Temui orang baru. - Ambil uang dan belilah dirimu hal baru yang indah. Belanja juga meningkatkan suasana hati, kita semua tahu ini dengan sempurna. Jadi mengapa tidak membuat diri Anda menyenangkan, terutama dengan maksud terapi terapeutik.
- Bayar perhatian Anda lebih banyak. Jagalah penampilan Anda: mewarnai rambut Anda, membuat gaya rambut baru, mengubah gaya pakaian. Pergi ke salon kecantikan membuat pijat dan masker, berbaring di solarium. Segera setelah Anda menjadi jauh lebih baik, Anda pasti akan memiliki suasana hati yang baik. Di rumah, sering membuat diri Anda mandi santai.
- Aromaterapi - metode ini sangat efektif dalam memerangi depresi. Membeli minyak esensial, hanya dipandu oleh preferensi. Ada, tentu saja, minyak esensial yang menenangkan - ini adalah lavender, cemara, marjoram, kayu putih, tetapi Anda memilih yang lebih Anda sukai. Yang terbaik adalah mendapatkan beberapa flacon minyak, bau yang berbeda, dan secara bergantian menggunakannya. Anda dapat menaburkannya di dalam ruangan, Anda dapat menambahkan beberapa tetes ke bak mandi, atau Anda dapat menggunakannya dalam lampu aroma. Anda dapat membeli rumput kering lavender, lemon balm, valerian (juga pilih rasa untuk selera Anda), menjahit bantal kecil - sachet dan berbaring di sampingnya saat Anda tidur.
- Pergilah bersama pacar Anda atau orang tua ke selatan. Anda dijamin tayangan baru atau bahkan romantis liburan. Perlakukan saja dia sebagai kesenangan, maka jangan menangis di bantal dan lagi jangan depresi. Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka pergi saja ke matahari lebih sering. Di bawah pengaruh sinar ultraviolet di dalam tubuh kita, hormon kebahagiaan dihasilkan. Latar belakang cahaya lingkungan juga mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal berwarna terang. Ubah wallpaper, atau ubah suasana di mana Anda sebagian besar hari itu, menjadi lebih terang dan luas.
8. Dapatkan hewan peliharaan dan urus itu. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif. Hanya kemudian, ketika depresi Anda surut, jangan membuangnya ke jalan. Bagaimanapun, kita bertanggung jawab atas mereka yang telah dijinakkan. - Hidup untuk hari ini. Masalah masa lalu sudah ada di belakang kita dan tidak perlu untuk menyelamatkan luka dan mengingat, yang tidak dapat dikembalikan. Dan masa depan adalah sama bagi kita. Dan itulah mengapa itu masa depan, sehingga Anda tidak mengetahuinya. Dan napridumyvat dapat membayangkan ratusan pilihan untuk semua jenis kemalangan yang tidak akan pernah terwujud, kecuali pikiran tentang mereka akan merusak kesehatan mental Anda.
- Dan akhirnya, saya ingin memberi tahu Anda tentang metode pengobatan rakyat untuk depresi.
Untuk memperkuat sistem saraf, Anda dapat menyiapkan campuran berikut: 100 g kismis, 100 gram aprikot kering, 100 g plum, 100 g kenari, 1 lemon dengan semangat. Bawakan semua bahan melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Simpan campuran itu di kulkas.
Ambil 1 sdm. di pagi hari sebelum sarapan. Selain itu, itu adalah produk multivitamin alami yang indah dan sistem kardiovaskular yang memperkuat obat.
Baiklah, mari kita atur boikot depresi!