Makanan untuk manusia adalah sumber zat yang berguna. Banyak orang lebih memilih kekurangan vitamin untuk melengkapi dengan berbagai suplemen dan tidak mengikuti diet. Produk-produk segar, yang mengandung vitamin, mudah dicerna dan berguna untuk pencernaan. Lebih banyak vitamin dalam makanan yang tumbuh dan dimasak sendiri. Dengan pengolahan dan pengolahan yang tepat, vitamin dalam buah dan sayuran hampir sepenuhnya diawetkan dan terutama terkandung dalam kulitnya.
Buah dan sayuran mengandung vitamin D
Mereka yang tinggal di daerah utara harus memikirkan di mana mengambil vitamin D. Mandi matahari membantu tubuh mendapatkan komponen ini dan kemurnian udara memiliki pengaruh besar. Berkenaan dengan makanan seperti buah atau sayuran, Anda perlu mengingat informasi berikut. Dalam semua buah dan sayuran yang matang di musim semi atau lebih dekat ke musim panas, mereka mengandung banyak vitamin D. Mekanisme alami ini melindungi seseorang di musim semi dari beri-beri. Jika Anda berbicara secara khusus tentang beberapa buah dan sayuran, Anda perlu menyebutkan semua jenis kubis yang tersedia sepanjang tahun, jeruk, serta barley dan jagung, yang baru tersedia tidak sepanjang tahun. Karena itu, minyak jagung bisa ditambahkan ke makanan.
Menggunakan gandum bertunas dapat mengisi tubuh dengan vitamin B, C dan D, dan pada saat yang sama menerima masuknya energi. Dalam biji labu dan biji bunga matahari, vitamin D dapat ditemukan.
Dalam diet, Anda bisa menambahkan grapefruit atau lemon. Vitamin D lebih baik diserap jika tubuh memiliki cukup lemak. Ini adalah minyak buatan sendiri yang merupakan pemasok lemak bermutu tinggi.
Sumber vitamin D yang baik adalah asupan besar sayuran yang berbeda. Dan kemudian mungkin tidak hanya tanaman hijau yang kita kenal, parsley. Belum lama ini di meja nenek moyang kita memiliki alfalfa, dandelion, ekor kuda, jelatang, tanaman dan herbal lainnya.
Jika ada kesempatan seperti itu, kumpulkan tanaman ini dengan aman, dan kemudian tambahkan ke salad. Kehadiran tanaman hijau di atas piring adalah makanan yang rasional, mengandung serat, berbagai mineral dan elemen lainnya. Jika Anda menambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, sprouted wheat ke plate, maka dalam 2 bulan Anda bisa melihat peningkatan yang nyata.