Air adalah pelarut dan pembawa nutrisi, ia mengatur tekanan darah, suhu tubuh, menghilangkan produk metabolik yang berbahaya dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kelangkaan air menyebabkan selaput lendir mengering, yang tidak lagi menjadi penghalang alami bagi mikroorganisme. Dengan air, kulit menjadi halus, dan jaringan dan organ sehat. Kekurangan air dalam tubuh mulai bermanifestasi lebih cepat daripada kekurangan makanan, pembuluh otak kurang dipasok darah, mengurangi kemampuan berkonsentrasi, menyebabkan kerusakan dalam memori. Seseorang sering membuat kesalahan bahkan dalam situasi yang paling sederhana. Orang yang mengalami dehidrasi juga menderita sakit kepala yang persisten, memiliki masalah dengan pencernaan dan kerja sistem kardiovaskular.
Berapa banyak air mineral yang harus saya minum?
Sulit untuk menentukan dengan tepat berapa banyak kita harus minum cairan pada siang hari. Pada masalah ini, pendapat para ahli terbagi. Beberapa percaya bahwa norma adalah penggunaan hanya 1 liter air mineral, sementara yang lain mengklaim bahwa Anda harus meminumnya sebanyak yang Anda inginkan. Satu hal yang jelas - jumlah air yang dikonsumsi pada umumnya dan air mineral khususnya tergantung pada iklim, jenis pekerjaan, aktivitas fisik, jenis nutrisi, usia, keadaan kesehatan.
Anda harus tahu bahwa wanita harus minum lebih banyak cairan daripada pria, terutama jika selama berat badan turun. Ini juga berlaku untuk orang yang menderita sembelit, mengkonsumsi jumlah protein yang meningkat, serta ibu menyusui. Rekomendasi untuk penggunaan ahli diet - setiap hari mengkonsumsi setidaknya 2 liter cairan, termasuk 1-1,5 liter air mineral. Ini membantu pencernaan, metabolisme, mengandung banyak makro dan mikro yang penting. Ini adalah zat yang berguna yang terkandung dalam air mineral yang baik dan berkualitas tinggi. Ini mengandung mineral dalam bentuk yang mudah dicerna dan terionisasi, yang dapat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan dan menambah kekurangan beberapa mineral dalam makanan. Namun perlu diingat bahwa konsentrasi yang terlalu tinggi dari beberapa mineral dapat menyebabkan akumulasi mereka di hati atau ginjal, dan ini, pada gilirannya, merangsang perkembangan penyakit tertentu. Misalnya, kadar natrium yang terlalu tinggi terkadang dapat menyebabkan hipertensi dan kerusakan ginjal.
Dengan demikian, sering mengonsumsi air mineral adalah yang paling aman dengan mineralisasi rendah atau sedang. Komposisi air mineral berbeda. Di toko kami dijual, sebagian besar air mineralisasi sedang. Ini mengandung 200-500 mg elemen jejak per liter air. Anda juga dapat membeli air yang sangat termineralisasi yang mengandung hingga 4000 mg / l mikro. Ini adalah air mineral terapeutik, yang digunakan untuk alasan medis dan hanya dalam dosis yang ditentukan. Ini tidak selalu nyaman untuk semua orang. Jadi jika Anda ingin minum air mineral setiap hari, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.
Anda juga harus memilih air yang terus-menerus kita minum atau minum, dan mencari tahu komposisi dan jumlah mineral yang terkandung di dalamnya. Yang ingin, misalnya, untuk memperkuat tulang dan menghindari kerusakan gigi, bisa memilih air dengan banyak fluoride dan kalsium. Kalsium juga bertindak baik pada proses koagulasi darah dan kerja jantung. Air dengan kandungan magnesium yang tinggi direkomendasikan untuk orang-orang dengan gangguan pada sistem saraf, mengalami kesulitan jatuh tertidur.
Kapan lebih baik minum air mineral?
Banyak orang berpikir bahwa waktu minum air mineral itu tidak penting, padahal tidak. Hingga siang, jika kita mampu membelinya, kita harus minum 1 liter jus sayuran - agar tubuh menerima dosis vitamin dan serat yang tepat. Di siang dan malam minum hanya air mineral botolan, yang membersihkan darah dan mengisi kembali cairan yang hilang di siang hari. Namun, air mineral harus diminum dengan bagian yang sama didistribusikan sepanjang hari. Yang terbaik dari semuanya - dalam setengah jam setelah makan. Minum air mineral selama makan berbahaya untuk pencernaan, karena air mencairkan cairan pencernaan, mengurangi keakuratan pekerjaan mereka dan memperpanjang waktu pencernaan. Ini adalah beban tambahan untuk perut yang sudah terlalu penuh.
Harus dipahami bahwa kebanyakan orang minum terlalu sedikit air mineral. Biasanya kita meminumnya hanya ketika kita merasa haus yang kuat. Kemudian kita mulai minum sejumlah besar cairan, sementara ini adalah beban yang tidak perlu untuk sistem kardiovaskular. Jadi ambil contoh dengan model cantik. Mereka tidak berpisah dengan sebotol air mineral, meminumnya dalam tegukan kecil di siang hari. Mereka tahu seberapa baik membersihkan, mempercantik, memelihara dan menyembuhkan air mineral - mereka selalu mendengarkan rekomendasi untuk penggunaan spesialis terkemuka.