Kami jamin, kami tidak akan memaksa diri untuk menunggu hasil untuk waktu yang lama.
Jadi, di bawah ini adalah 10 tips untuk membuat kegembiraan berat badan.
1. Perlahan-lahan mencoba untuk makan.
Kita makan terlalu cepat, anehnya. Sinyal tentang saturasi dari perut memasuki otak dalam dua puluh menit setelah makan, yang tidak berlangsung lebih dari sepuluh menit. Sebagai akibat dari kesibukan ini, ternyata kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan. Ini adalah alasan untuk obesitas penduduk di negara-negara industri. Penyerapan makanan yang lambat memungkinkan Anda untuk memotong 100 kalori ekstra per hari, dan dalam beberapa kasus lebih banyak, ini persis apa yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
2. makan piring kecil dari piring-piring kecil.
Satu sendok kentang tumbuk di piring besar kami tampak sangat kecil! Dan cobalah untuk meletakkan makanan di piring yang jauh lebih kecil dan porsi akan jauh lebih sedikit! Otak kita, trik sederhana ini meyakinkan kita bahwa kita diduga makan sepiring penuh dan ini cukup untuk kita, dan kita berhasil menghindari 100 kalori ekstra per hari, yang secara positif memengaruhi penurunan berat badan.
3. makan selalu di meja.
Kelebihan 100 kalori - camilan dan keripik, yang kami cemilan, sementara kami melakukan bisnis kami sendiri atau kami menaruhnya di atas meja. Coba hanya di meja untuk makan makanan - itu sangat disiplin. Ketika Anda terbiasa, hanya ada di meja, Anda akan dapat mengontrol penerimaan makanan Anda dan akan ada kesempatan untuk menahan keinginan untuk "memotong" sesuatu, bahkan ketika Anda benar-benar tidak bahagia.
4. dari piring, hanya makan.
Penting untuk belajar cara makan hanya dari piring. Jangan pernah menggigit, jangan mengambil makanan dari mangkuk atau paket - dengan cara ini, berapa banyak yang Anda makan, Anda tidak memperhatikan. Jangan terburu-buru sama sekali, tetapi luangkan beberapa detik dan letakkan makanan di piring Anda.
5. Jangan letakkan alat makan dengan makanan di atas meja makan.
Jika Anda melakukan sebaliknya, maka Anda pasti ingin menambah suplemen. Dan momen ini tentu harus dihindari, karena ini dapat menyebabkan hasil yang buruk.
6. Pilih makanan penutup yang mahal dan yang terbaik.
Belajar untuk menikmati pencuci mulut. Perlu memilih Sami mahal dan makanan pencuci mulut terbaik yang Anda mampu. Dengan demikian, Anda akan menerima lebih banyak kesenangan dari hidangan dan makan lebih sedikit, dan, dengan demikian, menurunkan berat badan.
7. Makan lebih sering.
Cobalah makan lebih sering, tetapi kurang. Dari tabel itu perlu untuk bangun dengan perasaan lapar ringan. Miliki yogurt, kacang, dan berbagai makanan ringan lainnya.
8. Makan untuk makan.
Makanlah untuk makanan - begitu saja. Jangan katakan di telepon, jangan membaca koran, jangan menonton TV dan jangan melakukan bisnis sendiri sambil makan. Cukup makan. Gangguan selama makan menyebabkan penyerapan makanan secara otomatis, terlepas dari apakah Anda lapar atau tidak.
9. Kontrol konsumsi cairan ("cair" kalori).
Melacak kandungan kalori dari minuman yang Anda minum. Anehnya, fakta bahwa untuk mengurangi konsumsi kalori berlebih, yang dibutuhkan wanita terutama untuk menurunkan berat badan, itu akan cukup hanya untuk mengecualikan dari diet minuman beralkohol, jus dan air manis berkarbonasi. Minuman berbahaya kalori dapat diganti dengan air, teh panas, teh atau es.
10. Kontrol keinginan Anda.
Jika Anda tiba-tiba ingin makan makanan, tunggu setidaknya 5 menit. Jika setelah itu keinginan itu tidak hilang, baru kemudian mengambil piring dan meletakkannya di beberapa bagian dari produk yang diinginkan dan makan. Sembunyikan pengepakan.
Semoga beruntung !!!