Di musim hangat, bahayanya lebih tinggi, karena Anda ingin pindah: menghabiskan akhir pekan di udara segar, melambai dengan tongkat atau raket, banyak berlari untuk bola. Tapi sementara beberapa beban menguntungkan hati, yang lain terlalu tinggi untuknya. Sebelum pergi ke luar kota, kami meminta seorang spesialis untuk memberikan "kebaikan" atau memveto jenis kebugaran tertentu. Di wilayah kami, ahli jantung jarang berkonsultasi dengan pertanyaan semacam itu. Perbedaan semacam itu mempercepat dan memperlambat detak jantung, memperbaiki kerja pembuluh darah, membakar kalori, memungkinkan tubuh cepat membersihkan darah dari lemak dan gula. Secara umum, pelatihan dengan interval adalah pertahanan tak tertandingi dari sistem kardiovaskular dan seluruh tubuh dari kelebihan berat badan, diabetes, flabbiness dan selulit. Untuk latihan-latihan ini, dokter memberikan jaminan - sistem kardiovaskular Anda akan sempurna sepanjang hidup.
Mendayung, berenang, bermain ski
Semakin banyak jaringan otot yang terlibat dalam pekerjaan, semakin sulit "motor" Anda bekerja untuk memberi makan semua orang. Dengan demikian, baik tubuh maupun jantung menjadi lebih kuat dan lebih abadi. Saat berenang atau berjalan kaki, Anda menggunakan semua otot. Tambahkan beberapa interval - dan Anda akan memiliki latihan yang sempurna.
Pilates
Hati-hati, hatimu berjuang dengan beban yang terlalu tinggi. Banyak orang menyukai Pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Dan bukan hanya senam yang memungkinkan Anda bermain tenis atau golf dengan lebih efektif ... Pilates membantu Anda hidup lebih leluasa. Agar mudah membawa sekotak jus ke lantai dua atau bekerja di kebun, Anda harus selalu dalam kondisi yang baik.
Yoga
Karena fakta bahwa yoga secara sempurna menenangkan saraf, tekanan dengan cepat kembali normal, dan pembuluh menjadi lebih elastis dan kuat. Bersama dengan otot-otot, yang pada gilirannya, secara positif mempengaruhi jantung.
Membersihkan dan memasak
Apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang terbakar ketika Anda mencuci jendela? Tidak ada simulator yang bisa dibandingkan! Berjalan dengan penyedot debu di sekitar apartemen - juga beban yang baik. Orang yang tidak duduk diam (terutama mereka yang membersihkan, memasak, membawa anak-anak ke cangkir), dalam bentuk fisik yang lebih baik dan umumnya lebih sehat daripada mereka yang - berolahraga 30-60 menit sehari dan duduk di depan komputer sampai malam hari. Untuk mengetahui seberapa aktif Anda di luar gym, Anda dapat menggunakan perangkat sederhana - pedometer. Luka pelari yang tak terhitung banyaknya dialami oleh dokter dalam praktik mereka meyakinkan mereka bahwa tubuh manusia tidak diciptakan untuk maraton. Terlepas dari kenyataan bahwa menjalankan mengembangkan daya tahan, pada saat yang sama itu habis dipakai tubuh.
Beban yang serius
Ini bisa menjadi salju di halaman, yang harus dihapus dengan sekop, atau kentang, yang harus ditanam dalam satu hari, atau perjalanan sepeda dalam cuaca cerah baik - 20 km panjangnya. Singkatnya, semua yang melepaskan adrenalin tambahan, katalis dari serangan jantung. Untuk alasan yang sama, jangan berolahraga tanpa pemanasan.
Kelas tidak sesuai dengan keinginan mereka
Seorang dokter dapat mengetahui dari pagi hingga malam bahwa berenang adalah jenis olahraga terbaik. Melambai di depan hidung Anda hasil penelitian dan taburi angka. Tetapi jika Anda tidak suka "basah" di air, jangan menyiksa diri sendiri. Temukan apa yang akan membawa emosi positif (video, sepatu roda, kenaikan).