Ibu masa depan akan memiliki banyak alasan untuk suasana hati yang buruk, ketika datang ke kesehatan dan penampilan. Dan mereka sering bertanya-tanya bagaimana cara mengatur diri mereka sendiri setelah kehamilan. Tetapi sebelum Anda menulis ode untuk remaja dan kecantikan muda, penting untuk diingat bahwa banyak perubahan dalam penampilan setelah melahirkan adalah sementara. Selain itu, di pembuangan Anda ada gudang yang kuat dari obat-obatan pencegahan yang akan memungkinkan Anda untuk menjaga semangat Anda, kulit halus dan kesejahteraan bahkan dalam periode yang sulit ini. Kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk membuat kehamilan, setelah secara ajaib mengubah jiwa Anda, tidak meninggalkan "bekas luka" di tubuh Anda selama kehamilan dan setelah melahirkan.
Bintik-bintik berpigmen.
Pigmentasi tidak merata (melasma atau chloasma) di wajah dan - jarang - leher sering disebut "Mask of Pregnancy." Peran penting dalam perkembangan melasma dimainkan oleh keadaan latar belakang hormonal, predisposisi genetik, paparan sinar matahari. Ini mengancam 65-75% wanita hamil, biasanya mulai dari minggu ke-12, dan risiko penampilannya tetap hingga 2-3 bulan setelah melahirkan. Inti perkembangan melasma pada kehamilan adalah peningkatan fisiologis dalam tingkat estrogen dan progesteron. Ini secara simetris mempengaruhi kulit leher dan bagian tengah wajah.
Ingat bahwa lebih mudah mencegah chloasma daripada mengobatinya. Untuk pencegahan, lindungi wajah Anda dengan tabir surya dengan indeks SPF minimal 30, bahkan di musim dingin. Adalah mungkin untuk menyingkirkan bintik-bintik yang sudah muncul setelah kehamilan hanya dengan serum dan krim yang mengklarifikasi. Tidak perlu melakukan prosedur klarifikasi dan peelings yang serius di salon kecantikan selama kehamilan: pada wanita hamil, kulit sangat sensitif.
Peregangan.
Stretch mark, mereka striae, adalah masalah kehamilan yang paling umum. Mekanisme penampilan mereka mengingatkan pada proses yang terjadi dengan penuaan kulit yang berkaitan dengan usia. Tetapi dengan perubahan hormonal, striae, berbeda dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, tampak jauh lebih cepat. Misalnya, dengan hyperfunctions fisiologis kelenjar adrenal selama kehamilan. Terutama risiko striae pada wanita muda luar biasa. Masa depan ibu harus tahu bahwa penyebab stretch mark tidak berada dalam peregangan berlebihan pada kulit perut, tetapi pada gangguan strukturnya disebabkan oleh fluktuasi hormon. Karena itu, senam dan pelembab tidak akan cukup. Di gudang Anda harus obat yang merangsang produksi serat struktural kolagen dan elastin. Gel khusus dari stretch mark, dimaksudkan untuk digunakan selama dan setelah kehamilan dan menyusui, diterapkan 1-2 kali sehari ke area masalah: perut bagian bawah, dada, pinggul. Untuk memulainya diperlukan tidak lebih dari jangka waktu 12 minggu dan berlanjut sampai akhir masa menyusui (atau setidaknya hingga tiga bulan setelah kelahiran). Ini juga akan menjadi pencegahan yang baik dari payudara yang kendur, yang sering terjadi setelah bayi berhenti menyusui.
Ruam jerawat.
Tanda-tanda jerawat (komedo, papula dan pustula) dapat muncul di trimester kedua kehamilan. Alasannya - dalam pelanggaran keseimbangan kadar testosteron: konsentrasi relatifnya bervariasi. Satu-satunya hal yang wanita hamil mampu dalam hal ini adalah kosmetik medis. Ini adalah prosedur pembersihan, serta krim dengan efek antibakteri dan anti-inflamasi. Tentang prosedur radikal yang serius untuk sementara waktu harus dilupakan sebelum pengiriman.
Varises.
Penyebab penyakit ini adalah stagnasi di daerah panggul dan pelanggaran aliran vena yang normal. Dengan peningkatan volume darah y ibu hamil sebanyak satu setengah kali, semua pembuluh mengalami beban tambahan. Penyebab yang sama menyebabkan dan tanda bintang vaskular pada wajah. Semua proses ini khas untuk trimester kedua kehamilan. Tetapi jika sebelum kehamilan Anda merawat penguatan dinding otot pembuluh - melakukan pijatan, mandi kontras, melakukan fitness, makan dengan benar, maka masalah ini tidak mungkin mempengaruhi Anda. Karena itu, hal pertama yang harus dilakukan untuk pencegahan varises adalah mengubah cara hidup. Misalnya, untuk menolak jalan-jalan panjang, untuk mempelajari teknik pijat diri, untuk membiasakan diri mengenakan kain linen kompresi. Bersama dengan ginekolog, Anda dapat mengambil krim vena-toning untuk kaki. Tetapi untuk mengambil pil khusus yang memperkuat dinding pembuluh darah tidak tepat - efeknya pada janin kurang dipahami.
Untuk secara efektif menghadapi tanda bintang pembuluh darah di wajah dan menempatkan diri Anda dalam urutan, perlu menggunakan krim dengan isoflavonoid. Zat-zat ini mampu mengontrol sintesis estrogen dan memiliki sifat antioksidan. Ini termasuk, misalnya, ekstrak ginkgo biloba. Ini mengurangi masuknya darah dan membantu memperkuat dinding pembuluh darah.
Masalah dengan rambut.
Selama kehamilan, proses kehilangan fisiologis melambat dan volume rambut berangsur-angsur meningkat. Semua wanita hamil, dengan pengecualian langka, gaya rambut mewah! Menurunkan rambut secara aktif dimulai setelah kehamilan - segera setelah lahir. Jika sehari turun menjadi 80 rambut - ini adalah kesempatan untuk melakukan profilaksis yang kuat, jika lebih - segera ambil tindakan untuk mengobati kebotakan.
Rambut kering selama kehamilan, dan terlebih lagi munculnya rambut pecah - tanda masalah dengan kelenjar tiroid. Atau apakah ini merupakan indikator gangguan makan. Ini dapat disebabkan oleh kurangnya asam lemak tak jenuh ganda, protein, mineral dan beberapa vitamin. Jadi, konsultasi mendesak dari endokrinologis diperlukan.
Terkadang di trimester kedua pada kulit kepala meningkatkan sebum dan rambut menjadi gemuk. Maka sangat membutuhkan sampo untuk kulit kepala berminyak. Nah, jika rambut masih kering, maka setelah mencuci hati-hati gunakan balm, masker atau krim pada mereka, tanpa menyentuh kulit kepala.
Selulit.
Tanggung jawab untuk penampilan atau eksaserbasi manifestasi selulit yang sudah ada lagi mengandung hormon. Sebagian besar menderita dari bahu, pinggul dan bokong. Cerah semua selulit termanifestasi dalam periode laktasi. Dan terutama terlihat pada wanita yang kelebihan berat badan.
Untuk membuat diri Anda tertib, gunakan program anti-selulit. Ini harus didasarkan pada tiga paus: diet yang rasional (namun, hindari diet ketat), olahraga yang layak (terutama olahraga air) dan sarana eksternal dengan dekongestan dan firming kulit. Namun, teknik perangkat keras harus sepenuhnya dihilangkan. Anda dapat melakukan pijat dan mengunjungi sauna atau sauna, jika tidak ada ancaman gangguan dan kontraindikasi lainnya.
Kerusakan gigi dan kerapuhan kuku.
Untuk mengembangkan kerangka anak masa depan, banyak mineral, termasuk kalsium, akan dibutuhkan. Jika makanannya tidak cukup, dia akan dicuci dari cadangan strategis ibu yang akan datang. Yang pertama menderita rambut dan kuku. Oleh karena itu, asupan kalsium harian pada ibu masa depan harus setidaknya dua kali lebih besar (sekitar 2 gram per hari). Preferensi diberikan untuk produk kalsium yang dihilangkan lemaknya, karena lemak mempersulit penyerapan kalsium. Kita tidak boleh lupa tentang kelompok pendukung, tanpa kalsium yang tidak dicerna: itu adalah magnesium, boron, vitamin D, B, C, K dan asam folat. Semua komponen ini dalam jumlah yang tepat terkandung dalam kompleks vitamin-mineral untuk wanita hamil.
Dehidrasi kulit.
Selain hormon, peran penting di sini dimainkan oleh pembatasan rejimen minum, yang diresepkan oleh banyak dokter bagi calon ibu untuk menghindari kemungkinan edema. Kekeringan bisa memancing pengelupasan kulit. Jangan mencoba menghapusnya dengan scrub - ini dapat menyebabkan efek sebaliknya. Krim yang cocok untuk kulit yang sangat kering, misalnya, dirancang untuk bayi dengan dermatitis atopik. Kadang-kadang gel untuk mencegah stretch mark dapat menjadi sumber tambahan kekeringan. Dalam hal ini, di atas gel setelah 10-15 menit, dianjurkan untuk mengoleskan krim atau susu, sebaiknya merek yang sama.
Penambahan berat badan berlebih.
Jika ada peningkatan berat badan selama kehamilan, maka konsep norma dalam hal ini agak bersyarat. Secara individual, dapat dihitung dari rumus untuk menentukan indeks massa tubuh (BMI): berat dalam kilogram dibagi dengan tinggi dalam meter di alun-alun. Dengan BMI kurang dari 19,8 dapat ditambahkan berat badan dari 12,5 hingga 18 kilogram. Jika BMI dari 19,8 hingga 26 diperbolehkan untuk mendapatkan dari 11,5 hingga 16,5 pound ekstra. Dan jika BMI lebih dari 26, Anda dapat menambahkan 7-11 kilo. Jika tidak ada masalah kesehatan, semua kilogram di atasnya adalah hasil dari makan berlebih. Selama kehamilan, jumlah kalori, tentu saja, harus ditingkatkan. Ditambah 100 kkal per hari dalam 3 bulan pertama dan ditambah 300 dalam enam berikutnya. Artinya, kebutuhan harian rata-rata adalah sekitar 2.400-2.600 kkal.
Menempatkan diri Anda dalam urutan setelah kehamilan, Anda secara signifikan akan meningkatkan harga diri Anda dan menyingkirkan depresi pascamelahirkan, melihat diri Anda di cermin. Pemikiran tentang penampilan seharusnya tidak membayangi sukacita keibuan. Namun, agar proses rehabilitasi dapat berlangsung dengan cepat dan tanpa rasa sakit, selama kehamilan Anda perlu memperhatikannya sendiri. Untuk melakukan ini, buatlah rencana untuk kehidupan baru .
Di trimester pertama:
- Untuk perawatan kulit, pilih produk yang direkomendasikan untuk kehamilan dan menyusui.
- Beli pelembab dengan vitamin C dan E.
- Pilih bersama dengan dokter Anda vitamin dan mineral kompleks yang cocok untuk Anda.
- Beli sepatu yang nyaman. Ini akan melindungi pembuluh darah dan otot dari distribusi beban yang tidak tepat.
Di trimester kedua:
- Beli stoking kompresi (pencegahan varises) dan bra untuk wanita hamil dan menyusui (ini menghilangkan kepekaan payudara yang berlebihan).
- Semakin kuat kekebalan, semakin sedikit "efek samping" dari kehamilan akan muncul.
- Istirahat lebih sering dalam "pose terbalik", yaitu, letakkan kaki Anda di 2-3 bantal di atas kepala Anda. Jadi organ yang terlantar dari panggul kecil akan kembali ke posisi semula.
Di trimester ketiga:
- Awasi terus beratnya. Dalam seminggu Anda dapat menambahkan rata-rata setengah kilo.
- Ambil 30 menit sehari setidaknya berjalan. Pilih perban antenatal - itu akan meringankan minggu-minggu terakhir sebelum persalinan dan akan menjadi pencegahan yang baik dari munculnya stretch mark.
- Perawatan untuk payudara: minyak multivitamin untuk menyiapkan puting payudara untuk menyusui bayi akan meningkatkan elastisitas dan elastisitasnya.