Bagaimana cara membantu kaki yang lelah

Seringkali kita kembali ke rumah dengan perasaan bahwa kaki kita pincang. Dan pada saat ini Anda ingin menyingkirkan perasaan berat, kembali tenang ke kaki Anda! Ada beberapa cara yang akan membantu menghilangkan kepenatan di kaki.

Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan kelelahan kaki: varises, kaki datar, berat badan berlebih, otot kaki yang terlalu banyak. Tetapi hari ini kita tidak akan membicarakan alasannya, tetapi bagaimana membantu menyingkirkan otot betis dari kelelahan.

Pertama-tama, pastikan bahwa Anda tidak memiliki varises, yang dirawat pada tahap awal atau dihilangkan ketika formulir dimulai dengan operasi. Namun, dengan varises sesuatu yang efektif dapat disarankan secara eksklusif oleh seorang spesialis.

Jadi, bagaimana cara menghapus kelelahan luar biasa kaki Anda?

Kembali di malam hari, lepaskan sepatu dan celana ketat atau stoking Anda. Duduk dengan nyaman dan angkat kaki Anda sehingga Anda bisa bersandar ke dinding pada sudut yang besar. Istirahat seperti itu selama sepuluh menit akan menyebabkan aliran darah, kelelahan di kaki Anda akan berlalu dan Anda akan merasakan gelombang energi.

Prosedur lain adalah mandi kaki. Ini juga tidak lebih dari sepuluh menit waktu luang Anda. Siapkan satu baskom dengan air panas, dan satu lagi dengan air dingin. Celupkan kaki Anda selama beberapa menit dalam air panas, lalu selama sepuluh detik dalam air dingin. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Setelah itu, bersihkan kaki Anda dengan handuk dan kenakan kaus kaki yang lembut.

Sempurna menghilangkan kepenatan dari mandi jenis konifer. Ambil dua puluh gram ekstrak pinus, beberapa sendok makan garam laut, dan tambahkan semuanya ke baskom dengan air hangat, di mana Anda menurunkan kaki selama lima menit.

Anda mungkin lebih suka mandi herbal lavender atau chamomile. Mereka disiapkan dengan cara ini: tiga sendok makan salah satu ramuan yang dipilih menuangkan satu liter air mendidih dan bersikeras selama setengah jam. Lalu saring infus dan tambahkan ke air di pelvis. Anda dapat meminta ramuan herbal di pagi hari untuk mandi di malam hari. Anda dapat menyimpan solusi selama dua hingga tiga hari di tempat dingin dalam wadah kaca dengan penutup yang ketat.

Cara lain adalah menyiapkan mandi dari akar aira. Tuangkan beberapa sendok makan akar dengan satu liter air dingin dan didihkan di atas api kecil. Saring tanpa mengendap. Semua, infus siap digunakan. Itu juga dapat disimpan di tempat yang dingin tanpa khawatir akan kehilangan sifat obatnya.

Setelah prosedur, bersihkan sol dengan waslap. Anda bisa melakukan pijat kaki. Untuk melakukan ini, basahi tangan dengan minyak sayur dan gosokkan kaki dengan baik dari pergelangan kaki ke lutut, lalu sebaliknya.

Anda dapat menghilangkan ketegangan kaki dengan bantuan latihan: naik ke kaus kaki dan turun tajam di tumit. Setelah lima belas seperti "gegar otak" membuat istirahat sepuluh menit dan sekali lagi ulangi latihan. Lakukan latihan tiga kali.

Duduk di kursi dan, angkat kaki Anda ke atas, buat gerakan melingkar. Ulangi dua puluh kali. Latihan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan Anda akan merasakan ringan di kaki Anda.

Latihan lain: tekuk jari-jari kaki ke bawah, lalu luruskan. Lakukan latihan dua atau tiga kali sehari.

Selain itu, pijat untuk satu-satunya, yang dapat dibeli di toko perlengkapan olahraga, bisa berlebihan di rumah. Tepat sebelum membeli, baca instruksi, karena setiap mesin pijat individual dicirikan oleh karakteristiknya sendiri.

Namun, dengan kelelahan memakai kaus kaki dan pantyhose konstan hanya dari serat alami - kapas, sutra, wol. Jika memungkinkan, berikan kapron. Juga, pastikan bahwa tidak ada jahitan kasar dari bagian bawah stoking.

Kenakan sepatu yang sangat nyaman dan nyaman yang terbuat dari kulit atau pengganti yang baik. Lupakan sandal jepit dan sandal, yang mengencangkan tali pengikat. Juga, menyerah sepatu yang sempit dan tidak nyaman dan, tentu saja, dari tumit tinggi.

Setiap hari merawat kaki Anda, dan kelelahan yang menjengkelkan seperti itu akan sangat cepat surut!