Pada setiap orang, secara genetis meletakkan tidak kurang dari 120 tahun hidup. Tapi, sayangnya, usia kita jauh lebih pendek. Di Jepang, rata-rata, harapan hidup adalah 79 tahun, untuk orang-orang Yunani dan Swedia - hingga 78, untuk Jerman dan untuk penduduk AS - hingga 76. Di Rusia dan Turki, kehidupan berakhir jauh lebih awal - pada 67 tahun. Sejumlah negara Afrika tidak bisa berkata apa-apa. Sekelompok dokter internasional, yang termasuk psikolog dan ahli gizi, mengembangkan "Sepuluh Perintah", mengamati mana kita akan dapat memperpanjang keberadaan kita di dunia, membuatnya lebih menyenangkan.
Perintah satu: jangan makan berlebihan!
Alih-alih 2.500 kalori yang biasa, gunakan 1.500 kalori. Dengan cara ini Anda dapat mengatur bongkar muat untuk sel Anda, mendukung aktivitas mereka. Tubuh Anda secara bertahap akan meremajakan dan menjadi kurang rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk memakannya perlu seimbang: tidak terlalu banyak, tetapi juga tidak cukup.
Perintah kedua: menu harus lebih tua!
Wanita berusia sekitar tiga puluh tahun, kerutan pertama akan muncul jauh lebih lama jika mereka secara teratur memasukkan kacang dan hati dalam makanan mereka. Pria dan wanita di atas empat puluh, terutama beta-karoten akan berguna. Ketika Anda berusia 50 tahun, Anda membutuhkan kalsium untuk tulang dan magnesium untuk menjaga jantung Anda. Pria yang berusia di atas empat puluh sangat selenium, yang mengandung ginjal dan keju. Selenium membantu menghilangkan stres. Setelah 50, makan lebih banyak ikan, kita melindungi pembuluh darah dan terutama jantung.
Perintah ketiga: cobalah mencari pekerjaan yang sesuai atau bekerja untuk diri sendiri!
Pekerjaan ini mendukung kemudaan, seperti yang mereka katakan di Prancis. Orang yang menganggur terlihat sekitar lima tahun lebih tua dari rekannya, yang bekerja. Sosiolog percaya bahwa beberapa profesi dapat membantu melestarikan pemuda. Ini adalah profesi seorang konduktor, seniman, filsuf dan pendeta.
Perintah keempat adalah menemukan pasangan hidup!
Obat terbaik untuk penuaan adalah cinta dan kelembutan. Melakukan dua atau tiga kali seminggu dengan seks normal, Anda akan terlihat lebih muda dari usia Anda selama lima belas tahun. Dengan keintiman seksual, hormon endorphin diproduksi di tubuh manusia, atau seperti yang disebut dengan cara lain - hormon kebahagiaan. Hormon ini secara sempurna memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Perintah kelima: untuk memiliki sudut pandang Anda sendiri!
Bukan rahasia bahwa seseorang yang hidup secara sadar, jauh lebih kecil kemungkinannya untuk depresi, tidak seperti seseorang yang pasif dan lemas di sepanjang aliran.
Perintah Enam: pindah!
Bahkan sepuluh menit bermain olahraga sehari memperpanjang hidup Anda. Dengan proses gerak aktif di dalam tubuh, hormon pertumbuhan dilepaskan. Setelah tiga puluh tahun, produksi hormon-hormon vital ini berkurang secara dramatis.
Perintah ketujuh: tidur di kamar yang sejuk!
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa siapa pun yang tidur pada suhu 17-18 derajat dingin, tetap muda lebih lama. Alasan utamanya adalah bahwa manifestasi karakteristik usia yang berbeda, serta metabolisme, secara langsung bergantung pada pengaruh suhu lingkungan.
Perintah kedelapan: dari waktu ke waktu Anda perlu memanjakan diri sendiri!
Bertentangan dengan semua rekomendasi yang berkaitan dengan gaya hidup sehat, Anda dapat dan harus membeli beberapa potongan lezat. Dan jika Anda menyukai tas atau pakaian baru, maka jangan langsung mengingat tabungan.
Perintah kesembilan: jangan selalu menekan amarah dalam diri Anda!
Lebih dari yang lain, ia rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk tumor ganas, seorang pria yang, bukannya berdiskusi dengan kesedihannya sendiri, dan mungkin bahkan bertaruh, terus-menerus mengkritik dirinya sendiri. Menurut tes internasional, 64% responden dengan kanker, selalu menekan kemarahan pada diri mereka sendiri.
Perintah ke sepuluh: latih otak Anda!
Secara teratur memecahkan teka-teki silang, belajar bahasa asing, memainkan berbagai permainan intelektual. Menghitung tidak hanya dengan bantuan kalkulator, tetapi juga di dalam pikiran. Memaksa otak Anda untuk bekerja, kami dengan demikian memperlambat proses penurunan kemampuan mental, yang sayangnya datang seiring dengan bertambahnya usia.
