Bagaimana melakukan pijat kaki: teknik, video

Kaki, kaki dan punggung - bagian-bagian tubuh yang memiliki konsentrasi ujung saraf yang tinggi dan pada prinsipnya, dengan pijatan apapun, adalah daerah-daerah yang paling mendapat perhatian. Ada banyak masalah: pengendapan garam, sirkulasi darah yang tidak memadai, pembengkakan, dan sebagainya. Semua mengarah pada hasil yang sama - berbagai penyakit seperti skoliosis, osteochondrosis, jika Anda mengambil kembali, varises (terutama untuk wanita) - kaki atau sejumlah masalah dengan organ internal - kaki. Untuk menghindari hal ini atau setidaknya mengurangi manifestasi penyakit, meningkatkan kesehatan, bersantai, dan tidak ada kesempatan untuk pergi ke panti pijat, maka Anda bisa belajar cara melakukan pijatan kaki, kaki dan punggung di rumah.

Pijat kaki: persiapan

Untuk memulai pijatan, Anda perlu meminta dukungan dari babak kedua atau kerabat. Anda dapat melakukan sesi sendiri, tetapi kemudian tidak akan benar-benar membawa efek rileks dan hanya akan meningkatkan kegelisahan. Dalam hal ini, Anda tidak perlu menunggu efek terapeutik yang baik. Prosedur klasik yang normal dirancang untuk dua.

Untuk sesi yang Anda perlukan:

• Minyak pijat menurut kebijaksanaan Anda sendiri (kelapa, zaitun, dll.);
• Aromassives;
• Tenang musik;
• Handuk hangat atau jubah (terutama pada musim gugur-musim dingin);
• Tempat yang nyaman (sofa tanpa sandaran, tempat tidur) yang dapat didatangi oleh peserta suatu sesi dari pihak mana pun;
• Suasana hati yang baik.

Pijat otot dan kaki gastrocnemius: video, teknik

Tidak ada yang sulit dalam cara melakukan pijat kaki di rumah. Gunakan tips berikut:

• Prosedurnya dimulai dengan aplikasi minyak yang seragam pada kulit. Pergerakan harus mudah, lambat, tidak tersentak;
• Minyak rasterev, gerakan tangan dalam yang tenang, dengan bantuan telapak tangan, melakukan prosedur penggilingan. Itu harus berlangsung setidaknya 5-7 menit;
• Berikutnya adalah untuk mengurangi tekanan, bergerak ke membelai. Dalam hal ini, kekuatan pengaruh harus dikurangi. Lakukan 3-5 menit;
• Menumbuk adalah proses selanjutnya. Jari dan telapak tangan meremas kulit di lipatan dan meluruskan selama 7-8 menit;
• Terapkan teknik perkusi: dengan ujung tangan Anda, dan juga tepuk tangan Anda di kaki;
• Untuk menenangkan kulit, pada akhirnya kembali melakukan guratan ringan.

Semua gerakan saat memijat otot gastrocnemius harus dilakukan dari bawah (dari tumit) ke atas, untuk drainase limfa. Untuk lebih jelasnya, lihat video pijat otot gastrocnemius. Untuk melihat video, ikuti tautan ini.

Cara memijat punggung dengan benar di rumah dan kaki: video

Dampak di belakang dapat dilakukan oleh puluhan metode eksotis klasik dan jumlah yang sama. Hal yang sama berlaku untuk kaki. Semuanya tergantung pada hasil yang ingin diterima pasien: bantuan stres, pengobatan, pencegahan, dll. Namun, di rumah sebaiknya menerapkan teknik relaksasi.

Gunakan pengetahuan yang diperoleh dengan melakukan pijat kaki, kaki dan punggung di rumah dan saling memberi kesenangan.