Untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan mereka, banyak yang memutuskan untuk melakukan diet. Namun, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan membawa kasus ini sampai akhir, Anda harus mempersiapkan diri untuk diet. Untuk ini, ada beberapa aturan yang akan membantu Anda untuk berhasil dan menurunkan berat badan.
Pengaturan waktu
Setiap perubahan dalam cara hidup biasa disertai dengan pemborosan energi fisik dan mental. Seringkali ini sulit untuk ditoleransi, terutama jika ada masalah di sekitar Anda di tempat kerja, krisis keluarga atau situasi stres lainnya. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukan diet, pastikan Anda memiliki energi, waktu, dan energi yang cukup untuk memberikan diet jangka waktu tertentu.
Lihatlah kembali ke masa lalu
Mungkin Anda bukan yang pertama kali memutuskan untuk melakukan diet. Jangan berkecil hati jika upaya sebelumnya tidak berhasil, belajar dari kesalahan. Tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa upaya sebelumnya untuk berdiet terbukti gagal? Mengapa hasil yang diinginkan tidak diperoleh? Apa yang dicegah, apa yang dicegah?
Pembersihan lingkungan
Lihatlah kembali, jika kantor atau rumah Anda hanya ditutupi dengan produk makanan dan Anda tertarik pada mereka, akan sangat sulit untuk menolak keinginan ini. Maka diet dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan bahkan penyiksaan. Bersihkan lingkungan dan hilangkan bahaya, yaitu makanan yang tidak sehat. Dan jika produk tersebut tidak ditujukan untuk Anda, tetapi misalnya anak-anak, belilah merek yang tidak Anda sukai, dan godaan untuk memakannya tidak muncul.
Temukan dukungan serius
Ingatlah bahwa orang yang menurunkan berat badan dan tidak merekrutnya lagi memiliki dukungan kuat dalam bentuk keluarga, teman, rekan kerja. Ini membantu menjaga diri saya tetap terkendali. Temukan dukungan kuat yang sama, dan jika tidak ada di sekitar Anda, Anda dapat bergabung dengan salah satu kelompok penurun berat badan di beberapa pusat atau di Internet. Yang utama adalah Anda tidak sendirian, tetapi dengan orang yang berpikiran sama. Bersama-sama, akan lebih mudah untuk mengikuti kursus yang dimaksudkan, memperkuat keputusan untuk menurunkan berat badan, dll.
Pergi ke tujuan sebenarnya
Ingat bahwa tujuan diet harus nyata. Dan jika Anda menetapkan sendiri tujuan yang mustahil, cepat atau lambat itu akan menuntun Anda untuk meninggalkan ide dengan diet, perasaan frustrasi dan, mungkin, depresi. Namun, jangan buru-buru menyerah semuanya sekaligus. Dalam situasi seperti ini, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat dari ahli diet. Dan selalu ingat bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan benar dan tanpa konsekuensi negatif pada tubuh, maka penurunan berat badan optimal per minggu adalah 800 gram, itu aman dan efektif.
Beban fisik
Anda akan memiliki hasil yang sangat baik jika Anda dapat menggabungkan diet dengan aktivitas fisik. Kembangkan rencana untuk berolahraga, tingkatkan aktivitas harian Anda. Lakukan apa yang kamu suka. Bisa menari dan bahkan berkebun. Tingkatkan beban tidak tajam, lancar: jalan kaki selama 10 menit. tiga kali seminggu dapat diganti dengan 15 menit. setelah beberapa minggu. Atau tambahkan hari keempat ke jadwal berjalan.
Ubah cara hidup Anda secara bertahap
Perkenalkan perubahan gaya hidup Anda secara bertahap, peregangan selama beberapa minggu. Ini akan membantu menyesuaikan tubuh Anda dengan aturan hidup yang baru dengan lebih mudah. Misalnya, minggu pertama yang didedikasikan untuk mengubah diet, memberi prioritas pada buah dan sayuran. Minggu depan cobalah untuk mengembangkan kebiasaan lain, mengurangi porsi makanan atau mengurangi konsumsi daging berlemak.
Jadikan diri Anda untuk selamanya
Seringkali, mengikuti diet, orang mulai merasa tidak nyaman. Dan pada akhirnya mereka membuang gagasan menyingkirkan pound ekstra, maka kebiasaan yang dikembangkan tidak menghasilkan apa-apa. Namun, jangan fokus pada perasaan negatif, carilah yang positif dalam diet. Lihatlah situasinya lebih mudah, misalnya, sebagai eksperimen untuk menyiapkan hidangan baru yang sangat lezat dan bahkan menyukai anak-anak Anda.
Jangan takut kesalahan
Dalam kehidupan ini semua orang salah, jangan menyalahkan diri sendiri jika sesuatu tidak berhasil. Nantikan dengan optimisme, dorong diri Anda menuju tujuan, karena siapa pun bisa membuat kesalahan, ini normal. Perceive errors, errors, oversights ketika rintangan berikutnya berlalu.