Kita semua hidup untuk hidup, bukan makan. Bagaimana makanan bisa berbahaya dan berguna bagi tubuh kita, kita semua tahu, tetapi bagaimana mungkin untuk tetap muda dan cantik dengan bantuan makanan? Tidak semua orang tahu. Jika Anda makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menjadi lebih muda.
Bagaimana diet dapat membantu kita terlihat lebih muda?
Jika kita salah makan, maka semua ini ditampilkan di kulit. Penting juga untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet, jadi perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin A, C dan D.
Bagaimana nutrisi dan makanan memperlambat proses penuaan?
Manifestasi utama penuaan terlihat pada kulit kita. Untuk melindungi kulit, seseorang harus selalu menggunakan tabir surya, disarankan untuk berhenti merokok. Merokok membunuh elastin, berkat kulit kita sangat lentur. Sangat penting untuk kulit memiliki tidur yang sehat, selama istirahat kulit dipulihkan. Sel-sel itu sendiri pulih dengan cepat, tetapi lebih banyak waktu dibutuhkan untuk menebus kekuatan.
Adapun nutrisi dan makanan, vitamin A adalah salah satu yang benar-benar kita butuhkan dan kita mendapatkannya dari berbagai makanan: aprikot, kuning telur, wortel, ubi jalar, nektarin, brokoli, bayam.
Vitamin D - sebagian besar vitamin ini kita konsumsi sinar matahari, tetapi banyak orang menderita matahari. Vitamin ini bisa didapatkan dari susu dan jus jeruk. Para ahli mengatakan bahwa jamur yang lebih rendah juga kaya akan vitamin D.
Vitamin C sangat diperlukan bagi tubuh untuk menyembuhkan luka dan mempertahankan sekutu jaringan dalam integritas. Sumber yang baik dari vitamin ini adalah buah jeruk, tomat dan kiwi.
Kapan penurunan fungsi tubuh dimulai? Bagaimana kita bisa memperbaiki proses ini?
Ada dua macam usia: kronologis dan biologis. Dengan usia kronologis, kita tidak bisa berbuat apa-apa, yang tidak bisa dikatakan tentang usia biologis. Ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor: merokok, terlalu lama dan sering terpapar matahari, nutrisi yang buruk dan tidur yang tidak sehat.
Para ahli mengatakan bahwa gandum berguna dalam bentuk apa pun. Selain itu, oatmeal memainkan peran besar dalam mencegah penuaan kulit.
Ini membantu tubuh kita untuk melepaskan nitrit oksida, berkat darah yang bergerak lebih bebas. Sebagai akibatnya, semua sel dalam tubuh, dalam volume dan kulit, menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen.
Bagaimana, setelah semua, menurunkan berat badan dan diremajakan?
Setiap kali seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka mengatakan kepadanya bahwa mereka harus lebih kecil. Mungkin, hanya saja tidak semua orang tahu apa itu moderasi. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dapat makan makanan favorit mereka, tetapi dalam jumlah kecil yang moderat. Hanya untuk makanan ini Anda perlu menambahkan produk keajaiban lain yang bermanfaat.
Misalnya, jika Anda menderita insomnia, makan ceri, walnut, dan selada; jika Anda memiliki radang sendi - lada, yogurt, jahe; jika Anda menderita sakit kepala dan migrain - jamur, rosemary dan blueberry, dan jika Anda memiliki berat badan ekstra - oatmeal, pir, dan telur.
Makanan sehat beragam, terutama gandum utuh dan sayuran segar, membantu kita memperkuat kekebalan, melawan "radikal bebas" yang menghancurkan sel, dan mengurangi peradangan pada tingkat sel.
Ada penyakit kronis yang dapat dihindari karena pola makan yang sehat: kanker, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular dan lain-lain.
10 produk yang dapat membantu menyelamatkan hidup Anda
Kopi : Jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang, Anda dapat menghindari bahaya diabetes-2, mengurangi risiko penyakit Parkinson pada pria, meningkatkan memori dan suasana hati.
Almond : Kaya akan protein, vitamin E, serat, dan berbagai antioksidan. Membantu menjaga kesehatan jantung dan bentuk tubuh yang prima, mencegah bahaya penyakit Alzheimer.
Telur : Ada beberapa kalori di dalamnya dan banyak protein, folat, kolin, dan zat besi. Sangat membantu dalam menjaga berat badan dan kesehatan penglihatan.
Jelai: Mengandung selulosa, vitamin E, kelompok vitamin B dan antioksidan. Barley mengandung beta-glucan, yang akan menjaga jantung tetap sehat.
Anggur: Mengandung vitamin C, quercetin, dan potassium. Para ahli mengatakan bahwa quercetin memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kubis: Bogatavitaminom C dan A, zeaxantan, lutein dan potasium. Zat-zat ini mampu mencegah beberapa jenis kanker dan distrofi retina okular.
Kacang-kacangan: Kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Jahe: Mengurangi rasa sakit dengan radang sendi, menghilangkan rasa mual dan menenangkan perut yang gelisah.
Minyak zaitun: Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berguna dan komponen nabati yang mampu melawan kanker, penyakit kardiovaskular dan memiliki efek anti-inflamasi.
Ubi jalar: Mengandung vitamin C dan A, serat. Sumber lycopene yang bagus, karena itu Anda dapat menghindari prostat, penyakit jantung, dan kanker payudara.
Ini tidak berarti bahwa Anda perlu membatasi diri pada produk-produk ini, brokoli, jeruk, tuna, kedelai, teh, blueberry, labu, oat, tomat, yogurt, kalkun, bayam, dan kacang-kacangan sangat berguna.
Kelebihan diet yang meremajakan
- tidak perlu menghitung kalori
- memiliki efek anti-stres
- gizi seimbang
- mengurangi risiko penyakit kronis
- peremajaan tubuh yang efektif
Kekurangan diet peremajaan
- tidak ada menu yang jelas
- Tidak cocok untuk orang yang ingin cepat menurunkan berat badan
- jika Anda makan terlalu banyak, beratnya akan bertambah
Kira-kira
Sarapan:
Omelet dengan jamur bawang dan bayam.
Sarapan kedua:
250 ml susu kambing, setengah gelas beri.
Makan siang:
Salad sayuran dengan bumbu dan alpukat, ayam, dipanggang dengan falco.
Snack:
Grapefruit atau oranye.
Makan malam:
Salad dengan raspberry dan bayam, segelas anggur merah kering, salmon dipanggang dengan asparagus dan saus lemon.
Dokter dan ahli gizi modern mengatakan bahwa hal yang paling penting adalah berpikir bukan tentang apa yang tidak dapat Anda gunakan, melainkan berkonsentrasi pada hal itu, yang berguna dan perlu. Makan makanan sehat yang akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki tubuh.