Betapa sering selama stres, yang telah menjadi pendamping hidup kita yang konstan, kita menemukan hiburan dalam sesuatu yang lezat. Kami "memanjakan" keluhan kami dengan gulungan dengan sosis atau sepotong kue lemak dengan krim, dan dengan demikian berkontribusi pada penampilan kelebihan berat badan. Dan kenaikan berat badan cukup mudah, terkadang kita bahkan tidak menyadarinya, tetapi sulit menurunkan berat badan, terutama di rumah.
Kami mulai membuka diri untuk semua jenis kelaparan bermodel, kami terlibat di gym sebelum "keringat ketujuh. Semua ini, tentu saja, membantu menurunkan berat badan. Tapi, sayangnya, dengan diet modern lainnya, kita terpaksa membatasi diri untuk makan begitu banyak sehingga hanya sedikit yang bisa menghapus dari diet mereka semua "barang" ini. Dan untuk pergi ke fitness atau gym terkadang tidak memiliki cukup waktu. Seberapa mudahnya menurunkan berat badan tanpa membatasi diri sendiri?
Apa yang mempengaruhi penurunan berat badan? Seperti yang Anda ketahui, penurunan karbohidrat yang dikonsumsi, dan lebih khusus lagi, gula, mengurangi kemungkinan kelebihan berat badan. Tetapi untuk benar-benar mengeluarkan gula dari makanan kita, kita harus menyerahkan sebagian besar produk, kecuali serat. Juga, kehilangan berat badan disediakan oleh protein, kuantitasnya, karena membakar lemak. Bahkan, untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu mengganti semua komponen yang terdaftar.
Jadi di rumah, jika Anda mengikuti aturan sederhana, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan:
Pertama, ketika memilih diet, pertimbangkan makanan favorit Anda, tetapi jangan berlebihan. Setiap orang memiliki kebiasaannya sendiri, ini berlaku untuk makanan. Seseorang suka minum beberapa cangkir kopi di pagi hari, seseorang tidak bisa hidup tanpa sandwich dengan keju dan sosis pagi. Jadi cobalah bereksperimen dengan mereka: misalnya, bukannya gula, gunakan pengganti, dan potong keju dan sosis untuk sandwich setipis mungkin.
Tidur teratur adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Ini tidak berarti bahwa kita harus menghabiskan lebih banyak waktu berbaring di sofa. Tapi, jika Anda tidak cukup tidur, jangan kaget jika perut Anda mengingatkan Anda. Dalam hal ini, tenangkan dengan sesuatu yang rendah kalori, tetapi jenuh, misalnya, produk yang mengandung serat. Namun, harus diingat bahwa serat harus dikonsumsi dalam bentuk produk alami, dan bubuk atau tablet tidak akan banyak membantu.
Cobalah untuk mengambil aturan bahwa makanan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 3-4 jam sebelum tidur. Lagi pula, kerja perut kita sangat bergantung pada biorhythms, dan jika Anda makan banyak tepat sebelum tidur, maka makanan berasimilasi akan pergi tidak hanya untuk mengembalikan energi yang dihabiskan, tetapi juga untuk tingkat yang lebih besar, pembentukan berat badan berlebih.
Ingat bahwa jumlah dan berat makanan yang dikonsumsi memengaruhi perasaan kenyang. Sepiring kaldu ayam, misalnya, akan memberi Anda rasa kenyang yang lebih besar daripada sepotong roti putih yang lembut. Jika Anda ingin memiliki camilan lagi setelah makan terakhir, kemungkinan Anda tidak lapar, tetapi bosan atau sesuatu yang Anda depresi. Bicaralah dengan seorang teman, baca, atau lebih tepatnya hanya berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar, yang akan memiliki efek menguntungkan pada tubuh Anda dan membantu menjauhkan kita dari kelebihan berat badan. Seringkali rasa haus juga dirasakan oleh kita sebagai rasa lapar. Karena itu, sebelum bergegas ke lemari es, minum segelas air dingin, kemungkinan ini akan membantu Anda.
Ada trik kecil lainnya berdasarkan psikologi. Cobalah makan di perusahaan yang penuh dengan orang. Para ahli mengatakan bahwa orang sering memesan porsi kecil atau kekurangan gizi di hadapan orang yang penuh, terutama wanita muda. Sementara di hadapan orang yang langsing, orang mengambil porsi besar dan memakannya sepenuhnya.
Menerapkan berbagai diet, jangan lupa bahwa Anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah, dan bahkan ahli gizi percaya bahwa 2-3 kg per bulan adalah penurunan berat badan normal.