Untuk berkenalan dengan figure skating itu mungkin dan di masa dewasa, jika hanya kondisi fisik Anda yang akan memungkinkan Anda. Dalam skating figure, postur yang benar dikembangkan, stabilitas aparat vestibular meningkat, dan ekspresif gerakan berkembang.
Memilih sepatu roda
Agar skating pertama memberi Anda pengalaman yang menyenangkan, pilih sepatu berkualitas tinggi. Dalam hal ini, jangan membeli sepatu dengan prinsip "beberapa ukuran lebih besar", karena mereka harus duduk dengan kuat di atas kaki mereka. Boot sebaiknya terbuat dari kulit asli.
Cara yang ideal untuk memilih sepatu adalah mendaki toko khusus. Di sana Anda dapat memilih dari berbagai macam model, sepatu roda yang cocok untuk Anda.
Di dunia ada empat jenis sepatu: dipahat, hoki, lintas negara dan anak-anak (dengan dua pisau), tetapi dalam artikel ini kita hanya akan berbicara tentang sepatu skate. Ada tiga jenis figure skating: profesional, semi profesional dan amatir. Perbedaan antara jenis ini hanya dalam harga dan kualitas.
Keruntuhan, skating, terbuat dari baja anti karat yang dikeraskan. Model mahal dilengkapi dengan lipatan yang dapat dilepas, karena badan boot habis kurang cepat daripada pisau itu sendiri. Kualitas pisau yang baik adalah matte. Sepatu seperti itu harus kurang sering diasah dan mereka akan memiliki luncur yang cukup baik.
Argumen yang paling benar ketika memilih sepatu adalah perasaan khusus. Sesampainya di toko dan mencoba 5-6 model, dengarkan fakta bahwa mereka memberi tahu Anda perasaan mereka sendiri. Sepatu harus diletakkan dengan kuat di kaki Anda, dengan kencang di bagian pergelangan kaki. Skates harus dengan kuat menjepit pergelangan kaki, sehingga kaki tidak muncul. Jika tidak, sangat mungkin Anda akan mendapat cedera serius.
Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana memilih ukuran yang Anda butuhkan untuk kita. Pilihan terbaik adalah sepatu satu ukuran lebih besar, mengingat bahwa Anda akan perlu memakai kaus kaki hangat dan jangan menggosok kaki Anda. Akan menyenangkan untuk pergi berbelanja di skate yang cukup bagus. Jika itu akan nyaman bagi Anda, maka di atas es, kemungkinan besar, akan terlalu. Sekarang perlu untuk memeriksa stabilitas sepatu. Tempatkan sepatu bersebelahan satu sama lain di atas permukaan yang datar dan jika mereka tidak goyah, maka Anda dapat membeli dengan aman.
Belajar berseluncur es
Jadi, untuk memulai skating, Anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:
- Pertama Anda membeli, sepatu roda atau sewa. Saat membeli sepatu, Anda harus memperhatikan ukurannya. Jika sepatu itu agak besar untuk Anda - kenakan kaus kaki tebal. Anda harus berseluncur dengan kuat agar sesuai dengan kaki Anda dan bisa duduk di atasnya. Ini akan mengurangi risiko jatuh dan memfasilitasi ski.
- Skate aman zashnushniruyte sekeras mungkin dan pada semua lubang. Setelah semua, menilai sendiri bahwa lebih baik untuk duduk di bangku dan renda sepatu Anda tidak sebanyak es jatuh selama ski. Perlu dicatat bahwa sepatu roda, yang diambil dalam sewa, akan berkualitas buruk, jadi setelah beberapa waktu, Anda harus merangkai sepatu Anda untuk mengurangi risiko cedera.
- Setelah Anda berada di es, pada awalnya Anda harus berpegang pada beberapa dukungan (papan atau rekan Anda). Mundur sedikit tikungan kaki Anda. Seorang pria diatur sedemikian rupa sehingga dia tidak akan pergi dengan kaki lurus.
- Jika Anda membawa sepatu dengan gigi yang terletak di depan, maka Anda secara naif dapat menganggap bahwa garpu ini akan membantu Anda pada awalnya. Jangan mencoba mendorong es dengan garpu. Anda bisa membayangkan bahwa Anda mengenakan sepatu hoki.
- Bagaimana cara memulai skating di atas es? Dari aturan menunggang kuda, Anda harus mendorong tepi bagian dalam dari jogging leg, sementara kaki trailing diatur ke depan. Anda harus merasakannya sendiri.
- Razveditenoski ke samping sehingga kaki berada pada sudut relatif terhadap satu sama lain dan mulai skating.
- Setelah beberapa langkah, cobalah meluncur di atas pisau. Tubuh lebih baik sedikit miring ke depan untuk menghindari bagian belakang kepala di atas es atau sisi. Percayalah pada kata-kata Anda bahwa tanpa jatuh, Anda tidak dapat melakukannya. Semua debutan melewati air terjun. Semuanya dikenal dengan trial and error.
- Selama gerakan, Anda perlu memindahkan pusat gravitasi dari satu kaki ke kaki yang lain, tidak lupa untuk menjaga lutut dalam keadaan bengkok. Buat dorongan dengan kaki kiri dan pusat gravitasi akan bergerak ke kaki kanan, lalu sebaliknya.
- Langkah utama dalam skating dikoreksi dengan bantuan rebound eksternal. Harus dipahami bahwa perlu untuk mendorong tidak dengan jari kaki, tetapi di tepi punggung bukit. Tarik es kanan Anda ke es. Cobalah untuk menerkam dan mengatasi beberapa jarak, geser kaki saja. Kemudian tarik kaki kanan lebih dekat ke kaki kiri Anda dan segera setelah peleknya menyatu, cobalah naik dengan dua kaki. Jangan lupa bahwa Anda perlu menekuk lutut bahkan sebelum Anda melakukan dorongan. Cobalah untuk menjaga keseimbangan ketika Anda melakukan sesuatu. Jaga kepala dan punggung lurus, dan lutut ditekuk. Mulai bergerak, angkat berat tubuh Anda dari satu kaki ke kaki yang lain.
Rahasia utama menjaga keseimbangan ketika bergerak di skate adalah teknik berkuda.
Pertimbangkan teknik bermain ski secara bertahap:
- Berdiri di arah lalu lintas
- Luruskan lengan
- Kembali lurus, dan lutut dalam keadaan tertekuk
- Ladonerzhite dekat pinggul
- Perlahan-lahan buka kaki kanan dan pastikan untuk mendorong punggungan kanan
- Lutut membungkuk sedikit, terus meluncur dengan kaki kiri Anda
- Minum kaki kanan Anda dari es. Penting untuk tidak mendorong diri Anda dengan jari kaki, jika tidak Anda bisa jatuh.
- Saat kaki bersatu, tekuk lutut untuk dorongan lain. Sekarang dorong kembali dengan kaki kiri Anda. Ingat bahwa hanya satu kaki yang harus berada di pusat gravitasi.
Hal lain yang penting dalam skating adalah pengereman yang benar. Pengereman yang benar terlihat seperti ini: Anda membawa kaki ke depan dan mengerem es dengan paha atau tumit. Agar pengereman berhasil, Anda tidak perlu terlalu banyak mempercepat es.
Ketika naik, Anda harus membayar perhatian untuk meninggalkan es. Dalam hal ini, jika Anda tidak bisa menahan dan merasa bahwa kejatuhan tidak dapat dihindari, maka cobalah untuk jatuh di sisi Anda. Lalu perlahan naik ke kaki Anda dan dapatkan prebort.
Peduli sepatu roda
- Perawatan sepatu harus sama dengan mencintai sepatu lain.
- Jangan mengeringkan sepatu pada baterai atau di atas kompor gas.
- Musuh, tentu saja, berkarat. Oleh karena itu, jika muncul setidaknya di satu tempat, maka mereka tidak akan sebaik sebelumnya. Bilah harus selalu kering.
- Jangan memegang sepatu dalam tas dan tas terlalu lama. Mereka harus disimpan sehingga mereka memiliki ventilasi yang baik.
- Jika Anda memutuskan untuk melupakan skating untuk waktu yang lama, akan lebih baik untuk melumasi kulit sepatu dengan krim untuk alas kaki atau vaselin, melumasi papan dengan oli mesin dan mengisi sepatu dengan kertas. Kemudian bungkus dalam kertas dan taruh di lemari.