Makanan ringan baik untuk kesehatan Anda karena:
- Resepsi yang sering dan kecil dalam makanan camilan rendah lemak berkontribusi terhadap pelestarian energi, mendukung tingkat optimal gula dalam darah, dan, lebih lagi, mengekang nafsu makan. Di sisi lain, camilan ini tentu harus sehat dan tidak merugikan sosoknya.
- Camilan rendah kalori tertentu dapat memuaskan rasa lapar, jadi Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang atau makan malam. Hasilnya adalah penurunan jumlah total kalori yang dimakan.
Namun, seringnya mengonsumsi camilan berkalori tinggi yang berbahaya bagi kesehatan dapat menyebabkan lonjakan tajam di tingkat gula dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan tajam dalam suasana hati, penampilan apatis dan lekas marah. Kandungan lemak dari produk tergantung pada rasanya, konsistensi, struktur, penampilan dan umur simpan. Namun jangan lupa bahwa semua produk tersebut dapat mempengaruhi tingkat kolesterol, yang meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Oleh karena itu, baik anak-anak dan orang dewasa harus belajar cara menyiapkan camilan rendah kalori dan lezat itu sendiri, selain itu, itu cukup sederhana.
Makanan ringan yang berguna.
- Cobalah memilih camilan tanpa membahayakan kelangsingan, yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya selai kacang, yogurt atau keju. Lupakan tentang manisan, air manis dan sejenisnya.
- Saat membeli produk apa pun, pelajari informasi tentang komposisi dan usia simpan dengan saksama.
Makanan ringan rendah lemak.
Sayuran mentah, buah segar, kerupuk, kacang atau roti gandum, keju, dan popcorn rendah lemak adalah camilan sehat yang direkomendasikan ahli diet.
Beberapa makanan ringan rendah kalori yang lebih sederhana:
- Bubbles dari tepung gandum
- Keripik jagung, dimasak dengan benar
- Kerupuk gandum
- Sanggul kecil dengan dedak
- Telur rebus
- Tangkai pisang atau seledri
- Yogurt buah
- Koktail dengan yoghurt, potongan buah segar dan es
- Tuna fillet dengan seledri, pakai mayones
- Susu kedelai dengan serpihan sereal gandum utuh
- Popcorn rendah lemak, keju, yogurt, kue beras - makanan ringan setelah makan malam yang lezat
- Apel, anggur atau buah beri
- Sayuran mentah yang berbeda
- Milkshake dengan pisang atau buah beri
Nuansa memasak camilan rendah kalori.
- Mereka tidak harus tidak enak. Anda dapat secara pribadi menyiapkan makanan ringan rendah lemak yang bermanfaat, yang tidak akan memalukan untuk memperlakukan teman dan keluarga.
- Untuk melakukannya tanpa menggunakan minyak bunga matahari atau minyak zaitun, masaklah dengan peralatan masak anti-lengket.
- Daripada menggoreng sayuran atau ikan dalam wajan, gunakan microwave - jadi Anda juga bisa melakukannya tanpa minyak.
- Sering makan bubur instan panas atau dingin - mereka hampir tidak memiliki lemak.
- Mentega, margarin, krim asam, dan mayones dapat diganti dengan saus berbasis yoghurt.
- Ganti saus lemak untuk bumbu penyedap, rempah-rempah, dan bumbu rendah lemak.
- Jika Anda membutuhkan penggunaan telur, dua protein lebih baik diubah untuk satu telur utuh.
- Alih-alih krim asam, Anda bisa menggunakan yogurt atau mayones.
- Memanggang dan menggoreng di atas api terbuka adalah cara memasak unggas yang paling berbahaya.
Makanan ringan yang menyenangkan!