Apa itu puasa dan apa yang dimakannya?
Puasa menahan diri dari makan. Dengan cara ini, banyak wanita ingin menutup akses ke lemak dan karbohidrat di tubuh mereka. Tetapi Anda perlu mengingat bahwa dengan membatasi aliran zat berbahaya, Anda menolak dan berguna. Untuk meningkatkan angka mereka, para wanita menggunakan dua jenis puasa: lengkap dan absolut. Penuh - itu adalah penolakan untuk makan, tetapi tidak dari cairan (air, teh, jus). Absolute mensyaratkan abstensi dari makanan dan air dan hanya dilakukan di rumah sakit di bawah pengawasan medis yang ketat. Pada pertanyaan "Apakah kelaparan bermanfaat dan berapa hari Anda bisa kelaparan?" - para ahli mengatakan "dengan kelaparan mutlak, lemak terbagi lebih cepat, tetapi Anda tidak dapat menyerahkan air dan makanan selama lebih dari tiga hari, jadi jangan melakukannya di rumah".
Bahaya dan manfaat
Dampak kelaparan pada tubuh banyak ragamnya. Jika Anda "menyatakan mogok makan" untuk tujuan medis dan di bawah pengawasan dokter, kemungkinan besar, konsekuensi yang tidak menyenangkan akan dihindari. Tetapi mengatur diri Anda sendiri eksekusi, tanpa berkonsultasi dengan dokter, Anda berisiko sangat merusak kesehatan Anda. Beberapa orang umumnya dilarang kelaparan, termasuk pasien kanker, orang dengan bentuk tuberkulosis terbuka, gagal fungsi berat jantung, hati, ginjal dan organ internal yang ditransplantasikan. Dilarang untuk kelaparan ibu hamil di bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Sisanya secara teoritis dapat menolak makanan, tetapi mereka harus selalu mengingat konsekuensi negatif. Pada setiap orang, puasa mempengaruhi secara individu, itu tergantung pada banyak faktor: usia, jenis kelamin, fisik, bentuk fisik dan sebagainya.
Pada kekurangan makanan (baca: kekurangan vitamin dan trace elements) tubuh akan bereaksi dengan penurunan imunitas, yang berarti Anda akan menjadi mangsa potensial untuk virus dan mikroba. Kekurangan gizi menyebabkan anemia - penurunan tingkat hemoglobin dalam darah, oleh karena itu, penurunan jumlah sel darah merah yang bertanggung jawab untuk memasok sel-sel dengan oksigen. Dalam bentuk ringan, anemia memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelemahan, cepat lelah, malaise umum, mengurangi konsentrasi perhatian. Jika diperparah, seseorang dapat mengeluh sesak napas dengan sedikit olahraga, sakit kepala, tinnitus, gangguan tidur. Selain itu, kurangnya makanan menyebabkan pingsan, dalam beberapa kasus - untuk koma atau bahkan kelumpuhan sistem saraf. Apakah Anda siap membayar harga seperti itu untuk menyingkirkan sentimeter ekstra di pinggul Anda?
Lama kelaparan menyebabkan rekonstruksi hormonal tubuh yang serius, pelanggaran proses metabolisme. Kondisi ini disebut anoreksia dan dianggap sebagai penyakit serius. Pasien tidak bisa makan: mereka mengalami muntah ketika makanan masuk ke perut. Pada tahap awal anoreksia dapat diobati, pada tahap akhir sudah merupakan kalimat. Kelaparan memiliki efek signifikan pada jiwa dan perilaku manusia. Tanpa makanan, perasaan menjadi membosankan, proses berpikir melambat, memori memburuk, halusinasi visual dan pendengaran terjadi, apatis tumbuh, yang dapat bergantian dengan semburan iritabilitas dan agresi. Tetapi demi keadilan, harus dicatat bahwa puasa memiliki kelebihan. Ini bukan untuk apa-apa bahwa dalam semua agama yang dikenal kepada kita ada puasa, salah satu yang terpanjang di Ortodoksi - Agung - berlangsung 48 hari, dan Natal - 40. Tidak mungkin bahwa nenek moyang kita memiliki konfirmasi ilmiah tentang kegunaan tulisan, sebaliknya, mereka melakukannya secara intuitif, memahami kebutuhan untuk membersihkan tubuh untuk mempertahankan kesehatan. Sudah lama kemudian para ilmuwan telah membuktikan, bahwa selama posting dari tubuh zat berbahaya dan slags dideduksi, tingkat gula dan kolesterol dalam darah menurun.
Juga harus diingat bahwa dalam situasi tertentu, hipotalamus dan korteks serebral memiliki alasan sendiri untuk menumpulkan rasa lapar. Ini terjadi selama sakit, terutama pada suhu tinggi, ketika tubuh tidak perlu mencerna makan malam Anda: semua energinya diarahkan untuk melawan patogen. Oleh karena itu, beberapa hari "mogok makan" akan menguntungkan Anda dan bahkan mempercepat pemulihan, termasuk pada anak-anak. Bukan rahasia bahwa selama "benar" puasa semua sistem tubuh dibersihkan. Oleh karena itu, dalam sejumlah kasus, puasa adalah ukuran yang diperlukan termasuk dalam kompleks perawatan banyak penyakit. Hal ini ditunjukkan, pertama-tama, untuk penderita alergi yang menderita asma bronkial, urtikaria kronis, neurodermatitis, eksim, obat-obatan atau alergi makanan. Dari makanan harus berpantang dalam keracunan akut, radang selaput perut dan usus, bisul, pankreatitis, asam urat, dll.
Tips Bermanfaat
Untuk menjaga kesehatan dan kesehatan yang baik, dokter telah lama disarankan untuk tidak kelaparan, tetapi makan dengan benar. Meskipun ... setiap orang akan berguna untuk tidak makan satu hari dalam seminggu, karena selama ini sistem pencernaan akan beristirahat dan dibersihkan. Dan sarapan hari berikutnya dalam hal ini perlu dimulai dengan salad ringan. Juga berguna untuk tidak makan makanan berat setelah jam enam sore, maka kelebihan lemak tidak akan "disimpan" di tempat-tempat yang paling tidak pantas. Ini adalah cara termudah untuk mengendalikan berat badan Anda. Ahli gizi yang pandai bahkan menulis sebuah ungkapan tentang topik ini: "Sebelum ada, lihat, ada enam." Tetapi metode ini hanya efektif jika Anda tidak mengonsumsi makanan berkalori tinggi sampai enam.
Bahkan, untuk tetap sehat dan bugar, ahli diet dengan suara bulat menyarankan untuk merevisi diet mereka secara radikal: efek berpuasa dan diet cepat atau lambat akan menjadi sia-sia ketika Anda kembali ke diet normal Anda. Percayalah, ini pasti akan terjadi, karena tubuh kita jauh lebih pintar dari kita: selama berpuasa, ia mengalami stres terkuat, sangat mengingatnya, dan ketika Anda "melompat" dari diet, ia mulai membuat cadangan "untuk digunakan nanti". Itulah mengapa hasil dari diet yang paling modis dan efektif pun berumur pendek! Adalah tepat untuk mengingat Faina Georgievna Ranevskaya yang hebat, seorang hooligan terkenal dan penulis pernyataan paling berani yang menyebabkan keterkejutan di kalangan masyarakat cerdas. Jadi, Ranevskaya mengklaim: untuk menurunkan berat badan, "Anda perlu makan lebih sedikit!" Catatan - jangan menyerah makan, tetapi hanya belajar untuk mengontrol apa yang Anda makan, dan ikuti aturan sederhana yang disimpulkan oleh ahli gizi:
- menggunakan lebih banyak protein (daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang polong), serta karbohidrat yang baik (sereal, sayuran, dedak);
- minum banyak air (hingga dua liter sehari);
- buah pengganti yang manis;
- makan setidaknya enam kali sehari (tiga makanan utama dan camilan kecil);
- makan sarapan dan makanan ringan.
Dengan nutrisi seperti itu, Anda akan terlihat tak tertahankan, dan merasa baik-baik saja. Jadi sebelum Anda secara drastis menolak untuk makan, pikirkan apakah itu layak untuk menyiksa diri dan tubuh Anda dengan tindakan kejam selama beberapa sentimeter. Efek nutrisi yang tepat, percayalah, akan jauh lebih baik. Jagalah tubuh Anda: mengujinya untuk kekuatan, Anda memotong cabang tempat Anda duduk. Lama kelaparan menyebabkan rekonstruksi hormonal tubuh yang serius, pelanggaran proses metabolisme.