Tetapi jika Anda melihat semuanya dari sudut yang berbeda, mendapatkan berat adalah hal individual, itulah mengapa ada norma-norma menengah untuk setiap orang. Beberapa wanita menurunkan berat badan pada trimester kedua kehamilan dan mulai menjadi gemuk lebih dekat untuk melahirkan. Paling sering, setelah mengetahui tentang kehamilan kedua, perempuan mencoba, makan untuk dua orang, bersenang-senang dengan demikian di bawah program penuh.
Kehamilan bukanlah waktu terbaik untuk diet dan menurunkan berat badan. Tetapi Anda dengan mudah mampu mempertahankan nutrisi dasar yang tepat dan memikirkan masa depan Anda (membuang kilogram setelah lahir cukup sulit). Mari kita cari tahu cara menghindari kelebihan berat badan selama kehamilan kedua.
Selalu ingat bahwa Anda perlu sarapan setiap hari untuk metabolisme yang benar! Sangat banyak wanita, dari kebiasaan hidup hingga kehamilan kedua Anda, hindari makan pagi. Ini tidak benar. Jika tidak, dalam hal lain, Anda akan memiliki selera makan yang liar untuk makan siang, dan Anda akan memasukkan lebih banyak ke dalam perut daripada yang direncanakan.
Perlu secara teratur membuat menu makan siang Anda! Untuk catatan perlu dikatakan, Anda sudah memutuskan apa yang akan Anda makan untuk sarapan dan makan siang? Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk makan cokelat, hamburger atau sosis lainnya. Nafsu makan seorang wanita hamil hampir tidak mungkin diprediksi, dan jadi jika Anda memiliki keinginan untuk menggunakan sesuatu langsung di jalan atau di kereta bawah tanah, Anda harus siap untuk itu. Di muka, buatlah menu untuk hari itu dan jangan lupa untuk membawa roti dan minum yogurt.
Cobalah untuk tidak pergi ke McDonald's dan jenis institusi yang mencurigakan. Restoran dan kantin tidak bisa membanggakan hanya memasak hidangan sehat dan "sehat". Kehadiran minyak, berbagai rempah-rempah dan aditif - semua ini tidak terlalu tercermin dalam sosok Anda. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda berkewajiban untuk tidak meninggalkan rumah, dan hanya ada makanan untuk pasangan. Hal utama dan paling penting untuk diandalkan adalah akal sehat. Ketika pergi ke kafe, ada baiknya memesan masakan yang dimasak dengan baik, lezat dan paling "sehat" dari masakan ini. Sayangnya, selama kehamilan kedua, Anda harus menyerahkan daging babi favorit Anda, carpaccio dari daging, sushi, ikan mentah, produk yang tidak dipasteurisasi dari susu. Juga, tidak perlu minum minuman kopi terlalu sering, kuat dengan teh - baik minuman hitam atau hijau, atau bersoda.
Wanita hamil sangat membutuhkan lebih banyak kilokalori. Tapi, sayangnya tidak semua kalori memiliki efek yang sama pada tubuh Anda. Anda harus mencoba untuk makan dengan benar dan tidak makan berlebihan, terutama makanan berminyak dan berbahaya. Anda tidak harus makan bagian kedua melalui kekuatan, mengatakan bahwa Anda mengharapkan bayi. Lebih baik mengganti porsi daging dengan apel atau yogurt dan memberi tahu keluarga Anda bahwa Anda mencoba makan dengan benar, dan makanan Anda disetujui oleh seorang spesialis. Dengarkan baik-baik bisikan tenang tubuh Anda, itu tidak akan pernah menipu Anda, jadi jika Anda tiba-tiba ingin makan sepotong besar kue, tentu saja, memakannya, dan jika Anda kehilangan nafsu makan, maka jangan memaksakan diri untuk makan sesuatu.
Jangan lupa tentang produk-produk yang seharusnya tidak dimasukkan ke dalam perut Anda jika Anda ingin tahu bagaimana menghindari kelebihan berat badan selama kehamilan kedua. Sosis, keju, hamburger, kue dan roti - semua ini lebih baik dibuang dari menu kehamilan kedua. Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus membatasi diri pada segalanya, tetapi ingat bahwa makanan ini harus dimakan lebih jarang. Jangan lupa - semua yang Anda makan mempengaruhi bayi Anda dan perkembangannya. Itulah mengapa yang terbaik adalah jangan sajikan sendiri dengan sosis, makanan kaleng, lebih baik fokus pada produk alami, seperti yang Anda lakukan pada kehamilan pertama. Cobalah memasak lebih sedikit dalam wajan, gunakan pengukus. Ingat manfaat ikan dan sayuran segar. Tetapi tidak ada gunanya mencoba untuk mencoba hidangan asing dan asing. Nanas, mangga, tentu saja, Anda bisa makan, jangan lakukan ini setiap hari. Diet modern merekomendasikan makan diet tertentu, dan hanya ada apa yang dimakan kakek buyut kita dan yang tumbuh di daerah kita. Perlu dicatat fakta bahwa ini memiliki kebenarannya sendiri.
Tugas Anda adalah sebagai berikut: Anda harus menyediakan diri Anda dengan jumlah nutrisi yang normal, serta vitamin, sambil mengonsumsi sesedikit mungkin warna buatan dan makanan berbahaya. Selain itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk memantau keseimbangan air dalam tubuh. Dokter memberi saran untuk minum setidaknya beberapa liter air sehari (jika Anda tidak mengalami edema).
Ingat bahwa semua kemungkinan aktivitas fisik pada tahap kehamilan ini diperlukan! Semakin banyak latihan yang dapat Anda lakukan, semakin baik untuk Anda dan sosok Anda. Tapi jangan terlalu memaksakan diri. Kehamilan bukanlah penyakit. Dan karena jika Anda tidak memiliki komplikasi serius, dan dokter tidak ada yang menentang pekerjaan Anda. Jangan ragu untuk pergi ke kolam renang, ke aerobik aqua untuk calon ibu. Juga jangan lupa tentang berjalan-jalan dan istirahat di tempat kerja (bangun dari meja dan berjalan 5 menit bolak-balik).
Jangan lupa bahwa dilarang makan di malam hari, jika tidak semua usaha Anda akan sia-sia.
Kehamilan kedua bukanlah keadaan ketika Anda perlu melatih tekad Anda. Jika Anda gila ingin makan di jam 12 pagi, kami sarankan Anda untuk tidak berdebat dengan tubuh Anda. Tapi jangan menyalahgunakan makanan! Jangan menyerang kentang goreng dengan daging babi, akan lebih baik mengganti hidangan ini dengan cangkir susu, kefir, yoghurt. Ingat bahwa kehamilan kedua lebih cepat dan lebih mudah dalam hal persalinan, tetapi dalam hal penurunan berat badan itu jauh lebih sulit. Jangan membebani diri dan tubuh Anda, sehingga nantinya Anda tidak harus menderita karena ketidakmungkinan menurunkan berat badan dan menemukan sosok yang indah. Semoga Anda berhasil melahirkan di kali kedua dan tidak menghadapi masalah membuang kelebihan kilogram!