Hal-hal utama yang perlu dipertimbangkan ketika meninggalkan rasa lapar
Proses keluar dari kelaparan harus dilakukan sesuai dengan aturan utama:
- Makanan Anda harus menjadi pecahan;
- jumlah dan konsentrasi produk meningkat secara bertahap;
- proses untuk keluar dari puasa pada waktu berlangsung selama puasa berlangsung;
- Pada hari-hari pertama setelah berpuasa, perlu mengkonsumsi makanan nabati dan susu, serta produk protein, lemak nabati dan garam harus dikeluarkan untuk sementara, selama 4 hari.
Keluar dari kelaparan dengan bantuan jus
Jus paling efektif membantu untuk keluar dari kelaparan. Untuk mulai dengan, Anda harus mencairkan jus dengan air, tetapi setelah beberapa hari Anda akan dapat menggunakannya dalam bentuk murni. Minum jus dalam dosis kecil setiap dua jam, secara bertahap meningkatkan porsi. Setelah 6-7 hari, jus, buah, sup sayuran ditambahkan ke jus. Lebih lanjut, diet diperluas, diet termasuk whey, porridges dan kefir. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba untuk tidak makan produk daging selama mungkin, ganti daging dengan kacang dan biji, dengan bantuan mereka tubuh akan meneruskan biosintesis protein tanpa mengalami kekurangan vitamin. Makan sesuai dengan norma-norma ini, setelah keluar dari kelaparan tubuh secara independen akan melanjutkan proses pelangsingan dan akan membakar lemak, bekerja dalam ritme yang biasa. Namun, Anda harus mempertimbangkan fakta bahwa proses pemulihan setelah periode kelaparan terjadi di tubuh manusia selama 2-3 bulan.
Keluar dari puasa, tahan 1-2 hari
Perubahan khusus dalam tubuh dalam waktu singkat tidak akan terjadi. Tetapi bahkan dari puasa seperti itu, Anda juga harus keluar dengan benar. Pulihkan kekuatan dari salad sayuran dari kubis dan wortel, setelah beberapa jam, makan sayuran rebus, minum teh tanpa pemanis. Dua hari diinginkan untuk duduk di diet tanaman dan susu, secara bertahap kembali ke kebiasaan lama makan.
Keluar dari puasa selama 3-4 hari
Dengan kelaparan seperti itu, tubuh sudah direkonstruksi menjadi nutrisi internal, karena proses pencernaan yang tertindas. Di sini, Anda akan membutuhkan kekuatan semua kehendak, daya tahan dan perhatian yang cukup, karena patah dan mulai makan seperti sebelumnya, ini akan berdampak sangat negatif pada reaksi tubuh. Bahkan mual, rasa sakit pada organ internal atau gangguan pencernaan dapat dimulai. Keluar dari kelaparan serta dengan berpuasa dua hari, hanya makan susu dan sayuran selama setidaknya 4 hari.
Cara keluar dari puasa 7 hari
Ini kasus khusus, jalan keluarnya panjang. Pada periode ini penting bahwa Anda terus menurunkan berat badan. Cara standar dari puasa tujuh hari adalah ini:
1 hari
Hanya jus sepanjang hari (sekitar 0, 6-1, 2 liter), jus yang diencerkan dengan air dalam rasio 1: 1, konsentrasi jus pada akhir hari dapat ditingkatkan. Antara metode jus diencerkan diperbolehkan minum air.
2 hari
Hari ini sebelum makan siang - jus murni, murni, setelah makan malam, manjakan diri Anda dengan sayuran dan buah-buahan, sebaiknya dalam bentuk yang kacau, karena sulit mereka mencerna /
3 hari
Kami terus makan sayur dan buah-buahan, kami secara bertahap memperkenalkan bubur di atas air, roti, buah-buahan kering.
4 hari
Anda dapat makan buah-buahan, dalam sup vegetarian dan sayuran rebus, Anda dapat menambahkan minyak bunga matahari.
5 hari
Menu diisi ulang dalam jumlah kecil dengan mentega dan produk susu.
6 hari
Pada tahap ini, termasuk keju cottage, krim asam, dan garam dalam makanan.
Hari ke 7
Hari ini kita tambahkan telur ke diet, terus makan keju cottage.
Setelah rutinitas yang sama, Anda tidak akan membahayakan tubuh dan membiarkannya pulih sepenuhnya. Dan dia akan terus menurunkan berat badan dengan rasa syukur.
Dan akhirnya. Pikirkan apakah Anda dapat melalui jalan kelaparan yang sulit dengan jalan keluar yang layak, dan jika Anda tidak yakin, maka lebih baik dan jangan memulai proses kelaparan sampai Anda siap. Pilih juga periode yang nyaman untuk berpuasa, tidak jatuh pada acara dan hari libur apa pun, dengarkan dengan serius dan bertanggung jawab - dan di jalan!