Semua kembali
Lebih dari sepertiga dari mereka yang mencoba berpuasa melakukannya untuk tujuan koreksi berat badan. Tidak ada makanan - cara efektif untuk menurunkan berat badan? Tidak, ini hanya ilusi. Jika dalam seminggu kita tidak mendapat kalori, kita kehilangan sekitar 10% dari berat awal kita. Namun, Anda hanya perlu kembali ke pola makan biasa, karena kita setidaknya mendapatkan kembali kilogram sebelumnya, atau bahkan mendapatkan kelebihan. Ketika berpuasa, seseorang biasanya kehilangan berat badan lebih dari diet yang berbeda, tetapi ini hanya berlangsung sampai dia mulai makan lagi. " Menurut pengamatan, setelah berpuasa, berat badan dipulihkan lebih cepat daripada setelah diet. Berkepanjangan (lebih dari enam hingga delapan hari) puasa mengurangi metabolisme basal, dan ketika kita mulai makan, untuk pertama kalinya tubuh mengelola lebih sedikit energi daripada sebelumnya. Dan segala sesuatu yang tidak dibelanjakan, masuk ke toko-toko lemak. Puasa dalam pengobatan obesitas digunakan, mungkin, hanya di Rusia, sudah terbukti di seluruh dunia bahwa ini benar-benar tidak efisien dari sudut pandang hasil jangka panjang.
Tingkatkan dari dalam
Paling sering, mereka yang ingin menjadi lebih sehat beralih ke metode puasa kuratif. Obat tradisional menggunakan apa yang disebut bongkar-muat dan terapi diet untuk asma bronkial, penyakit jantung koroner, hipertensi, dystonia vegetatif-vaskular ... Masuk akal untuk meresepkan puasa pada penyakit autoimun, karena menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Dalam panduan untuk dokter tentang pelepasan dan terapi diet dari Kementerian Kesehatan Federasi Rusia, ada 16 penyakit di mana penolakan sementara makanan dapat membawa bantuan. Berapa lama pasien harus tanpa makanan, dokter memutuskan, dia juga mengontrol keadaan kesehatannya dan mengatur prosedur yang menyertainya, dan jika perlu - dan obat-obatan. Saat berpuasa, efek perbaikan sementara terjadi. Melewati rasa sakit, kondisi umum menjadi stabil. Tapi semua ini berlangsung saat seseorang kelaparan, maka semuanya sering kembali normal. " Metode puasa kuratif selalu disertai dengan enema pembersihan harian dan prosedur air. Hasilnya, seperti yang mereka katakan, jelas: banyak yang setidaknya sekali lapar, berbicara tentang efek peremajaan eksternal: seseorang kehilangan kantong di bawah mata, seseorang - flabbiness kulit. Seringkali kondisi rambut dan kuku membaik, berkeringat menurun. Biasanya saya selalu memiliki jerawat di wajah saya, tetapi setelah tiga hari kelaparan dan membersihkan enema kulit saya menjadi halus dan ini tetap sekitar sebulan lagi. Efek eksternal dari kelaparan sudah jelas. Kondisi kulit tak dapat dipisahkan terkait dengan aktivitas usus. Dari itu, racun diserap ke dalam darah, yang merupakan produk dari penguraian zat dan aktivitas vital mikroba, serta zat-zat berbahaya - misalnya, pewarna dan pengawet yang datang dengan makanan. Oleh karena itu, untuk kulit yang sehat adalah penting agar usus bekerja. Kelaparan mengaktifkan proses pencernaan, mengurangi beban pada sistem pencernaan.
Ubah kebiasaan
Bahkan mereka yang menderita kegagalan yang dapat diprediksi dalam perjuangan melawan kelebihan berat badan, karena pengalaman kelaparan, menerima beberapa pengetahuan penting. Bagi saya, efek yang paling penting dari puasa adalah setelah itu menjadi lebih mudah untuk meninggalkan kebiasaan buruk. Jadi, tahun lalu saya berhenti minum kopi dalam jumlah yang banyak (yang memiliki efek positif pada gastroduodenitis saya) dan menjadi jauh kurang manis dan kenyal. Ternyata setelah kelaparan, lebih mudah bagi saya untuk beralih ke diet sehat. Setelah beberapa hari bertapa makanan seperti itu, menjadi mungkin untuk melihat segar pada sikap Anda terhadap makanan, untuk menyadari ketergantungan Anda padanya, atau untuk menganalisis rasa takut kehilangan sesuatu. Makanan dalam masyarakat modern tidak hanya memenuhi kebutuhan untuk secara fisik memelihara tubuh kita - ia memiliki hubungan langsung dengan ritual sosial, nilai-nilai, tradisi keluarga kita. Kadang-kadang kita terlalu dibimbing oleh norma-norma yang dibebankan pada kita, karena apa yang kita dengar dengan buruk adalah tanda-tanda tubuh kita. Puasa memungkinkan untuk merevisi stereotip makanan kita, untuk mendengar dan menafsirkan sinyal-sinyal ini, karena pada saat itu kepekaan terhadap tubuh seseorang meningkat, kita menjadi terbuka terhadap informasi yang berasal darinya. Seringkali pengalaman seperti itu mengubah perilaku makan. Natalia yang berusia 30 tahun di bawah bimbingan ahli gastroenterolognya kelaparan tiga kali seminggu, tetapi dia tidak bisa belajar makan lebih sedikit. Tapi itu sebagian diatasi dengan ketergantungan makanannya. Sekarang, daripada harus benar-benar makan cokelat batangan per hari, saya hanya makan seperempat, dan itu cukup bagi saya. Selama berpuasa, ada kesempatan untuk membedakan antara kebutuhan mereka akan makanan dan untuk menerima kesenangan emosional, untuk menemukan sumber-sumber lain darinya.
Untuk menjadi gourmet
Banyak yang telah mencoba berpuasa mengatakan bahwa, dalam istilah psikologis, pantangan dari makan memberi banyak. Kelaparan yang benar, yang berarti masuk secara halus ke dalamnya dan bahkan keluar lebih halus, membantu belajar lebih halus untuk merasakan rasa, bau dan tekstur makanan, memperhatikan nuansa. Sebelum saya mulai kelaparan, saya kebanyakan makan daging. Terapis saya menyarankan saya untuk keluar dari kelaparan pada makanan sayuran ringan - dan sekarang saya terkejut setiap kali berapa banyak rasa pada produk-produk itu yang bagi saya pada waktu biasa terasa hampir tidak berasa! Setelah minggu pertama kelaparan, saya jatuh cinta dengan salad hijau, dan sebelum itu saya memakannya, mungkin hanya di masa kecil saya. Selama berpuasa atau diet, selera "istirahat". Setelah ini, pasien kami sering mulai merasakan nuansa nutrisi yang lebih halus.
Jadilah dirimu sendiri
Setelah kelaparan, kebanggaan muncul untuk diri saya sendiri: Saya mampu melakukannya, saya mengatur hidup saya. Ini memiliki efek positif pada harga diri dan sangat membantu perkembangan tekad. Baginya, sensasi utama dalam periode puasa bukanlah "kemudahan" yang digambarkan oleh banyak orang, tetapi perasaan kontrol penuh atas situasi: di atas tubuh, emosi berlebihan. Tapi jangan mengalami ilusi palsu: tidak semua orang menolak makan dengan lancar. Dengan makanan, banyak yang terhubung dalam keberadaan kita. Bukan hanya kesenangan, itu adalah ritme kehidupan itu sendiri. Seseorang yang telah mulai berpuasa sering menemukan bahwa dia telah dibebaskan untuk waktu yang sangat lama, dan masalah terpisah menjadi kebutuhan untuk memahami apa yang harus dilakukan saat ini. Seringkali dia dihadapkan pada kenyataan bahwa dia tidak puas dengan apa yang ditawarkan kehidupan kepadanya. Puasa juga menempatkan kita sebelum kebutuhan untuk meninggalkan kesenangan yang dibawa oleh makanan: dari sensasi rasa, bau, emosi positif yang terkait. Dan dari dukungan yang biasa kita temukan di dalamnya. Saya seperti pecandu narkoba saat putus, sangat frustrasi dengan yang lain. Aku bahkan belum memikirkan tentang makanan yang enak dibawa dalam hidupku. Ternyata, ketika saya makan, saya berhenti gugup. Dan di sini tidak ada makanan - dan saya tidak bisa tenang.
Ubah irama
Di luar kota, saya lapar selama seminggu, di kota - biasanya tidak lebih dari dua atau tiga hari: lebih lama itu sulit karena indera penciuman yang semakin besar. Di alam, ternyata apa yang biasanya diberikan dengan susah payah: untuk memperlambat aliran pikiran. Dalam meditasi, saya masuk nyaris tanpa kesulitan. Selama berjalan, menghirup bau hutan, saya menyadari betapa senangnya anjing saya ketika berlari dengan jarum yang lembut. Kondisi kunci untuk puasa yang sukses adalah lingkungan yang tidak akan dikaitkan dengan rutinitas dan makanan sehari-hari yang biasa. Tempat yang ideal adalah klinik khusus. Namun, mengalami "kelaparan" dengan keadaan yang baik dari dokter kesehatan terkadang memungkinkan untuk puasa jangka pendek yang independen.