Orang dan mayoritas mereka, makan kapan saja mereka mau, makan. Dan ini salah. Para ahli merekomendasikan makan empat kali sehari dan dalam porsi kecil. Dibutuhkan tiga jam untuk mencerna makanan, dan perlu makan sekitar empat jam kemudian. Beberapa gadis mencoba, ada lebih sedikit, tidak ingin sembuh. Lalu apa yang terjadi? Dan mereka makan lebih banyak untuk dua kali makan daripada yang dapat diserap tubuh dan sebagai hasilnya bagian dari makanan yang belum dicerna berubah menjadi lemak. Gadis tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi bahkan lebih pulih. Anda perlu makan pada saat yang sama dan tubuh mulai mempersiapkan waktu untuk asupan makanan: pada saat ini, pencernaan usus dan cairan lambung akan dilepaskan. Ini mengarah pada fakta bahwa makanan terserap dengan baik. Tapi sekarang waktunya makan, makan malam sudah dekat, tetapi orang itu belum makan, cairan pencernaan akan terbuang, yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Agar bisa makan dengan benar, itu berarti mengikuti aturan dasar: selalu ada kebutuhan pada saat yang sama.
Apa yang kamu butuhkan untuk makan?
Sekarang kita belajar tentang apa yang perlu kita makan. Sejak sekolah, kita tahu bahwa makanan dalam komposisinya termasuk karbohidrat, protein, lemak, garam mineral, vitamin, air. Protein ditemukan pada produk hewani - dalam daging, ikan, protein disebut binatang. Organisme yang bertumbuh membutuhkan protein hewani. Dari jumlah tersebut, organ internal, otak, otot, dan kulit "dibangun". Protein nabati ditemukan dalam roti, kacang, kacang polong.
Sepanjang hari kita bekerja, bergerak, menghabiskan banyak energi, melakukan olahraga. Dan semua energi yang hilang ini harus diisi ulang oleh tubuh. Dalam hal ini ia membantu lemak dan karbohidrat. Karbohidrat ditemukan dalam kentang, roti, sereal, dan sayuran lainnya.
Tubuh kita membutuhkan vitamin. Anda perlu membantu diri Anda sendiri dan, atas rekomendasi dokter, mengambil kompleks khusus.
Seluruh sistem periodik Mendeleev adalah bagian dari tubuh manusia - kalsium, zat besi, kalium dan sebagainya. Namun di dalam tubuh manusia, air adalah yang paling melimpah. Misalnya, otot mengandung 76%, di tulang 25%, di otak - 80%. Itu sebabnya orang membutuhkan air dan garam mineral. Air masuk ke tubuh manusia dengan sup, susu, jus dan produk makanan lainnya. Misalnya, semangka dan mentimun mengandung banyak air. Tanpa air, jantung tidak bisa berfungsi, makanan tidak akan dicerna. Jika seseorang dapat hidup tanpa makanan selama berminggu-minggu, maka tanpa air dapat hidup beberapa hari.
Dan yang terpenting adalah Anda membutuhkan berbagai makanan. Makan berbagai makanan: sayuran, susu, daging. Lebih baik segelas susu untuk diminum dengan roti hitam, donat dengan teh manis. Dianjurkan untuk makan berbagai sayuran: kubis, bit, wortel, tomat, lobak, mentimun, selada. Permen, kue, pasta dan hidangan manis dan tepung lainnya tidak boleh dibawa pergi. Gula per hari tidak boleh melebihi 6-7 sendok.
Anda perlu makan kaya vitamin: salad dari sayuran, sauerkraut , selai. Dalam sehari bermanfaat minum segelas jus.
Dari artikel "Apa artinya makan yang benar" kami belajar bahwa cara terbaik untuk selalu cantik, sehat, ceria adalah dengan menggabungkan aktivitas fisik dan nutrisi yang rasional.