Gejala bentuk ringan: kelelahan kronis (meskipun cukup tidur selama berjam-jam), ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan berpikir jernih, kelemahan dan kelelahan, allotriophagy (keinginan untuk makan hal yang tidak dapat dimakan: es, tanah liat atau bahkan lumpur), warna kulit pucat (berhubungan dengan kurangnya darah , jenuh dengan oksigen).
Jika anemia tidak terdeteksi tepat waktu dan pengobatan tidak dimulai, gejala penyakit jantung dapat muncul. Ini tidak mengherankan. Anda lelah oleh kekurangan darah, kaya oksigen, jantung bekerja pada keausan, tubuh lelah. Tetapi mengatasi anemia sangat sederhana. Dapat dengan mudah dikontrol dan cepat disembuhkan dengan zat besi dalam bentuk tablet dan diet khusus kaya zat besi.
Makan makanan tinggi zat besi.
Asupan harian zat besi yang direkomendasikan untuk wanita dari 19 hingga 50 tahun adalah 18 mg. Wanita hamil membutuhkan elemen ini dalam jumlah yang jauh lebih besar - 27 mg. Pria, serta wanita setelah menopause, membutuhkan lebih sedikit - hanya 8 mg zat besi per hari.
Meskipun daging sapi, domba dan daging unggas gelap mengandung jumlah zat besi terbesar, yang juga lebih mudah diserap oleh tubuh daripada zat besi dari sumber lain, dalam jumlah yang cukup banyak dapat ditemukan dalam makanan lain. Daun selada, kacang, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi yang kaya, pasta, pasta, serta moluska - semuanya berfungsi sebagai sumber zat besi yang sangat baik.
Ambil suplemen makanan. Jika Anda menderita anemia, pertama-tama, setelah memeriksa Anda, dokter akan merekomendasikan mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung zat besi untuk mengembalikan kadar normal hemoglobin dan serum besi dalam tubuh. Peningkatan yang ditandai akan terjadi dalam beberapa minggu setelah dimulainya prosedur. Penting untuk terus mengonsumsi suplemen ini selama waktu yang ditentukan oleh dokter Anda. Seringkali, untuk meningkatkan simpanan zat besi di dalam tubuh, proses administrasi diresepkan hingga enam bulan. Efek samping yang paling umum dari obat-obatan ini adalah tingkat keparahan lambung dan konstipasi. Untuk menyingkirkan mereka, sebagai suatu peraturan, itu sudah cukup untuk beralih ke makan makanan kaya serat, minum banyak air dan melakukan latihan fisik. Padahal, anemia adalah penyakit yang tidak bisa lewat dengan sendirinya.
Waspadalah terhadap blocker besi . Beberapa zat yang terkandung dalam makanan dapat mempengaruhi bioavailabilitas zat besi. Kelompok zat yang menghalangi zat besi termasuk fosfat yang terkandung dalam susu dan putih telur, kalsium dalam produk susu, nitrat dalam makanan tinggi serat, dan tanin dan polifenol yang ditemukan dalam kopi dan teh. Beberapa makanan, seperti bayam dan kacang kedelai, kaya zat besi, tetapi mereka juga mengandung zat yang mengganggu penyerapan zat besi. Anda tidak perlu mengecualikan makanan ini dari diet Anda sama sekali, tetapi jangan menggunakannya bersama dengan produk yang kaya zat besi. Cobalah untuk memisahkan mereka.
Cobalah beralih ke pengobatan tradisional Cina.
Menurut prinsip-prinsip TCM, tingkat energi kehidupan yang rendah ("Qi") di dalam darah menyebabkan anemia. TCM tidak hanya membantu mengatur siklus menstruasi, tetapi juga meningkatkan energi nada. Resep yang paling umum diresepkan untuk pasien oleh dokter yang telah lama berlatih TCM adalah ramuan dari empat jamu (Si By Tang). Ini dipersiapkan dari sisa (shu di-wan), peony dari bangkai seperti susu (Bai Shao), musim panas Cina (dang kui) dan ligitarum Wolli-cha (Wushu-cha). TCM menyarankan untuk menyiapkan makanan menggunakan tanaman dengan kandungan besi tinggi. Ini termasuk: peterseli, dandelion, akar kuning kemerah-merahan, selada air, jelatang dan akar burdock, sarsaparrel dan alga merah.
Pilih minuman di herbal.
Alih-alih kopi dan teh biasa, cobalah benang teh yang terbuat dari adas manis, jintan, mint atau berwarna limau. Anda juga dapat mencoba minuman yang terbuat dari sereal yang dihancurkan (gandum dan barley) atau ganggang (hijau-biru atau chlorella), yang mengandung sejumlah besar unsur bermanfaat dan mempromosikan asimilasi zat besi.
Lakukan pendekatan dengan hati-hati untuk melakukan aktivitas fisik
Wanita yang menjalani gaya hidup aktif, terutama mereka yang berlari, cadangan zat besi dalam tubuh sering di bawah normal. Karena itu, jika Anda sering mengalami stres kebugaran, sangat penting untuk menyumbangkan darah untuk analisis setiap tahun. Bahkan aktivitas fisik yang kecil dapat menyebabkan anemia pada wanita, di mana tingkat besi tubuhnya di bawah normal.
Apakah kamu menderita anemia?
Jika Anda memiliki gejala anemia, tanyakan dokter Anda untuk melakukan tes darah rinci untuk mengetahui tentang jumlah sel darah merah, hemoglobin (protein yang mengandung besi dan mengangkut oksigen ke sel) dan tingkat hematokrit, yang menentukan kemampuan darah untuk mengangkut oksigen.
Cari tahu alasannya
Pertama-tama, jika Anda menderita anemia, Anda perlu mencari tahu penyebab penyakit tersebut. Anemia didominasi oleh penyakit wanita. Dalam banyak kasus, penyebabnya adalah siklus menstruasi yang sering atau banyak. Meski ada kondisi lain yang bisa memancing anemia.
Hubungi dokter Anda untuk bantuan
Menurut Pusat Pengawasan Penyakit, 12% wanita berusia 12 hingga 49 menderita anemia karena kekurangan zat besi dalam tubuh. Jika Anda berpikir bahwa Anda adalah milik mereka, jangan mencoba untuk menyembuhkan diri sendiri. Secara total, ada lebih dari 400 jenis penyakit ini. Oleh karena itu, setiap anemia harus dirawat dan diamati oleh dokter Anda.