Rambut yang sehat, tebal dan terawat adalah impian setiap gadis. Tetapi dalam kondisi modern sangat sulit untuk menjaga rambut yang indah. Stres yang terus menerus, ekologi yang buruk dan berbagai diet membuat rambut kita rentan: mereka rontok, rusak, dan pecah.
Paling sering, rambut dipengaruhi oleh diet. Lagi pula, diet apa pun merupakan stres bagi organisme. Tubuh lelah dan, pertama-tama, itu mempengaruhi rambut, tetapi ada jalan keluarnya. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan tanpa merusak rambut Anda.
Setiap gadis harus tahu beberapa fitur dari diet yang berbeda. Misalnya, jika Anda tetap pada veganisme yang ketat, maka bersiaplah untuk kekurangan silikon dan zat besi. Ini berarti Anda harus menghadapi masalah seperti memotong ujung rambut dan rambut rapuh. Jika Anda mengecualikan dari makanan, makanan laut dan kacang-kacangan Anda, maka di dalam tubuh tidak akan cukup tembaga. Dalam hal ini, Anda juga perlu khawatir tentang kondisi rambut, karena mereka akan kehilangan elastisitasnya, sebagai akibat ikal Anda akan menjadi tidak teratur. Jika, di bagian utama, diet Anda terdiri dari produk susu, ditambah dengan makanan laut, telur dan kacang-kacangan, maka jadilah kekurangan seng. Tanpa jumlah seng yang diperlukan, rambut Anda akan menjadi lebih lambat.
Terutama negatif pada rambut dan kulit dipengaruhi oleh diet "cepat". Kurangnya mereka atau vitamin dan elemen lain di tempat pertama mempengaruhi kondisi rambut, kuku dan kulit. Oleh karena itu, sebelum Anda melakukan tindakan ekstrim semacam itu, pikirkan dengan hati-hati, tetapi apakah itu sepadan? Lagi pula, rambut sulit diperbaiki.
Apa yang harus diet untuk rambut rontok
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa sedikitpun membahayakan rambut, maka Anda perlu mematuhi beberapa aturan. Salah satu aturan ini adalah tidak mengecualikan protein dari diet Anda. Setelah semua, protein memasok tubuh kita dengan asam amino, yang membuat Anda merasa seperti membangun sel-sel baru. Jika protein tidak masuk ke tubuh untuk waktu yang lama, maka pertumbuhan rambut akan sangat melambat dan mereka akan mulai turun. Oleh karena itu, ketika menyusun menu Anda, pastikan untuk memasukkan di dalamnya unggas, ikan, sereal non-lemak, sereal dan produk susu - setidaknya 15% kalori harus dimasukkan ke dalam tubuh kita dengan makanan protein.
Jadi, lupakan juga karbohidrat, karena mereka adalah sumber energi. Berkat jaringan tubuh tumbuh lebih cepat, mereka berkontribusi pada pemulihan rambut yang rontok. Karena itu, dalam diet Anda, Anda harus menyertakan buah-buahan dan sayuran segar, gandum utuh, beras merah dan kentang. Jangan lupa bahwa gula dan tepung adalah karbohidrat berbahaya, yang harus benar-benar dikeluarkan dari diet Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Diet rambut yang indah tidak bisa dilakukan tanpa lemak. Dan sangat penting untuk menggunakan lemak nabati dan hewani, oleh karena itu, perlu untuk menyeimbangkan asupan lemak dalam tubuh.
Beberapa dewan penting
Jumlah makanan yang kita makan tergantung pada banyak faktor. Oleh karena itu, menebus diet Anda, Anda perlu mempertimbangkan usia Anda, tingkat pelatihan fisik, status kesehatan saat ini, dan tingkat aktivitas. Mengingat semua faktor ini, kita perlu mengadopsi beberapa dewan yang sederhana dan efektif:
- Dalam makanan, Anda harus mengonsumsi berbagai makanan, bahkan jika mereka mengandung jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang sama. Dengan demikian, tubuh Anda akan menerima semua zat yang diperlukan.
- Untuk kesehatan rambut di menu Anda sebaiknya hanya produk alami atau produk yang diproses minimal. Ini akan membantu tidak hanya untuk menjaga rambut, tetapi juga tidak membahayakan kesehatan Anda.
- Lupakan produk setengah jadi. Lagi pula, mereka mengandung jumlah minimum zat yang berguna. Selain itu, mereka akan merugikan sosok Anda.
Efisiensi maksimum
Jika gadis itu serius dalam proses menurunkan berat badan dan pra-berpikir dietnya, dia tidak perlu khawatir tentang kondisi rambutnya, dan juga untuk kesehatannya. Yang paling penting adalah nutrisi seimbang dan perawatan rambut.
Dari diet harus dihilangkan hidangan yang akan lebih berbahaya daripada baik dan meninggalkan mereka yang sangat penting bagi tubuh. Kami akan memberi tahu Anda tentang apa yang perlu Anda makan untuk mendapatkan semua vitamin dan elemen yang diperlukan, untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut.
- Pastikan untuk menyertakan makanan laut dalam diet Anda. Mereka rendah kalori dan sangat berguna. Anda dapat fokus pada makanan laut dan ikan rendah lemak. Untuk menjaga agar rambut tetap sehat, menu off-line setidaknya harus 500-700 gram makanan laut.
- Beberapa ahli gizi menyarankan untuk mengecualikan daging dari diet. Namun, kami tidak menyarankan melakukan hal ini. Satu-satunya hal yang patut dilakukan adalah menggunakan sesuatu yang ringan, misalnya daging putih dan secara aktif menggabungkannya dengan produk lain. Dalam seminggu perlu makan 500 hingga 1000 gram daging. Maka rambut dan kulitmu akan terlihat bagus.
- Diet Anda harus dilengkapi dengan sosis darah dan hati sapi. Cukup untuk mengonsumsi 50 gram produk ini setiap hari untuk melupakan masalah rambut.
- Jangan lupa tentang sayuran hijau. Perkaya diet Anda dengan selada, bayam, lada hijau, brokoli. Pada siang hari perlu makan hingga 200 gram produk tersebut.
- Pastikan untuk makan buah dan buah kering. Anda bisa makan buah apa saja: mangga, pisang, kiwi, jeruk, alpukat, apel dan sejenisnya. Sangat penting bahwa Anda mengonsumsi 100 gram buah segar per hari atau 20 gram buah kering per hari.
- Bubur sangat berguna untuk rambut. Oat dan bubur paling baik untuk rambut. Untuk mempertahankan kekuatan, kilau yang indah dan pertumbuhan yang sehat, dianjurkan untuk makan setengah gelas salah satu sereal setiap dua hari sekali.
- Keju cottage yang sangat penting, karena mengandung banyak protein. Untuk sehari Anda harus makan setidaknya 100 gram.
- Kacang-kacangan mengandung mineral dan asam amino esensial. Karena itu, Anda harus makan satu sendok makan kacang, jambu mete, kacang walnut, kacang tanah, kayu cedar, almond, hazelnut dan sejenisnya.
- Jangan lupa lemak nabati, yang dapat ditemukan dalam sayuran atau minyak zaitun. Setidaknya satu sendok makan teh harus dikonsumsi per hari.
Seperti yang Anda lihat, makanannya sangat beragam, sehingga Anda tidak akan dapat bekerja dengan tidak menggunakan diet yang benar. Selain itu, Anda tidak harus sangat membatasi diri.
Apa yang berharga dari diet Anda?
Selain fakta bahwa perlu untuk memperkenalkan produk yang bermanfaat ke dalam diet Anda, Anda perlu mengecualikan produk berbahaya darinya. Pada saat diet Anda harus melupakan makanan yang tajam, asin, asap, lemak, dan goreng. Juga, orang tidak boleh makan makanan yang tidak dicerna dengan baik, misalnya, berbagai makanan kaleng.
Jangan lupa tentang bahaya pai, hamburger, hot dog, shawarma dan makanan cepat saji lainnya. Mereka hanya berpengaruh negatif pada sosok Anda, tetapi juga pada kondisi rambut.Tinjau menu Anda dan hilangkan seluruhnya dari hidangan berlemak. Untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk diet, aturlah diri Anda seminggu sekali untuk menurunkan hari selama satu bulan.
Selain itu, saya ingin menambahkan beberapa kiat lagi tentang cara menjaga rambut dalam keadaan baik selama diet. Selama masa diet, multivitamin dan BAD tidak mengganggu. Mereka akan menyediakan tubuh dengan semua zat yang hilang secara penuh. Beli produk yang mengandung protein sutra, keratin, chitosanone dan imimethicone. Anda bisa membuat masker dari shea butter, jojoba, alpukat dan lainnya.