Cokelat.
Sukacita untuk gigi manis, sarana untuk mengangkat suasana hati dan menghilangkan stres. Jika Anda memimpikan kehilangan berat badan dan menyingkirkan kerutan yang dibenci di perut Anda, Anda kemungkinan besar akan mengecualikan cokelat dari diet Anda. Dan sangat sia-sia! Cokelat mengandung antioksidan yang mencegah penuaan pada kulit, mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, kanker.
Keliru banyak orang berpikir bahwa coklat adalah sakit kepala atau jerawat. Jangan percaya! Tentu saja, jika ada permen manis dalam ton, maka Anda berisiko terkena diabetes mellitus, kulit yang buruk dan sebagainya. Tapi kita berbicara tentang penggunaan cokelat yang jarang.
Rekomendasi : pilih coklat pahit pahit, ada lebih sedikit aditif, pewarna, wewangian dan "kimia" lainnya. Jangan makan banyak coklat. Pilihlah hanya merek cokelat berkualitas tinggi. Dan dari marmalade, permen dengan pengisi harus dihindari.
Susu.
Susu adalah sumber utama kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Banyak orang dewasa menolak mengkonsumsi susu, atau, saat berdiet, jangan minum minuman yang sehat ini. Konsumsi susu secara teratur mengurangi risiko osteoporosis, membantu melawan kelebihan berat badan, mengurangi tekanan darah.
Rekomendasi : pilih susu rendah lemak, itu memiliki lebih sedikit kalori, dari mana berat badan yang penuh kebencian muncul. Jika sulit bagi Anda untuk melepaskan susu berlemak, pergilah secara bertahap ke produk yang kurang berlemak.
Keju.
Tentu saja, banyak keju mengandung banyak lemak, tetapi juga ada lebih sedikit tingkat kalori keju. Keju adalah sumber kalsium dan asam amino. Dan asam linic membantu mencegah risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes dan kanker.
Rekomendasi: keju rendah lemak membantu menyingkirkan lemak yang tidak perlu. Pilih keju, keju dengan jamur, keju dari susu kambing. Mereka akan melakukan diversifikasi diet Anda, mengisi tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan dan tidak merugikan sosok.
Daging.
Daging adalah sumber protein, nutrisi yang diperlukan tubuh kita untuk pekerjaan normal, vitamin B12, zat besi dan seng. Jadi, jika Anda memutuskan untuk hanya makan ayam dan ikan rebus, maka ada baiknya mempertimbangkan kembali pilihan Anda.
Potongan segar, fillet, dimasak di oven, dengan hiasan dalam bentuk sayuran akan menjadi makan siang atau makan malam ringan yang indah.
Rekomendasi : jangan menggoreng daging dengan bunga matahari, terutama mentega krim! Siapkan steak atau rebusan lezat tanpa menggunakan bahan berbahaya. Jangan makan daging dengan kentang, soba, nasi, pasta, roti. Perut kita tidak bisa secara bersamaan mencerna protein (daging) dan karbohidrat (hiasan), yang menyebabkan masalah dengan pencernaan, kembung, bersendawa dan mulas.
Kopi
Kopi dianggap minuman yang berbahaya, karena meningkatkan tekanan arteutral, mengarah ke malfungsi di jantung dan banyak lagi. Tentu saja, Anda harus berhenti minum jika Anda memiliki masalah kesehatan. Secara alami, jangan menyalahgunakan kopi dan minum 10 cangkir sehari. Dalam kasus lain, minuman kopi itu berguna!
Kopi menyegarkan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan mood, mengurangi manifestasi reaksi alergi. Secangkir kopi dan sepotong cokelat hitam dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesejahteraan setiap orang.
Rekomendasi : jangan minum kopi dengan gula. Cobalah untuk secara bertahap menyerahkan "kematian manis" demi pemanis. Jangan minum lebih dari dua cangkir sehari. Tambahkan hanya krim rendah lemak.
Telur.
Ini adalah kesalahan bahwa telur mengandung persentase kolesterol yang tinggi. Sebaliknya, telur ayam mengandung lemak jenuh, yang berguna untuk kesehatan otot jantung. Telur mengandung kalori rendah, mengandung lutein, elemen yang berguna untuk mata kita.
Rekomendasi : makan telur rebus rebus, telur rebus lembut, telur dadar dengan sayuran. Jangan makan lebih dari 3 butir telur sehari.
Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan bersifat kalori, tetapi jumlah kecil mereka sangat berguna untuk tubuh kita. Lemak dan elemen yang berguna yang terkandung di dalamnya memiliki efek yang menguntungkan pada kerja jantung, membantu untuk cepat jenuh.
Kacang mengandung banyak magnesium, yang membantu melawan sindrom pramenstruasi, kembung, sakit kepala.
Rekomendasi : jangan menyalahgunakan kacang. Cukup untuk memiliki segenggam penuh kacang pada siang hari untuk mendapatkan semua elemen yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.