Tindakan pencegahan
Seperti yang Anda ketahui, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada mengobati. Itu sebabnya, berbekal slogan "kehamilan bukan penyakit," perhatikan gaya hidup Anda. Setelah menemukan pada tes dua strip berharga, tidak perlu, bertentangan dengan opini publik, untuk berubah menjadi "vas kristal" dan memberi pacar Anda langganan Anda ke klub kebugaran. Memang, lebih baik untuk menunda beban aerobik dan daya selama setidaknya 9 bulan, tetapi kolam renang atau yoga sangat cocok untuk ibu hamil. Tentu saja, dengan sedikit ancaman atau tonisitas uterus - setiap olahraga (terutama latihan pers, segala macam tikungan dan lereng) sangat kontraindikasi. Selain itu, sangat penting untuk memantau pertambahan berat badan (ingat: tulang belakang Anda bereaksi terhadap setiap kilogram ekstra). Pada trimester kedua dan ketiga, Anda harus membatasi asupan garam - ini akan membantu menghindari edema dan meringankan beban di punggung. Jangan lupa untuk memasukkan dalam diet Anda lebih banyak produk susu, kaya kalsium, sayuran, buah-buahan dan sayuran hijau.
Dengan terjadinya kehamilan, Anda harus melepaskan sebagian dari kebiasaan Anda. Daftar hitam Anda harus mencakup sepatu dengan hak tinggi (ini tidak hanya buruk untuk punggung, tetapi juga traumatis) - mereka harus diganti dengan sepatu yang nyaman dengan sol ortopedi, tas besar di satu bahu, cara duduk di kaki (selain itu, ini memperlambat sirkulasi darah di daerah panggul dan dapat memprovokasi nada), serta tempat tidur bulu lembut - kasur keras dan bantal datar khusus diisi dengan soba hipoalergenik dapat menjadi alternatif yang sangat baik. Perhatikan postur Anda dan jangan biarkan diri Anda membungkuk saat berjalan. Selain itu, Anda harus: belajar untuk "benar" mengangkat beban (tidak lebih dari 3 kg). Berdiri tegak, sedikit melebarkan kaki Anda, dan saring pantat Anda. Kemudian berlutut (dan jangan melipat setengah di ikat pinggang) dan ambil benda yang Anda butuhkan. Ingat: pembelian harus dipakai dengan dua tangan, mendistribusikan beban secara merata. Seharusnya juga, dan pilih posisi yang tepat untuk tidur. Ideal - terutama pada paruh kedua kehamilan - postur adalah posisi di sisi kiri (untuk kenyamanan Anda dapat menempatkan bantal di antara lutut). Ini akan mengurangi tekanan pada saraf skiatik dan meningkatkan sirkulasi darah. Untuk mencegah rasa sakit di tulang belakang toraks, Anda dapat meletakkan bantal lain di bawah lengan kanan Anda.
By the way, rasa sakit di punggung bagian atas dapat disebabkan oleh peningkatan kelenjar susu. Tugas Anda adalah membeli bra khusus (di departemen untuk wanita hamil, bukan hanya yang besar), yang mendukung payudara dengan baik. Anda harus mulai mengenakan perban. Pada minggu ke-20 kehamilan, Anda hanya perlu berhati-hati membeli perangkat ini. Perban akan membantu mencegah jatuhnya organ-organ internal, mengurangi kemungkinan stretch mark di perut dan mendistribusikan beban dengan benar pada tulang belakang.
Ketika saatnya untuk menemui dokter
Nyeri punggung yang parah harus menjadi alasan langsung untuk menghubungi spesialis. Faktanya adalah bahwa sensasi tidak menyenangkan di punggung bawah bisa menjadi gejala ancaman keguguran atau menunjukkan infeksi saluran kemih. Rasa sakit di daerah toraks mungkin menunjukkan pneumonia, masalah dengan bronkus atau jantung. Namun, bahkan jika sensasi tidak menyenangkan Anda terhubung dengan tulang belakang, ini bukan alasan untuk menderita. Hal utama - tidak memilih prosedur lain dapat dikontraindikasikan bagi Anda. Selain itu, baik tukang pijat dan chiropractor harus dapat bekerja dengan wanita hamil. Baru-baru ini, dokter osteopati telah menjadi sangat populer, mampu secara harfiah melakukan mukjizat dengan tulang belakang. Inti dari metode ini adalah bahwa osteopati secara harfiah melewati ujung-ujung jarinya di sepanjang punggung dan menambal vertebra dengan stroke ringan. Apakah atau tidak pergi ke osteopati, apakah percaya obat non-tradisional, itu terserah Anda dan dokter kandungan yang Anda percaya. Sekarang kita tahu sakit punggung apa yang terjadi pada awal kehamilan.