Visi komputer
Ini adalah nama masalah yang disebabkan oleh pekerjaan di komputer. Dan bahkan jika nama untuk Anda adalah baru, dengan sifat fenomena ini, Anda pasti mendapat kehormatan untuk bertemu. Pelemahan gangguan muncul jauh sebelum munculnya berbagai layar dalam kehidupan kita. Sejak penemuan buku, mata mulai mengalami jenis stres yang berbeda secara kualitatif. Sebelumnya, fokus pandangan terus "berjalan" dari satu subjek ke yang lain. Dari burung ke daisy di rumput, sungai atau hewan liar di hutan lebih sering, seekor belalang di kakinya sendiri ... Mengubah jarak menyediakan adaptasi terus menerus dari otot-otot mata. Halaman buku, TV, komputer mengecualikan pengaturan dan rekonfigurasi yang konstan. Panjang fokus bola mata pada momen-momen ini (panjang dalam jam) praktis tidak berubah. Bebannya monoton dan ... berlebihan. Selain itu, alih-alih gambar tiga dimensi, di sini kita hanya mendapatkan 2G. Dan secara alami kita diberi visi teropong. Sederhananya, ini adalah kemampuan untuk melihat secara bersamaan dengan dua mata, yang memberikan pandangan tiga dimensi. Untuk mempertimbangkan ilustrasi atau teks, salah satu dari sepasang instrumen optik yang diberikan kepada kami sudah cukup. Lain, tidak diklaim, secara bertahap dimatikan dari pekerjaan. Dengan kata lain, itu mulai terlihat lebih buruk.
Kembali ke sindrom
Dalam masalah dengan visi, itu adalah kebiasaan menyalahkan radiasi komputer. Tapi dia memiliki alibi - lapisan pelindung pada layar modern. Meski tanpa PC sama saja tidak. Faktor fundamental adalah sifat pixel dari gambar. Dalam penampilan, gambar yang homogen (gambar, foto atau teks) sebenarnya terdiri dari poin terkecil. Intensitas warna masing-masing menurun dari pusat ke tepi. Bersama-sama mereka membentuk mosaik dengan kontur yang kabur, sulit untuk persepsi visual. Mata harus mengubah fokus lagi dan lagi, menyesuaikan ribuan kali sepanjang hari ke gambar di monitor. "Senam" ini melampaui batas otot-otot visual. Halaman yang dicetak dirampas dari kekurangan semacam itu. Jadi dalam konflik dokter mata dan ahli ekologi - untuk melempar printer atau membaca dari layar komputer, ambil sisi yang pertama. Di antara terdakwa lainnya:
Kedekatan objek pengamatan. Semakin kecil jarak dari Anda ke objek yang diinginkan, semakin besar ketegangan otot mata. Dan, di samping itu, sehingga perangkat optik pasangan menghasilkan satu gambar umum, sudut pandang harus membentuk sudut konvergensi yang diinginkan. Dan semakin dekat objek, semakin sulit tugas ini. Misalnya, paling nyaman bagi mata untuk mempelajari apa yang terjadi 25 cm dari mereka. 10 cm dari pupil adalah batas yang diizinkan lebih rendah. Dan jika tampilan Anda bergerak erat, otot yang bertanggung jawab untuk akomodasi (yaitu beradaptasi dengan jarak yang berbeda) akan melemah seiring waktu. Defisiensi hidrasi alami. Biasanya, cangkang pelindung mata membutuhkan pelumasan 16-20 kali per menit. Dengan kepala terbenam di monitor, kami berkedip 6-8 kali selama periode yang sama. "Mandi" yang jarang mengarah pada fakta bahwa mata kita mulai mengalami defisit air, oksigen dan nutrisi. Udara kantor yang kering meningkatkan penguapan kelembaban dari kornea mata. Tentang pengeringannya, dia membiarkan Anda tahu dengan iritasi, lalu dengan memerah, maka mekanisme pelindung bekerja - lakrimasi yang melimpah. Objek "mengambang", digandakan, dan kondisi umum meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Leher dengan punggung - dan orang-orang merengek. Sejumlah obat (anti alergi, antispasmodik) dapat menyebabkan dan mengintensifkan efeknya. Dan kemudian Anda ingat tetesannya. Mereka pelembab (air mata buatan - ini persis apa yang Anda butuhkan) dan hanya menghilangkan kemerahan. Yang terakhir meningkatkan penampilan mata karena penyempitan pembuluh di permukaannya. Tetapi formula mereka tidak selalu ditujukan untuk mengurangi kekeringan dan iritasi. Melembabkan mata Anda dengan "air mata buatan" tiga atau empat kali sehari. Terkadang cara seperti itu menyebabkan reaksi - memperkuat atau memprovokasi apa yang mereka diminta untuk bertarung. Jika situasi yang sama telah muncul dan Anda, berhenti menggunakan dan pergi ke dokter mata. Dan jika Anda memakai lensa dan dipaksa duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, jangan terlalu malas untuk menggantinya dengan kacamata. Setidaknya di malam hari dan malam hari, ketika kelenjar air mata paling tidak aktif.
Kontrol Kantor
Ciptakan lingkungan yang baik, kerjakan "tombol kontrol" berikut:
Iluminasi
Surya atau buatan, pencahayaan tidak harus terang. Jadi semua yang tidak perlu (menekankan - tidak perlu), matikan tirai, turunkan tirai. Biarkan cahaya menjadi lembut, enak dipandang mata. Ini bagus jika sofit dipasang di lantai. Lebih baik daripada di langit-langit. Lampu fluoresen ^ (jika tidak mereka disebut lampu fluorescent) digunakan sesuai kebutuhan. Untuk mata, mereka bukan gula. Mereka yang penuh spektrum lebih menyenangkan. Dengan dampaknya, mereka paling dekat dengan sinar matahari.
Glare
Untuk mengatasi pantulan pada dinding putih terang dan permukaan lainnya, warnai dengan nada yang lebih gelap, lalu aplikasikan hasil akhir matte. Di lembaga-lembaga publik, Anda tidak mungkin bebas memilih, tetapi di rumah Anda memiliki hak untuk membuang dan menciptakan interior yang sesuai dengan mata Anda. Monitor, jika ada kemungkinan seperti itu, diatur ke samping ke jendela - Anda akan menghindari silau yang berasal dari wajah duduk atau kembali ke sumber lampu jalan. Pilih tampilan dengan lapisan anti-reflektif dan kacamata - dengan yang sama. Pekerjaan mereka hanyalah untuk menghilangkan silau. Jika Anda memiliki LCD (liquid crystal), pertimbangkan yang beruntung: layar ini tidak memberi highlight, flicker dan memiliki kontras yang lebih baik. Hindari juga kursi di depan kipas angin, langsung di bawah AC yang sedang berjalan atau dalam konsep - singkatnya, dekat segala sesuatu yang menciptakan arus udara.
Layar ramah
Jika dia tidak seperti itu, dia bisa menjadi baik. Mereka benar disebut yang diagonal dari 50 cm ke atas. Dengan komputer biasa (bukan LCD), Anda harus bekerja dan memasang proteksi flicker sendiri dengan memilih parameter yang sesuai. Secara khusus, bertaruh pada refresh rate maksimum (setidaknya 85 Hz). Untuk LCD, 60 Hz sudah cukup - sistemnya sendiri mempertahankan frekuensi optimal. Dari waktu ke waktu Anda perlu memeriksa keamanan pengaturan dengan komputer normal. Perhatikan jarak antara piksel di layar (yaitu langkah lokasi titik). Semakin rendah itu, semakin terlihat. Sesuaikan kecerahan dan kontras. Anda akan dibantu oleh halaman putih di layar. Jika sudah menyala, maka warnanya terlalu jenuh - kurangi intensitasnya. Jika tampak kusam dan abu-abu, sebaliknya. Semakin dekat pencahayaannya dengan kecerahan lingkungan, semakin baik.
Kombinasi warna yang optimal untuk membaca adalah teks tradisional - hitam pada latar belakang putih (alternatifnya, gelap pada cahaya). Ukuran font diatur dalam interval 12-14, dan komputer itu sendiri dipindahkan ke jarak 60-90 cm dari wajah. Pada waktunya, bersihkan layar debu dan puing - mereka menurunkan kejelasan gambar.
Musim liburan
Seperti yang lain, otot mata membutuhkan beban dan istirahat bergantian. Pilih program relaksasi Anda. Setiap dua puluh menit fokus pada subjek di 6 meter dari Anda dan tetap di sana selama 20 detik. Sekali dalam setengah jam, tutup mata Anda selama 20 detik atau lebih lama. Berkedip perlahan, diukur sepuluh kali - lakukan jeda seperti itu dalam 20 menit. Lihatlah objek di kejauhan selama 10-15 detik, lihat yang dekat - dengan nomor yang sama, lagi lihat yang pertama. Strip sepuluh kali. Duduk atau berdiri tegak, lihat benda kecil di kejauhan. Sekarang ambil pensil, ambil jarak dari tangan yang terulur dan renungkan ujungnya. Perlahan-lahan bawa ke mata Anda, mengikuti gerakan. Tunda selama 10 detik dalam jarak minimum yang diizinkan, ketika pensil masih terlihat jelas, tidak mengganda, tetapi sudah mengungkapkan ketegangan dan berat di mata. Kembalikan lagi ke jarak tangan yang terulur - biarkan di sana selama sepuluh detik, bawa ke wajah Anda. Ulangi sepuluh kali, dan kemudian lihat lagi pada objek yang jauh (dipilih di awal latihan). Lakukan siklus ini lagi. Pertama, berlatih lima menit di pagi hari dan di malam hari. Dalam waktu dua minggu, bawalah waktu senam untuk mata hingga 15 menit.