Sepuluh Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Nyeri

Kami lebih peduli tentang apa yang kami makan daripada tentang bagaimana kami melakukannya. Setelah semua, itu cukup untuk mengubah kebiasaan makan sedikit dan Anda dapat dengan mudah menghindari 100 kalori tidak berguna sehari. Semua metode ini akan terasa aneh dan bahkan meragukan pada awalnya, tetapi cobalah untuk percaya dan kami akan memberi tahu Anda sepuluh cara penurunan berat badan tanpa rasa sakit, cobalah untuk mengikuti saran untuk sementara waktu. Maka hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

1. Makan pelan-pelan.
Kami makan dengan sangat cepat. Dari perut ke otak menerima sinyal kejenuhan setelah dua puluh menit setelah makan, dan makan rata-rata tidak lebih dari 10 menit. Akibatnya, kecepatan kita mengarah pada fakta bahwa kita makan lebih dari yang diperlukan. Ini adalah penyebab obesitas massal, jika Anda perlahan-lahan menyerap, maka Anda dapat "memotong" 100 kalori ekstra sehari, sebulan setengah kilogram.

2. Gunakan piring kecil untuk dimakan.
Jika Anda meletakkan sesendok kentang tumbuk di atas piring besar, maka porsi akan terlihat sangat kecil. Cobalah untuk memaksakan makanan di piring kecil, trik sederhana ini akan meyakinkan otak kita bahwa kita sudah makan cukup, sepiring penuh. Dengan demikian, kita akan menghindari 100 kalori ekstra per hari.

3. Ada kebutuhan di meja.
Kelebihan 100 kalori sehari - itu semua jenis makanan ringan dan keripik, yang kita cicipi saat kita sedang melakukan bisnis kita sendiri atau berbaring di atas meja. Anda hanya perlu makan di meja, karena itu sangat disiplin. Ketika Anda terbiasa makan di meja, Anda dapat menjaga keinginan untuk makan, bahkan jika Anda tidak lapar. Dengan demikian, Anda bisa lebih mengontrol diet Anda.

4. Makan dari piring.
Anda harus belajar makan hanya dari piring. Jangan pernah mengambil makanan dari mangkuk dan paket, jangan menggigit, dan jangan mengambil makanan dari peralatan masak lain tempat makanan disimpan, jadi Anda tidak melihat seberapa banyak Anda sudah makan. Taruh makanan di atas piring dan makan perlahan.

5. Jangan menaruh semua piring dengan makanan di atas meja.
Piring dengan makanan tidak diletakkan di atas meja makan, Anda tentu ingin menempatkan aditif sendiri.

6. Cobalah memilih makanan penutup terbaik.
Mampu menikmati pencuci mulut. Pilih makanan penutup paling mahal, hanya yang terbaik, yang Anda mampu. Maka Anda akan mendapatkan banyak kesenangan dari makan dan Anda akan dapat makan lebih sedikit. Anda perlu tahu bahwa tidak semua permen yang ditampilkan di konter sama bagusnya dengan yang terlihat. Beli kue mahal dan cicipi.

7. Anda perlu makan lebih sering.
Anda perlu makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Karena meja, Anda harus bangun dengan sedikit rasa lapar, jauh di dalam mengingat bahwa dalam beberapa jam Anda dapat memiliki camilan. Dengan Anda memakai yoghurt, makanan ringan, kacang. Anda harus mencoba mengurangi jumlah makanan yang Anda butuhkan, untuk memuaskan selera Anda.

8. Anda perlu makan untuk makanan.
Jadi, jangan membaca buku, jangan menonton TV, jangan melakukan hal lain untuk makanan, tetapi hanya mengambil makanan. Fokus penuh pada makanan. Lihatlah apa yang akan Anda makan. Ketika Anda teralihkan dari makanan, itu mengarah pada penyerapan makanan otomatis, terlepas dari apakah Anda memiliki rasa lapar atau tidak.

9. Penting untuk mengontrol konsumsi kalori "cair".
Pantau kandungan kalori dari makanan yang Anda makan. Ketahuilah bahwa untuk "memotong" ekstra kalori seratus per hari, Anda harus mengecualikan dari jus diet Anda, roh, air soda manis. Tuliskan semua yang Anda minum, dan kemudian pada akhir hari, Anda dapat menghitung semua kalori. Minuman kalor dapat diganti dengan air, teh panas, teh atau es.

10. Belajarlah untuk mengelola keinginan Anda.
Jika Anda tiba-tiba ingin makan sesuatu, cobalah menunggu lima menit. Jika, setelah lima menit ini, keinginan untuk makan tidak hilang, lakukan hal berikut. Ambil piring kecil dan kenakan tidak lebih dari satu porsi produk yang diinginkan. Taruh di atas meja, makan, perlahan dan tanpa gangguan, tanyakan pada diri Anda, itu layak semua ini kesedihan Anda.

Sepuluh cara menurunkan berat badan tanpa rasa sakit ini akan mengajari Anda cara makan dengan benar. Dengan mengikuti metode sederhana ini, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan tanpa rasa sakit.