Kita semua tahu betapa berbahayanya mengatur makan malam. Tetapi banyak orang pulang kerja jauh lebih lambat dari jam 6 sore, yang berarti mereka tidak bisa selalu mengikuti aturan gizi yang ditetapkan. Apakah ada produk yang dapat dianggap kurang berbahaya sebelum tidur? Produk apa yang benar-benar harus diserahkan? Apakah pantas untuk menderita kelaparan sebelum tidur?
Berdasarkan penelitian, para ilmuwan berhasil menyimpulkan bahwa rasa lapar di malam hari sangat penting untuk pemulihan sel-sel tubuh. Pada siang hari, proses ini terhambat oleh stres dan makanan, yang kita isi perut. Tetapi makan malam yang sangat padat dapat menjadi semacam penghalang untuk memulihkan sistem pencernaan dan seluruh organisme. Selain itu, perut yang kenyang bisa menyebabkan gangguan tidur dan insomnia.
Ketika seseorang merasa lapar di malam hari, mekanisme pemisahan lemak termasuk dalam tubuhnya, yang mengarah pada pengembangan energi yang diperlukan bagi kita untuk hidup sepenuhnya dan bekerja. Pada saat yang sama, otak menerima jumlah glukosa yang sangat besar, yang juga berguna. Itu sebabnya makan malam biasa dapat menjadi alasan utama untuk mendapatkan berat badan berlebih. Tetapi dari setiap aturan ada pengecualian, dan dalam hal ini menyangkut remaja yang membutuhkan lebih banyak energi. Dari sini dapat disimpulkan bahwa, sebelum usia dua puluh dua tahun, tidak dilarang untuk makan di malam hari dan malam hari.
Orang modern adalah orang yang sangat sibuk. Jauh dari kita masing-masing dapat menikmati sarapan pagi dan makan malam yang normal. Hal yang sama bisa dikatakan tentang makan malam. Nah, dalam hal ini sangat penting untuk menentukan produk, penggunaan yang pada malam hari tidak diinginkan, tetapi sepenuhnya dapat diterima.
Orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan dan tidak menempel diet, dapat makan sebelum tidur dengan mudah dicerna piring. Piring ini termasuk pancake, nasi, kue kering, kentang panggang, kiwi, pisang, kismis dan madu. Semua produk ini memiliki indeks glikemia yang tinggi. Mereka mampu menjenuhkan otak dengan glukosa, dan juga membantu mereka mengembangkan serotonin dan melatonin, menyediakan tidur ringan. Namun, perlu diingat bahwa makanan semacam itu sangat dilarang untuk orang yang menderita diabetes atau obesitas.
Jika ada masalah dengan tidur, dianjurkan untuk menggunakan makanan yang meningkatkan tingkat tryptophan. Asam amino khusus ini merangsang produksi zat karotis. Produk yang digunakan oleh orang yang menderita insomnia meliputi: produk susu, keju, wijen, madu, infus mint dan chamomile.
Dan sekarang saatnya untuk berbicara tentang produk, yang tidak dapat diterima di malam hari dan sebelum tidur, karena mereka dapat menyebabkan set kelebihan berat badan, tidur yang buruk dan kesehatan yang terganggu. Produk-produk ini meliputi: makanan berkafein, minuman energi, alkohol, kacang polong, kubis, pasta, susu, bawang, zucchini, tomat, jeruk, plum, ceri, apel dan kacang. Beberapa produk di atas dapat menyebabkan fermentasi di usus, yang lain - memberi cahaya hijau pada nafsu makan. Semuanya dilarang keras!
Tentu saja, untuk memiliki sosok ramping dan menghindari masalah dengan pencernaan, ada baiknya memberi istirahat kepada perut Anda. Namun terkadang rasa lapar bisa sangat mengganggu. Di malam hari, nafsu makan jauh lebih aktif daripada di siang hari. Ini karena siang hari kita sibuk dengan segala macam hal yang tidak meninggalkan kita waktu untuk memikirkan makanan.
Banyak dari kita bahkan setelah makan malam yang hangat seperti minum teh dengan segala macam barang atau mengunyah apel. Semua ini berasal dari kebosanan, bukan dari rasa lapar.
Untuk makan lebih sedikit saat makan malam, setengah jam sebelum dia minum yogurt tanpa pemanis. Sebagai akibat dari fakta bahwa otak akan tertipu oleh camilan seperti itu, jumlah yang dimakan saat makan malam akan menurun secara dramatis.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa seseorang memiliki mata yang unik. Jika Anda mengubah menu vesper, Anda dapat makan lebih cepat. Pecinta permen harus ingat bahwa penggunaan mereka sebagai pengganti makan malam tidak dapat diterima dan berbahaya.
Tentu saja, makan di malam hari atau melepaskan kebiasaan ini adalah masalah yang sangat pribadi. Tetapi jika Anda masih memutuskan untuk "membekukan cacing" di malam hari, biarkan camilan Anda bermanfaat dan mudah!