Resep untuk diet anti selulit

Untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, satu nutrisi yang tepat tidaklah cukup. Namun dalam kombinasi dengan prosedur kosmetik dan kebugaran Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.


Aturan utama diet anti-selulit kurang dari "karbohidrat cepat" dan lemak jenuh, lebih banyak vitamin, antioksidan dan serat. Anda juga perlu minum banyak cairan - setidaknya dua liter sehari. Ini akan membantu dengan cepat menyingkirkan racun dan mempertahankan tingkat metabolisme yang tinggi.

Berikan preferensi pada makanan-makanan yang mengandung indeks glikemik rendah (GI), yaitu, produk-produk yang tidak menyebabkan lonjakan tajam dalam gula darah dan tidak memicu peningkatan penumpukan lemak.Menurunkan indeks glikemik dalam tubuh akan membantu kombinasi produk yang tepat. Misalnya, Anda perlu makan pasta dengan sayuran. Semakin kuat produk diproses dan dihancurkan, semakin tinggi GI-nya. Oleh karena itu bubur gandum akan lebih berguna, dan millet lebih baik dari bubur semolina.

Sayuran harus dimakan segar, tidak direbus. Mereka mengandung lebih banyak antioksidan dan vitamin. Meskipun ada pengecualian: wortel dan tomat lebih berguna dalam bentuk yang direbus. Tetapi dalam bentuk apa Anda akan makan sayuran tidaklah begitu penting. Adalah penting berapa jumlah mereka. Diet anti selulit - adalah bayam, kembang kol, tomat. Sayuran ini mengandung banyak lesitin, yang membantu memperkuat kulit. Antioksidan akan memberi Anda buah beri dan jeruk, dan semangka, asparagus dan seledri akan membantu menjaga keseimbangan air.

Sangat penting bahwa diet Anda mengandung vitamin B, E dan C, serta asam amino, kalsium, kalium, yodium. Semua ini dapat ditemukan oleh spesies berlemak ikan, unggas, kacang, makanan laut, brokoli, oatmeal, dedak, pir.

Anda harus melepaskan gula dan garam. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengecualikan mereka dari diet Anda, gantilah gula putih dengan coklat, dan garam - dengan Himalaya atau besar laut. Mengetahui produk apa yang berguna untuk diet anti selulit, Anda dapat membentuk diet Anda dengan benar. Dan jika Anda ingin mendiversifikasikannya dengan hidangan lezat, maka resep yang paling sederhana.

Spring roll lintas



Daging udang mengandung selenium dan seng, yang mempercepat proses metabolisme.

Untuk menyiapkan roti gulung dengan udang, Anda akan membutuhkan: 150 udang kupas, 12 lembar kertas beras, 20 gram mie beras, 1 gherkin, 1 wortel, 30 gdaykona.

Potong dedaunan jerami, wortel dan mentimun. Persiapan mie (sesuai instruksi). Basahi kertas beras di air hangat, tetapi jangan terlalu menekannya, jika tidak, seprai akan membengkak. Ambillah seprai, masukkan udang, mie dan sayuran di dalamnya, lalu bungkus. Sajikan lumpia dengan udang lebih baik dengan kecap asin dan cuka beras.

Salmon berlapis gula dengan wijen dan asparagus



Salmon mengandung banyak lemak omega-3 yang berguna, yang diperlukan untuk kulit yang halus.

Untuk menyiapkan salmon, Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut: 300 fillet salmon, minyak zaitun, dan 10 tunas asparagus. Untuk rendaman: sepasang denticles, cuka sari apel, kecap asin dan minyak bunga matahari halus, wijen goreng, merica dan garam secukupnya. Untuk saus: satu sendok makan saus, minyak wijen, cuka beras, wijen goreng dan gula gula.

Pertama, campurkan semua bahan untuk rendaman. Turunkan fillet salmon ke dalam rendaman dan diamkan selama satu jam di lemari es agar bumbu ini direndam dengan baik. Kemudian campurkan semua bahan untuk saus. Saat diisi, panaskan oven hingga 180 derajat, olesi loyang dengan minyak zaitun dan taruh fillet di dalamnya. Panggang salmon selama 15 menit. Sementara salmon dimasak, rebus asparagus dalam air mendidih selama tiga menit. Sebelum disajikan, masukkan semua bahan ke dalam piring, tuangkan saus dan hiasi dengan daun selada. Selamat makan!

Flan dari ricotta dengan pesto hijau dan tomat



Ricotta mengandung banyak potasium dan kalsium, dan tomat kaya lesitin, yang membantu menjaga kulit tetap kenyal.

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda akan membutuhkan: 750 gram ricotta, 3 butir telur, 70 gram parutan parmesan, 4 sendok makan oregano cincang segar dan basil, peterseli, paprika, garam, dan lada secukupnya. Untuk pesto tomat, ambil: 1 tomat, sepasang dentikel, 70 tomat kering dalam minyak, 4 sendok makan kacang panggang (sebaiknya cedar), 100 ml minyak zaitun.

Campur semua bahan untuk pesto dalam blender. Jangan lupa garam dan lada. Kemudian panaskan oven hingga 180 derajat, olesi minyak yang akan Anda panggang. Ricotta, sayuran dan telur dicampur dengan mixer, lalu dimasukkan ke dalam piring panggang. Flan harus dipanggang selama satu jam sampai muncul kerak emas. Taburi dengan minyak zaitun sebelum disajikan dan taburi dengan paprika. Sajikan dengan pesto tomat.

Salad bawang merah panggang, alpukat, dan bayam



Bayam dan bawang mengandung banyak antioksidan, dan vavocado - lemak tak jenuh tunggal sayuran.

Untuk membuat salad ini Anda akan membutuhkan: 2 bawang merah, 200 bayam, minyak zaitun, 2 alpukat, jus dari satu lemon. Untuk pengisian bahan bakar: minyak zaitun, cuka balsamic, garam dan lada secukupnya.

Potong bawang menjadi 8 bagian. Kemudian panaskan oven hingga 180 derajat, olesi loyang dengan minyak dan taruh bawang diatasnya. Panggang selama 20 menit, lalu angkat dan dinginkan. Sementara bawang dibakar, kupas dan potong alpukat, taburi dengan jus lemon. Tambahkan bayam alpukat, bawang yang didinginkan ditambahkan ke salad semua bahan saus. Campur semuanya dengan seksama dan bawa ke meja.

Krim - sup kembang kol dan sup brokoli



Dalam brokoli mengandung banyak vitamin C, yang berkontribusi pada produksi kolagen.

Untuk membuat sup Anda akan membutuhkan: 300 gram perbungaan kembang kol dan perbungaan brokoli, 500 ml susu dan garam, lada secukupnya.

Sup ini disiapkan dengan cepat dan mudah. Membongkar semua perbungaan kecil kubis. Kemudian, masukkan ke dalam air mendidih dan masak sampai matang.Ketika kubis sudah siap, tiriskan kaldu (tinggalkan hanya sepertiga), dan kubis dalam blender. Setelah itu, pindahkan puree dari kubis lagi di dalam panci, tambahkan susu. Sekali lagi bawakan sup sampai mendidih dan sajikan panas. Bon appétit!

Panggang dada ayam dengan salsa mangga



Di dada ayam mengandung banyak protein dan sedikit lemak. Protein diperlukan untuk pembaharuan sel.

Untuk menyiapkan hidangan ini Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut: 2 dada ayam (tanpa kulit), jus lemon, garam dan merica, minyak sayur (Anda dapat mengambil minyak zaitun). Untuk salsa, ambil: setengah bawang merah kecil, 140 g mangga, air jeruk nipis, setengah cabai, daun kemangi.

Pertama, siapkan salsa. Untuk ini, campur bawang cincang, mangga, basil dan cabai. Semua gerimis dengan air jeruk nipis, garam dan bersikeras selama setengah jam. Sementara salsa akan bersikeras memotong dada ayam menjadi dua, taburi mereka dengan minyak zaitun dan garam. Goreng daging panggang (4 menit di setiap sisi). Saat payudara sudah siap, siapkan makanan mereka. Sajikan dengan mangga dan salsa. Selamat makan!

Terlihat bagus, ramping dan lezat untuk makan dengan sangat sederhana Hari ini, berkat internet, Anda dapat menemukan banyak resep diet dan anti-selulit untuk berbagai macam hidangan sesuai selera Anda. Awasi makanan Anda, dan Anda akan selalu berada dalam kondisi yang tepat.