Nyeri punggung pada wanita hamil cukup umum. Lebih dari 75% wanita hamil menderita sakit punggung dalam satu atau lain cara, yaitu, jika Anda ingin memiliki bayi, kemungkinan masalah seperti itu sangat, sangat tinggi.
Alasan punggung yang sakit selama kehamilan
- Pelanggaran kesetimbangan. Semakin lama periode kehamilan, semakin kuat pusat gravitasi batang tubuh wanita itu bergerak maju, yang mengarah ke ketegangan kuat pada otot punggung, yang tidak dapat beradaptasi dengan posisi seperti itu.
- Perubahan hormonal dan peregangan otot yang berlebihan. Ligamen intervertebralis dan sendi panggul yang sebelumnya tidak bergerak di bawah pengaruh hormon seperti relaksin secara bertahap mulai meluas dan rileks, yang disertai dengan sensasi nyeri di punggung bawah dan di pelvis. Rasa sakit yang disebabkan oleh penyebab ini biasanya berhenti pada akhir 19 minggu. Juga, sebagai akibat dari pertumbuhan janin, otot-otot peritoneum menjadi lebih lemah dan meregang, yang meningkatkan beban pada otot-otot dorsal.
- Postur yang salah. Untuk mengkompensasi pergerakan pusat gravitasi, yang hamil secara tidak sadar mulai menarik kembali bahu, menonjol perut, yang mengarah ke lengkungan tulang belakang yang kuat, yang bereaksi terhadap ini dengan munculnya sensasi menyakitkan.
- Berat badan bertambah. Peningkatan berat badan terus meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan, yang meningkatkan beban pada kaki dan punggung bawah. Jika seorang wanita dipaksa berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, maka tubuh bereaksi dengan munculnya rasa sakit di punggung.
- Pertumbuhan rahim. Saat persalinan mendekati, ukuran uterus meningkat dan mulai menekan pada pembuluh dan ujung saraf di sekitar tulang belakang. Ini sangat kuat dalam posisi tengkurap di akhir kehamilan.
- Kebiasaan mengenakan sepatu hak tinggi juga dapat berkontribusi terhadap munculnya nyeri punggung, karena sepatu hak tinggi secara signifikan meningkatkan beban pada tulang belakang. Selama kehamilan, dianjurkan agar mereka dibuang.
- Jika sebelumnya ada masalah dengan sistem muskuloskeletal, maka itu juga dapat memprovokasi munculnya rasa sakit. Ini bisa menjadi masalah seperti hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, kelengkungan tulang belakang, otot panggul yang lemah. Oleh karena itu, disarankan agar dokter diberitahu tentang fakta memiliki penyakit sebelumnya dan mengikuti instruksinya.
Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit di punggung terjadi pada trimester kedua kehamilan, meskipun dalam beberapa kasus mereka dapat membuat diri mereka sendiri dikenal lebih awal. Sebagai aturan, ini berlaku untuk para wanita yang, untuk satu alasan atau lainnya, dipaksa untuk tinggal di satu posisi untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, rasa sakit biasanya terasa sakit, kusam dan meningkat pada saat wanita hamil sedang mencoba untuk bangun.
Jika kelahiran sudah dekat, maka rasa nyeri bisa bertambah karena kepala bayi menekan bagian bawah tulang belakang.
Apa yang harus dilakukan untuk membantu punggung Anda
Pertama-tama, Anda harus duduk senyaman mungkin. Posisi yang optimal adalah postur, ketika lutut berada di atas tingkat pinggang, di mana Anda dapat menempatkan roller di bawahnya. Di belakang punggung adalah yang terbaik untuk meletakkan bantal kecil yang akan mengisi belokan pinggang, sehingga membiarkan otot-otot rileks di area ini. Sangat tidak disarankan untuk berdiri di atas kaki Anda untuk jangka waktu yang lama.
Pada kehamilan yang terlambat, jangan tetap di punggung Anda untuk waktu yang lama. Sebaiknya berbaring di sisi Anda, dan letakkan bantal di antara kedua kaki Anda. Posisi ini membantu meringankan beban dari otot-otot tulang belakang, dan juga membantu mengendurkan seluruh tubuh.
Jika ada kebutuhan untuk mengangkat sesuatu dari lantai, sangat dilarang untuk condong ke depan dengan punggung yang diluruskan, lebih baik jongkok dan kemudian berdiri. Jika Anda jongkok - minta bantuan orang lain.
Hati-hati perhatikan berat badan Anda - tidak disarankan untuk mendapatkan lebih dari 12 kg selama kehamilan.
Banyak dokter menyarankan untuk memakai perban pendukung lebih sering, yang memberikan kontribusi untuk distribusi beban yang lebih tepat dari perut dan mengurangi bagian dari ketegangan dari otot punggung. Namun, korset pendukung tidak dapat dipakai sama sekali - mereka berkontribusi pada perkembangan atrofi otot dan gangguan sirkulasi. Jika ada keinginan untuk mengambil obat untuk menghilangkan rasa sakit, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum itu, karena mengonsumsi banyak obat selama kehamilan merupakan kontraindikasi.