Unsur kesehatan
Dokter Anda akan menyarankan yang mana yang terbaik untuk dipilih, tetapi mereka semua akan mengandung unsur-unsur yang paling berharga untuk menjaga kesehatan kita.
- Vitamin C memiliki kemampuan luar biasa untuk melawan infeksi. Selain itu, ia bertanggung jawab atas produksi hormon yang memengaruhi termoregulasi tubuh. Jika Anda terus-menerus menggigil, ada baiknya menambahkan makanan diet yang kaya akan vitamin ini: jeruk, cranberry, seabuckthorn, mawar anjing, kiwi, kismis, paprika manis, dan sauerkraut.
- Tidak kurang penting, dalam jumlah yang cukup, tubuh kita menerima zat mineral yang mengatur proses vital. Di antara prioritas - magnesium, yang dalam jumlah cukup mengandung kacang-kacangan, daging, dedak, coklat, buah-buahan dan sayuran hijau, dan kalsium, yang terkandung dalam susu dan produk susu. Besi mengaktifkan pembentukan antibodi dan fagosit yang menghancurkan "agresor" virus, sehingga selama epidemi influenza, bermanfaat untuk bersandar pada hati, ikan laut. Zinc memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mineral ini kaya akan makanan gandum dan keju. Terkandung dalam kacang, ikan dan biji-bijian yang tumbuh, selenium membantu mensintesis zat-zat khusus, yang pada gilirannya menetralisir radikal bebas yang melemahkan kekebalan kita.
Perlu tumbuh ...
Udara yang basi dan kering di ruang tertutup di musim dingin menyebabkan kelelahan dan keletihan, menciptakan kondisi ideal untuk patogen, dan melemahkan kekebalan lokal paru-paru. Buka jendela dan ambil napas panjang di udara musim dingin. Ini tidak hanya meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh, tetapi juga merangsang fungsi pernapasan. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek lingkungan yang merugikan dan ketahanannya terhadap berbagai infeksi akan membantu meningkatkan kesehatan tempering. Cara termudah adalah prosedur air. Paparan singkat ke air bersuhu rendah dan shower kontras akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Penting untuk mengikuti aturan dasar quenching air.
Mulailah menuangkan air pada suhu 33 ° C dan secara bertahap menguranginya - pertama hingga 23 ° C, dan akhirnya menjadi 13 ° C. Lakukan ini secara bertahap dan sistematis, tanpa interupsi besar. Misalnya, menyeka tubuh dengan handuk basah harus dimulai Persiapan berdasarkan Eleutherococcus, bawang putih, echinacea, rhodiola rosea dan ginseng memperkuat kekebalan. dengan suhu air 35 ° C. Kemudian setiap 5-7 hari, turunkan suhu air sebanyak satu hingga dua derajat dan secara bertahap bawa ke 24 ° C. Durasi prosedur air (terlepas dari suhu air) adalah sekitar satu menit hingga satu setengah. Setiap saat sepanjang tahun, kegiatan di kolam berguna, tetapi berenang tidak boleh menyebabkan kelelahan dan perasaan dingin. Dan betapa menyenangkannya berendam dalam dingin di kamar mandi! Cobalah amati rezim dan habiskan cukup waktu untuk tidur (7-8 jam). Kurang tidur yang konstan memperlemah imunitas. Dan singkirkan kebiasaan buruk! Terbukti bahwa merokok menekan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Untuk pencegahan
Nah, jika Anda berhasil mendapatkan vaksinasi terhadap flu, tetapi ketika epidemi sudah dalam ayunan penuh, itu lebih tepat untuk mengatasi imunoprofilaksis nonspesifik. Misalnya, Anda bisa menggali di saluran hidung interferon 5 tetes 2 kali sehari. Efektif dan mengambil remantadine dalam dosis ketat konsisten dengan usia Anda. Sekarang kita tahu apa prosedur pencegahan pilek di musim dingin.