"Owl" kesengsaraan
Menurut berbagai data, "burung hantu" asli atau orang-orang tipe malam adalah 30-40% dari populasi dunia. Sebuah gen yang umum untuk orang-orang seperti itu, menentukan durasi fase tidur, ditarik oleh peneliti Jepang pada tahun 2001. Di satu sisi, "burung hantu" atau orang-orang tipe malam hanya bisa iri. Hakim untuk diri sendiri: mereka beradaptasi dengan sangat baik untuk bekerja di malam hari, dibandingkan dengan orang lain yang lebih mengontrol ritme tidur dan bangun mereka. Pada orang tipe malam, mekanisme yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan bekerja perlahan.
Oleh karena itu, stres emosional , tekanan mental, masuknya informasi yang besar yang bertanggung jawab untuk hipertensi arteri, pada "burung hantu" tercermin kurang dari pada "burung" lainnya. Jangan cenderung "burung hantu" memperbaiki kemunduran dan masalah, kesulitan yang mungkin, konflik dan masalah emosional. Mungkin, karena secara mengejutkan peka terhadap sifat dan karakteristik orang-orang di sekitarnya. Dan, karena para ilmuwan telah menjadi yakin, fitur-fitur ini dimanifestasikan dalam "burung hantu" bahkan pada usia sekolah yang paling lembut! Singkatnya, orang-orang dari tipe malam akan menjadi kandidat ideal untuk peran panjang hati di dunia modern, jika tidak untuk satu "tetapi" - penderitaan konstan dari kurang tidur kronis. Setelah semua, karena ketidakmampuan untuk tertidur dengan "ayam," durasi tidur di dalamnya berkurang kadang-kadang sampai empat jam sehari! Karena kebutuhan untuk pergi bekerja tepat waktu (dan masih terlihat bagus) pada waktunya untuk sebagian besar dari mereka - sayangnya! - tidak ada yang membatalkannya.
Bagaimana cara mengatasinya? Penelitian telah menunjukkan bahwa "burung hantu" atau orang-orang dari tipe malam merasa paling baik ketika bekerja pada shift kedua atau dalam kondisi ketika mereka dapat memilih waktu mereka sendiri untuk bekerja dan beristirahat. Oleh karena itu, jika manajemen perusahaan Anda bertujuan pada hasil, daripada kepatuhan surat dan surat dengan aturan pemenjaraan di tempat kerja dari sembilan hingga enam jam, Anda dapat mencoba untuk mendiskusikan dengannya kemungkinan bekerja pada jadwal yang bias. Apalagi jika Anda sudah membuktikan diri dengan tangan terbaik! Mencoba bukanlah penyiksaan, tetapi jika itu terjadi, maka Anda dan perusahaan akan menang. Jika pertanyaan "perdamaian" tidak terpecahkan, dan menjadi "burung hantu", Anda masih harus memanjat rezim "burung", cobalah untuk memfasilitasi keberadaan dengan bantuan trik-trik berikut.
Eksperimental menetapkan waktu paling awal ketika Anda pada dasarnya dapat tertidur. Cobalah untuk menyesuaikan segalanya sehingga hari demi hari Anda menemukan diri Anda di tempat tidur selambat-lambatnya jam ini. Bahkan dalam kasus ketika Anda merasa masih cukup ceria! Secara bertahap menggeser waktu rebound menjelang tengah malam, Anda dapat memastikan diri Anda setidaknya tidur minimum yang diperlukan. Satu jam sebelum tidur, manjakan diri Anda dengan perjamuan ringan: tidak mungkin tidur dengan perut kosong seperti perut kenyang. Setengah jam sebelum tidur, Anda dapat menggunakan "pil tidur" yang aman seperti madu, pisang, atau anggur gelap. Bersantai mandi dengan mint, melissa, hop, valerian juga tidak sakit! Pagi naik untuk "burung hantu" harus diatur "dengan jahitan". Dapatkan alarm 15 menit lebih awal agar bisa berendam di tempat tidur. Sangat berguna untuk menyalakan TV pada sesuatu yang menarik dan menyenangkan. "Kebangkitan" seperti itu akan menjadi kurang menyakitkan. Direkomendasikan "burung hantu" panas (35-40gradusov) pagi mandi. Di tempat kerja, cobalah mengatur hal-hal sehingga hingga 12 Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas rutin saja. Dan kerja paling keras sebaiknya dibiarkan hingga 16-18 sore. Jangan menceburkan diri dengan jumlah kopi yang tak terpikirkan: kejelasan dan kecepatan berpikir masih tidak bisa menunggu, dan Anda akan mendapatkan gangguan.