Terapi musik
Bukan rahasia lagi bahwa dalam beberapa tahun terakhir, para ahli menganggap perawatan musik sebagai salah satu metode yang paling efektif dalam psikoterapi! Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa terapi musik membantu dengan stres, insomnia, sindrom kelelahan kronis. Dan, yang paling penting, metode ini akan cocok untuk semua orang dan hampir di mana saja, karena Anda dapat mendengarkan lagu favorit Anda bahkan di tempat kerja atau di transportasi. Bagaimana cara melakukan ini? Beberapa kali seminggu, atur sendiri sesi terapi musik pasif - dengarkan album favorit Anda atau gelombang radio. Bahkan 20 menit mendengarkan akan membantu Anda rileks dan menjaga suasana hati yang baik. By the way, jika Anda ingin menghibur - bergantian musik cepat dan lambat dengan selang waktu 5-7 menit. Jangan lupa tentang terapi musik aktif! Nyanyikan karaoke atau hanya seperti itu, jika Anda mau, mainkan alat musik (by the way, terapi seni adalah kesempatan bagus untuk belajar!). Setuju, ekspresikan dengan bantuan lagu yang Anda khawatirkan, jauh lebih baik daripada memilah hubungan atau marah dengan dunia putih.
Metode yang luar biasa ini akan membantu Anda "menyelesaikan semua masalah" dan akhirnya menemukan jalan keluar terbaik dari situasi apa pun. Selain itu, para psikolog memperhatikan bahwa banyak orang sudah memiliki satu cerita yang cukup untuk membuat hidup mereka berubah menjadi lebih baik. Fenomena ini dapat dijelaskan secara sederhana: Anda memprogram diri Anda sendiri dengan positif, dan alam semesta tidak dapat gagal untuk menanggapi hal yang sama. Bagaimana cara melakukan ini? Ketika Anda merasa terinspirasi, cobalah memikirkan dongeng. Pahlawan di dalamnya bisa siapa saja, tetapi jika Anda ingin tidak hanya mengalihkan perhatian, tetapi juga untuk menemukan jawaban atas pertanyaan penting bagi Anda, Anda harus menjadi tokoh sentral. Dan yang paling penting, tidak peduli apa yang naik dan turun Anda dapatkan, sampai akhir semuanya harus berakhir dengan cara terbaik.
Dalam psikologi ada konsep katarsis - detente, yang muncul setelah mengalami. Dan itu disebabkan bukan oleh peristiwa kehidupan nyata, tetapi oleh tampilan mereka di film, pertunjukan, lagu. Ingat, apakah Anda tidak menangis, misalnya, di atas "White Bim ..."? Ini adalah katarsis. Dan untuk mencapainya tetap membantu terapi drama. Kehilangan situasi kehidupan yang mengganggu Anda, Anda mengalaminya lagi, dan dengan demikian Anda memaksa bawah sadar untuk mencari jalan keluar. Berdiri di depan cermin dan cobalah untuk memainkan berbagai situasi (wawancara, roti panggang, percakapan konflik). Memainkan peran, mengatakan semua yang terlintas dalam pikiran Anda, bahkan jika pada mulanya tampaknya Anda mengigau. Semakin banyak perasaan Anda melepaskan "sesuka hati", semakin baik.
Pengalaman atau mimpi di atas kertas jauh lebih mudah daripada diceritakan. Semakin banyak yang kita masing-masing menggambar (atau menggambar di masa kecil). Jika kita menggambarkan sesuatu, kita tampaknya "mematikan" sensor internal, menjadi sejujur mungkin dengan diri kita sendiri, melihat ke bawah sadar kita. Karena itu, ketika berlatih isoterapi, cobalah untuk tidak merencanakan apa dan bagaimana Anda akan menggambar - lakukan lebih spontan dengan munculnya inspirasi.
Bagaimana cara melakukan ini? Anda akan membutuhkan kertas dan pensil, cat, krayon dan satu atau dua jam pengasingan. Bayangkan apa masalah Anda, kelelahan, limpa atau, sebaliknya, apa yang bisa menyenangkan Anda, membuat Anda tertawa. Dan mulailah melukis. By the way, ini tidak harus menjadi gambar plot. Lulus? Analisis gambarnya. Dan jika warnanya lebih atau kurang jelas dengan warna (merah - ketakutan atau keinginan untuk sukses, hijau - relaksasi, kuning - keinginan untuk bersenang-senang, biru - keinginan untuk mengetahui sesuatu), maka interpretasi cerita mungkin tidak terduga.
Sebagaimana para ahli jelaskan , popularitas dan efektivitas terapi seni didasarkan, terutama, pada fakta bahwa orang-orang yang telah menggunakan itu, menerima kesenangan sejati dari pekerjaan. Oleh karena itu, pilihlah sendiri jenis terapi seni yang Anda sukai, bukan yang dipuji oleh teman dekat atau direkomendasikan dalam program TV bahkan oleh psikoterapis terkenal.