Penelitian skrining apa yang diperlukan untuk pencegahan umum? Jika kita berbicara tentang profilaksis massa, maka, pertama, Anda perlu secara teratur mengukur tekanan darah. Tidak ada kriteria keteraturan yang ketat: jika tekanannya normal dan tidak mengganggu - Anda dapat mengukurnya dari waktu ke waktu, jika tekanan berfluktuasi - kemudian, secara alami, lebih sering. Sekarang perangkat ini - tonometer - dijual bebas. Yang kedua adalah denyut jantung (nadi). Pada orang yang sehat, denyut nadi tidak boleh melebihi 70-75 detak per menit (saat istirahat). Jika indikator ini lebih tinggi, Anda perlu memahami, menentukan penyebabnya. Juga penting bahwa denyut jantung harus seragam. Jika ada interupsi, ini adalah kesempatan untuk berkunjung ke dokter. Yang ketiga adalah tingkat kolesterol. Studi paling sederhana memungkinkan Anda untuk menentukan tingkat kolesterol total. Jika disederhanakan - itu terdiri dari dua fraksi. Yang pertama adalah low-density lipoproteins, yang disebut kolesterol "jahat". Yang kedua adalah lipoprotein densitas tinggi (kolesterol "baik").
Karena indikator kolesterol "baik" cukup stabil, jika kolesterol total meningkat, kemungkinan besar disebabkan oleh kolesterol "jahat". Studi yang lebih akurat membantu menentukan apa yang disebut "triple": fraksi kolesterol dan trigliserida. Selain itu, penting untuk mengontrol berat badan dan mengukur lingkar pinggang. Di sini indikator-indikator ini pada prinsipnya untuk pembentukan gambaran umum tentang keadaan kesehatan sudah cukup. Adapun tingkat glukosa dalam darah, pertama-tama, orang-orang yang berisiko diabetes melitus: dengan faktor keturunan yang ditimbang, dengan kelebihan berat badan atau obesitas, harus mengikutinya. Dan juga dalam kasus manifestasi gangguan kardiovaskular - karena penyakit kardiovaskular (CVD) sering dikombinasikan dengan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dan, secara umum, perlu dibedakan jenis pemeriksaan preventif: ada program umum pemeriksaan medis dan jenis pemeriksaan yang harus dilakukan untuk indikasi tertentu. Selain itu, wanita perlu diperiksa secara teratur oleh seorang ginekolog, untuk memeriksa kondisi kelenjar susu. Masalah utama pemeriksaan medis, menurut saya, adalah bahwa jika ada perubahan dalam tubuh yang terdeteksi, tetapi tidak ada penyakit yang jelas, maka tidak ada program tindakan lebih jelas yang jelas. Dan, tentu saja, posisi orang itu sangat penting - jika dia tidak menunjukkan minat, tidak menjaga kesehatannya, maka tidak ada dokter yang akan membantu.
Banyak dari jenis pemeriksaan yang diperlukan orang "dari jalan" sering tidak bisa masuk poliklinik di tempat tinggal (tidak ada spesialis yang cukup, peralatan diagnostik untuk mendaftar untuk penerimaan gratis ke sejumlah spesialis, misalnya, Anda perlu mendengarkan selama satu bulan menunggu) ... Bagaimana jika tidak ada cara untuk membeli kebijakan VHI? Studi-studi tersebut dapat dilakukan di klinik biasa, mudah dan terjangkau. Dan jika Anda menolak pemeriksaan teknologi tinggi gratis (ultrasound atau MRI)? Mengapa, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, dengan biaya tertentu, Anda dapat lulus ujian setidaknya sekarang, tetapi gratis ... dalam catatan, setelah berminggu-minggu menunggu? Jenis penelitian yang diperlukan harus ditentukan oleh dokter. Anda tidak bisa begitu saja meminta Anda memiliki ultrasound atau tomografi gratis - ini adalah jenis penelitian yang sangat mahal. Tetapi jika dokter menemukan perubahan, patologi, maka, menurut hukum, Anda harus mendapatkan survei semacam itu secara gratis, hal lain adalah bahwa, kemungkinan besar, itu tidak akan segera dilakukan ... Di mana pun dengan cara yang berbeda - semuanya tergantung pada peralatan dan kondisi di institusi medis. Sekarang Departemen Kesehatan sedang mencoba memecahkan masalah-masalah seperti itu - untuk tujuan ini Pusat Kesehatan telah dibuat dan terus dibuat. Tujuan mereka adalah penyaringan preventif, mengidentifikasi risiko untuk mencegah perkembangan penyakit. Pusat kesehatan seperti itu diciptakan secara fungsional di lembaga-lembaga medis - dengan klinik, pusat pencegahan, klinik olahraga, dll. Ide ini bagus - untuk memperhatikan orang-orang yang belum sakit, tetapi sudah ada faktor-faktor risiko. Dengan orang-orang sakit semuanya jelas - mereka harus dirawat. Tetapi jika seseorang berisiko, ada banyak orang seperti itu, mereka akan dilibatkan di pusat kesehatan.
Bagaimana meyakinkan orang muda, usia kerja dalam kebutuhan untuk pencegahan? Ada dua kondisi yang perlu: pertama, pendidikan, kesadaran dan, tentu saja, keinginan orang itu sendiri. Dan kedua, menciptakan kondisi yang diperlukan untuk menjalani gaya hidup sehat itu mudah. Agar tidak harus berjuang untuk gaya hidup sehat, saat kita berjuang untuk panen. Dan tips berguna itu, misalnya, bekerja di sepeda, dapat direalisasikan - di kota-kota Eropa ada jalur khusus untuk ini, dan di mana dan di mana di Moskow Anda dapat mengendarai sepeda? Sebelum ke Sklifosovsky Institute, kecuali ... Tetapi kita harus memahami bahwa pencegahan membutuhkan waktu yang lama dan pengembalian tidak akan segera. Sebagai contoh, Amerika telah secara aktif mengambil profilaksis sejak awal 1950-an, dan tingkat kematian populasi telah menurun hanya setelah 20 tahun. Oleh karena itu, kami berharap bahwa berkat pusat kesehatan kami akan mengubah sesuatu besok, itu tidak akan berhasil. Tapi banyak - sangat banyak! - Tergantung pada diri kita sendiri, di jalan hidup kita.
Jadi, apakah benar bahwa cara hidup mempengaruhi kesehatan kita secara signifikan lebih dari keturunan? Tentu saja, faktor keturunan jelas memainkan peran, namun demikian, prevalensi penyakit kardiovaskular yang besar, yang telah menjadi momok waktu kita, tergantung pada cara hidup. Sebagai contoh, kita dapat mengutip fakta-fakta berikut: orang Jepang memiliki tingkat kematian yang rendah karena penyakit kardiovaskular, karena mereka kebanyakan makan ikan, makanan laut, dll. Tetapi ketika Jepang pindah ke AS, setelah beberapa saat mereka mulai sakit - dan mati, sebagai orang Amerika. Atau orang Italia - mereka yang tinggal di pantai dan mengikuti diet Mediterania, angka kematian dari CVD sangat rendah. Tetapi orang-orang Italia yang pindah ke Amerika Serikat mengejar populasi penduduk asli dalam indikator-indikator ini. Dan bahkan pada orang dengan predisposisi keturunan untuk penyakit ini atau lainnya, jika mereka memimpin, seperti yang kita katakan, gaya hidup sehat, kemungkinan bahwa program turun-temurun diimplementasikan sangat kecil. Kesehatan manusia secara umum didasarkan pada tiga pilar. Yang pertama adalah diet yang rasional, yaitu, kandungan kalori, sesuai dengan biaya energi. Bagaimana menentukan apakah Anda makan dengan baik?
Anda perlu mengambil sentimeter dan mengukur lingkar pinggang. Jika meningkat - seorang pria telah mencapai 102 cm, seorang wanita memiliki 88 cm, maka ini adalah tanda yang disebut obesitas perut, ketika lemak disimpan di perut, dan ini adalah situasi yang paling tidak menguntungkan, faktor risiko untuk CVD dan diabetes. Dalam hal ini, Anda perlu mengurangi konten kalori atau meningkatkan aktivitas. Selain itu, diet harus didominasi oleh produk asal nabati, dan Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. WHO merekomendasikan setidaknya 400 g per hari. Ikan yang sangat berguna, Anda bisa mengonsumsi minyak sayur, tetapi jangan lupa bahwa ini juga mengandung lemak. "Paus" kedua adalah aktivitas fisik yang wajar. Apa yang saya maksud dengan kata "masuk akal"? Tidak peduli apa pun jenis aktivitas fisik itu untuk menjaga dan menjaga kesehatan. Ini bisa berjalan, menggali di kebun, bisa berenang, simulator - yang utama adalah seseorang aktif secara fisik, tetapi dalam jumlah sedang.
Secara umum, diyakini bahwa untuk menjaga kesehatan seseorang harus dilakukan pada hari 10 ribu langkah - dari 3 hingga 5 km. Dalam bercanda saya terkadang menyarankan, menjawab pertanyaan "bagaimana cara meningkatkan aktivitas fisik?", - dapatkan anjing, itu lebih baik besar. Dua kali sehari Anda harus berlari beberapa kilometer - itu akan membuatnya seperti itu. Dan lebih lagi, berbicara tentang pengerahan fisik, perlu untuk mengamati prinsip gradualness. Bagaimana cara menentukan bahwa beban itu baik untuk Anda? Kriteria utama adalah kesejahteraan? Ya, dan kriteria kedua adalah detak jantung. Untuk setiap usia ada denyut jantung maksimum. Ini dihitung, jika Anda tidak masuk ke rincian, sebagai berikut: dari 220 usia dikurangi. Jika seseorang berusia 50 tahun: 220 - 50 - beban maksimumnya diperoleh - 170 denyut per menit. Tetapi jangan stres di puncak - beban optimal adalah 60-70% dari denyut jantung maksimum. Dan dalam ritme ini Anda perlu berlatih selama 20-30 menit 3 kali seminggu, tetapi Anda dapat setidaknya setiap hari. Dan "paus" ketiga adalah penolakan penuh untuk merokok. Jika kita kadang-kadang mengatakan tentang alkohol yang dosis kecil - segelas anggur - menghambat perkembangan aterosklerosis, maka tidak ada indikator untuk merokok. Berikut adalah tiga prinsip dasar yang harus diamati oleh orang biasa untuk menjaga kesehatan. Dan itu tidak memerlukan biaya khusus - hanya keinginan dan keinginan orang itu sendiri.
Dapatkan pemeriksaan medis rutin
Pemeriksaan preventif dapat lulus semua bekerja, serta pensiunan dan remaja yang memiliki kebijakan MHI (asuransi kesehatan wajib).