"Kecil" hidroterapi.
Prosedur-prosedur ini - semua jenis mencuci dan menggosok - dianggap setiap hari. Meskipun kesederhanaan dan aksesibilitas mereka, mereka memiliki efek fisiologis yang signifikan pada seluruh tubuh dan merangsang kegiatan banyak fungsi kehidupan. Mereka juga mengeraskan seseorang dan merupakan sarana untuk mencegah masuk angin. Karena prosedur ini merangsang sistem saraf simpatetik, penggunaannya memfasilitasi transisi dari istirahat malam ke kerja aktif, mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem sirkulasi pada individu yang sehat, pada suhu lingkungan yang tinggi, menyegarkan tubuh dan, meskipun aplikasi lokal, meningkatkan nada dari semua pembuluh darah. .
Prosedur ini direkomendasikan untuk perawatan harian tubuh bagi orang sehat, untuk anak-anak temper, untuk merawat pasien demam, untuk menderita penyakit kardiovaskular dan bahkan lebih untuk pasien yang mengalami kebotakan berat, untuk orang dengan peningkatan rangsangan saraf, menderita peningkatan fungsi (hiperfungsi) tiroid kelenjar, memulihkan dan melemah setelah sakit.
Untuk semua kondisi demam yang menyertai hipotermia pada tangan dan kaki, prosedur ini tidak boleh digunakan sama sekali atau hanya ketika anggota badan dipanaskan terlebih dahulu dengan menggosok. Setelah prosedur pencucian, perlu untuk mencapai pemanasan tercepat dari tubuh (selimut ekstra, kotak-kotak, pakaian wol, kaus kaki, penghangat, dll.).
Cuci dingin.
Direndam dalam air keran dengan handuk (serbet), Anda harus terlebih dahulu mencuci muka dan tubuh Anda, kemudian tangan dan kaki, setiap kali dimulai dengan jari-jari Anda. Cuci tisu setiap kali sebelum memproses bagian tubuh berikutnya. Lama mencuci tidak lebih dari 1-2 menit. Setelah prosedur, lap kering hanya wajah dan leher, selama sekitar 20 menit, tidur atau keringkan diri Anda menyeka seluruh tubuh dengan handuk terry, berdandan dan gunakan gerakan untuk pemanasan dengan baik.
Cuci dingin pasien dan anak-anak tidur.
Hapus dari pakaian dalam pasien dan tutup dengan selimut ke leher. Basahi handuk (serbet) atau sarung tangan khusus, peras air agar tidak ada tetes. Pertama, mereka mencuci muka, leher dan lap kering. Kemudian, setelah membasahi kain, mereka mengekspos satu kaki ke lipatan inguinal, menyeka, mulai dari bagian belakang kaki di atas lipatan inguinal. Telapak dicuci dengan serbet terpisah. Kaki, jangan dilap, tutup dengan selimut. Dari ujung jari dari sisi telapak tangan ke bahu, mereka mencuci tangan dan, tanpa menyeka, tutup dengan selimut. Kemudian mereka mencuci kaki dan lengan di sisi yang lain. Kemudian pasien duduk dan tiga atau empat gerakan mencuci punggungnya, mulai dari leher panggul. Jika pasien tidak bisa duduk, maka punggung dicuci, membalikkan pasien ke samping. Baringkan pasien di punggungnya, cuci dada dan perutnya di atas dan samping, lalu, ganti baju tidurnya, hati-hati tutup pasien dengan selimut. Dalam posisi ini, pasien harus berbaring selama 20 menit.
Berkeringat berkeringat.
Dalam kasus suhu tubuh tinggi atau tinggi (penyakit pernapasan akut, influenza, tonsilitis), metode pencucian tubuh dijelaskan 3-6 kali berturut-turut dalam waktu satu jam. Pencucian seperti itu memberi dorongan untuk meningkatkan metabolisme energi. Pada akhirnya, ini menyebabkan banyak keringat, menstabilkan pertukaran panas, mengurangi demam dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesalahpahaman kita berikutnya adalah bahwa kita biasanya takut terhadap semua prosedur air untuk masuk angin, mengingat mereka "pilek tambahan", meskipun, sebenarnya, ini adalah sesuatu yang lain dari salah satu metode perawatan yang paling efektif.
Membandingkan pencucian tubuh.
Mereka digunakan untuk merangsang aktivitas sistem kardiovaskular, baik pada orang sehat dan sakit. Bubbling dilakukan secara berurutan, secara terpisah setiap bagian ketujuh dari tubuh (wajah dan leher, tangan dan kaki, punggung, perut dan dada) pertama hangat, kemudian dengan air dingin. Setelah ini, keringkan tubuh dengan handuk. Jika Anda tidak bisa berbaring di tempat tidur, Anda tidak perlu menyeka diri sendiri. Mencuci tubuh yang kontras adalah prosedur pengerasan yang sangat baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Tepukan.
Prosedur ini menggabungkan aksi-aksi stimulus dingin dengan efek mekanis yang kuat. Prosedur ini dilakukan hanya di daerah belakang untuk eksitasi refleks respirasi dan lingkaran kecil sirkulasi pada bronkitis kronis, pneumonia, stagnasi di paru-paru sebagai akibat dari aktivitas jantung yang tidak adekuat. Patch direkomendasikan dengan cara yang sama dengan kelelahan tulang belakang karena penyakitnya (osteochondrosis, membungkuk, kelengkungan), karena mereka meningkatkan kesejahteraan dan sekaligus menstimulasi proses metabolisme pada jaringan yang dirawat di punggung.
Mereka dilakukan seperti ini. Handuk direndam dalam air dingin, dilipat ke dalam strip dengan lebar 8-10 cm. dan, melambai-lambaikannya, sedikit menyentuh kulit punggung, mulai dari bahu hingga tulang belikat, lalu di sepanjang tulang belakang. Mungkin Anda akan menikmati sentuhan yang lebih kaku - memukul. Intensitas sentuhan dapat disesuaikan tergantung pada kondisi kesehatan dan sensasi. Prosedurnya bisa dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan seseorang yang dekat.
Setelah menepuk, punggung harus dibersihkan kering dan kemudian berbaring di tempat tidur selama 10-20 menit.
Jadi, sekarang dirawat dengan air, sungguh, itu modis dan nyaman. Terapkan air dengan benar dan terarah dan sehat dan bahagia!
Cara menjaga keharmonisan kaki.
Wanita mana yang tidak memimpikan kaki yang indah, sehat, dan ramping. Kadang-kadang itu adalah karunia alam, tetapi paling sering itu adalah hasil dari kerja keras, perawatan, latihan senam dan olahraga.
Dengan bertambahnya usia, kaki-kaki kurang terekspos daripada tangan ke senile berubah, berkat fungsi motorik yang lebih aktif. Bahkan jika Anda adalah orang yang pasif, otot-otot kaki Anda akan berlatih ketika berjalan.
Namun, kaki harus menahan tekanan yang meningkat - kadang-kadang itu adalah beban dari tubuh yang terlalu penuh, yang bahkan semakin meningkat ketika mengenakan berat, dan kadang-kadang itu beban profesional atau rumah tangga.
Untuk menghindari munculnya rasa gatal dan bengkak (terutama pergelangan kaki), tanda-tanda stagnasi darah dan vena, dan kulit tidak mengering dan terkelupas, mereka harus dirawat dengan benar.
Pertama-tama, untuk mempertahankan kaki yang muda dan langsing, kita harus memperhatikan kebersihan mereka. Dianjurkan untuk mencuci dua kali dengan hangat, dan kemudian dengan air dingin dengan sabun toilet dan menggosok sol dengan batu apung. Setelah mencuci, Anda harus benar-benar mengeringkan kulit kaki Anda dan menggosok krim pelembut dengan gerakan pijat dari ujung jari ke lutut dan paha.
Untuk menghilangkan kelelahan kaki, Anda perlu mandi air panas dengan tambahan garam laut, ekstrak pinus, atau campuran infus: jelatang, linden, pinus, dan cemara. Setelah Anda perlu melakukan pemijatan.
Untuk kaki yang rentan berkeringat, Anda perlu mandi dengan larutan potassium permanganat yang lemah dan infus campuran: St John's Wort, apsintus, belokan, kulit kayu ek, daun abu gunung, mint, chamomile dan calendula.
Pada setiap kesempatan, Anda perlu berjalan di rumah, ke luar kota, berlibur tanpa alas kaki, dan, tentu saja, setiap hari melakukan latihan melawan kaki yang menua. Berikut ini contoh beberapa dari mereka:
1. Posisi awal berdiri. Pada gilirannya, angkat kaki Anda dan lakukan 5 gerakan melingkar searah jarum jam dan ke arah yang berlawanan.
2. Jadilah seperti: pertama letakkan kaus kaki dengan kaki Anda di dalam; kemudian, menjadi jari kaki dan secara bertahap membawa beban di tumit; hanya di tumit; di bagian dalam, dan kemudian di bagian luar kaki.
3. Berbaring telentang, tekuk lutut, letakkan kaki Anda di lantai. Hands by head. Ambil napas, angkat pinggul Anda, sambil memotong pantat. Buang napas, turunkan pinggul Anda.
4. Posisi awal sama. Angkat pinggul Anda, tarik ke depan terlebih dahulu, lalu kaki satunya. Buang napas, turunkan pinggul Anda.
5. Posisi berbaring di punggung, tangan di belakang kepala, lutut ditarik ke atas perut. Berguling dari sisi ke sisi, mentransfer berat badan Anda ke paha dan pantat.
6. Posisi berbaring di punggung, tangan di sepanjang tubuh, kaki direntangkan. Tarik napas, angkat pinggul Anda. Buang napas, turunkan pinggul Anda.
7. Duduk tegak, letakkan tangan di paha, regangkan kaki Anda. Angkat secara bergantian kanan, lalu kaki kiri, meniru berjalan.
8. Duduk tegak. Menekuk lutut Anda, sebarkan lutut Anda. Kaki bersama. Letakkan tangan Anda di pergelangan kaki dan berguling dari sisi ke sisi.
9. Duduk tegak, lipat lengan Anda di atas dada, tekuk lutut ditekuk ke kiri. Dalam posisi ini, luruskan kaki Anda dan angkat di depan Anda. Tekuk lagi, pindah ke kanan, luruskan, pindah ke kiri. Cobalah untuk tidak menyimpang kembali.
Jumlah pengulangan setiap latihan dan ritme gerakan ditentukan secara individual, tergantung pada kondisi umum organisme dan tolerabilitas beban.
Jika Anda mencoba, melakukan upaya maksimal, maka kaki Anda akan menimbulkan minat dari pria dan iri pada wanita. Dan mereka akan memberi Anda keyakinan dalam keindahan dan ketidaksempurnaan mereka. Dan ini pasti akan membantu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, karena orang yang percaya diri mampu melakukan banyak hal.